Articles et Conseils ayurvédiques

Les 3 purifications matinales par Christine Blin - Chandrika

LES TROIS PURIFICATIONS MATINALES DE L’AYURVEDA
Par Christine Blin - Chandrika

GANDOUCH

Gandouch est une technique d’hygiène buccale très simple qui s’effectue tous les matins avant le petit déjeuner. Gandouch est le bain de bouche à l’huile.

Avant votre petit déjeuner, grattez-vous la langue avec un gratte langue puis mettez une cuillère à soupe d’huile de sésame biologique dans la bouche que vous garderez pendant au moins 15 à 20 minutes tout en vaquant à vos activités ou en vous promenant dans votre jardin. N’avalez surtout pas l’huile qui contient désormais beaucoup de toxines mais recrachez-là dans un mouchoir en papier puis jetez ce mouchoir à la poubelle. Evitez de recracher l’huile dans votre lavabo, ceci conduirait à la longue à le boucher.

Après avoir fait votre bain de bouche, faîtes Vajradhanti : lavez-vous les dents, la langue, les gencives, avec une poudre ayurvédique en appliquant la poudre avec vos doigts comme un massage. L’Ayurvéda recommande les poudres plutôt qu’un dentifrice car elle contient les goûts piquant, amer, salé qui permet d’éliminer les toxines tandis que le sucre les engendre.

Un exemple de poudre ayurvédique : mélangez une demie cuillère à café de poudre de gingembre, une cuillère à café de fenouil en poudre, une demie cuillère à café de clous de girofle en poudre, une pincée de cardamome en poudre et une pincée de poivre en poudre. Pour une bonne haleine, vous pouvez ajouter une goutte d’huile essentielle de menthe des champs.

Puis, rincez-vous la bouche avec de l’eau.

 Gandouch peut se faire plusieurs par jours en cas de petits maux (rhume, mal de gorge, douleurs dentaires…).

Les bienfaits de Gandouch :

  • décolle les toxines accumulées sur la langue et dans la bouche qui sont évacuées en recrachant l’huile,
  • assainit les gencives,
  • fortifie les dents,
  • embellit les lèvres,
  • détend la mâchoire,
  • améliore le sens du goût,
  • augmente la pureté de la parole,
  • rend le visage plus harmonieux.

USHAH PAN

Ushah signifie « aube » et Pan « boire ».

L’Ayurvéda recommande l’eau cuivrée. Les yogis ont l’habitude de transporter l’eau dans des récipients en cuivre.

Ushah Pan consiste à remplir d’eau de source un pot en cuivre le soir et  le laisser reposer la nuit pendant 8 heures.

Une fois vide, le récipient en cuivre sera lavé avec du jus de citron puis rincé à l’eau claire avant de le sécher minutieusement.

Il est évident qu’il faut choisir un récipient en cuivre neuf n’ayant jamais été nettoyé avec des produits chimiques.

Ce récipient sera utilisé uniquement pour Ushah Pan.

.L’eau cuivrée reste à température ambiante, il est inutile de la mettre au réfrigérateur.                   

Il est conseillé de boire ¾ à 1 litre d’eau cuivrée au cours de la journée et au moins un verre au réveil.

Les troubles de vata, pitta et kapha sont diminués grâce à cette eau.

L’eau cuivrée lutte contre l’obésité, la constipation, la fièvre, le vieillissement, les douleurs, les troubles oculaires, les maux de tête.

Le cuivre est réducteur des graisses, il est donc très utile aux personnes de constitution kapha qui ont tendance à l’obésité. Ces personnes peuvent également choisir une casserole en cuivre pour cuisiner.

Le cuivre est un oligo élément indiqué dans les troubles inflammatoires et infectieux. On retrouve ces propriétés dans l’eau cuivrée, sans contre indications car moins dosée.

Le cuivre est un tonique du foie, de la rate, de la lymphe. Il stimule le système immunitaire. Anti-bactérien, il neutralise les bactéries de l’eau. Anti-infectieux, il aide à lutter contre les angines, bronchites, les rhinopharingites. Anti-inflammatoire, il agit en cas de troubles articulaires tels que les rhumatismes inflammatoires. Antioxydant, il lutte contre le vieillissement.

Dans l’alimentation, le cuivre se trouve dans le foie de veau, les fruits de mer (huîtres, homards, moules,  crabe, crevettes, palourdes) les haricots secs, les lentilles, les pois chiches, les amandes, les noix et noisettes, les châtaignes, les algues, l’eau de mer, le chocolat noir…

JALA NETI

Jala neti est une expression sanscrite signifiant « nettoyage du nez par l’eau ». Jala neti est une technique de yoga, recommandé par la médecine ayurvédique,  qui permet de rincer et nettoyer les cavités nasales à l'aide d'un pot nommé Neti Lota remplie d'eau tiède salée. Neti Lota est un petit pot muni d’un bec verseur ; il ressemble à un petit arrosoir. Jala neti est le nettoyage du nez, des cavités nasales et des sinus par l’eau.

Il s’agit de remplir d’eau salée le Neti Lota. Puis, la tête penchée sur la gauche au-dessus d’un lavabo, versez de l’eau salée dans la narine droite pour la faire ressortir par la narine gauche. Faîtes de même de l’autre côté.

La quantité de sel versée dans l’eau est d’environ une cuillère à café.

Faire Jala Neti lutte contre les problèmes oculaires et les rides du visage, soulage les rhumes et sinusites ainsi que les troubles des oreilles.

Christine Blin – Chandrika
Thérapeute spécialiste de l’Ayurvéda 
Ecrivaine et Auteure

http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/

Article écrit pour Ayurvéda Magazine, le 1er journal santé consacré à l'Ayurvéda
http://ayurveda-magazine.com/2016/12/03/les-3-purifications-matinales-de-layurveda-par-christine-blin-chandrika/

 

 

15 conseils ayurvédiques pour un bel hiver par Christine Blin - Chandrika

Au début de l’hiver,  Vata prédomine : il fait froid, sec et venteux.

1. Pendant cette période, le feu digestif est puissant, l’Ayurvéda recommande une alimentation chaude, lourde, humide, moelleuse, nourrissante, fortifiante, apaisante, sucrée, acide, salée pendant cette saison.

Cependant l’hiver peut être froid et humide avec possibilité de neige, caractéristique du dosha kapha. Ce climat nous entraîne donc vers une douce torpeur et lenteur tel le dosha kapha. Il faudra donc veiller également à ne pas augmenter kapha.

En hiver, on a besoin de repos. Observez la nature, les ours hibernent, les oiseaux se reposent.... L’être humain a lui aussi besoin de repos en hiver, il se régénère. Mais, attention à ne pas augmenter kapha par des siestes ou des nuits trop longues. L’hiver incite à la détente, aux veillées, à la lecture, à l’introspection…N’est-il pas agréable de se blottir dans une couverture et devant la beauté d’un feu de cheminée ?

2. Mangez chaud, exit donc les salades, crudités, glaces, laitages.

  • Consommez des pâtes, du riz, du quinoa, de l’avoine, des lentilles (vertes, brunes, corail), des petits pois, du seitan ou du tofu chaud accompagnés d’épices chaudes.
  • A vous les plats lourds telles que le couscous, la tajine, le pot au feu…Si comme moi, vous êtes végétariens, ôtez simplement la viande et remplacez-là par du seitan ou du tofu. Mais attention, ne consommez pas de tofu en cas d’antécédents familiaux de cancers hormono dépendants.
  • Consommez des huiles chaudes et lourdes telles que l’huile de sésame, l’huile d’olive, l’huile de noix, l’huile de noisette.
  • Régalez-vous de soupes savoureuses aux légumes d’hiver (carotte, chou, pomme de terre, navets, radis noir, patate douce, potiron).
  • Un dessert vous tente ? Oui mais consommez-le chaud. A vous la tarte aux pommes  ou la compote de pommes chaudes, les bananes flambées, les pommes ou les châtaignes au four, les gratins de mandarine, ….

3. Ajoutez des épices digestives à vos plats : cannelle, cardamome, carvi, cumin, curcuma, gingembre frais,  graines de moutarde, safran, sel de l’himalaya…

4 Buvez chaud, les tisanes de gingembre cannelle sont recommandées.

5. Buvez des jus de fruits en dehors des repas (citrons, oranges, pamplemousses…) et pensez au lait d’or*.

* Recette du lait d’or :

Le lait d’or, remède de l’hiver, anti-grippe et anti-rhume grâce au curcuma, anti-inflammatoire, anti-oxydant, stimulant de la digestion, purifiant du sang…

1. Pâte au curcuma

Ingrédients

  • 1/4 de tasse de curcuma poudre
  • 1/2 tasse d'eau de source
  • 1/2 c à thé de poivre noir

Préparation :
Dans une casserole, mélangez tous les ingrédients.
Chauffez à feu moyen et mélangez jusqu'à obtention d'une pâte épaisse. Il faut à peu près 3 minutes.
Faîtes refroidir la pâte.
Conservez cette pâte au réfrigérateur dans un récipient hermétique.

2. Le lait d'or

Ingrédients

  • 1 tasse de lait d’amande ou de lait de coco
  • 1 c à café d’huile de coco
  • 1 c à thé de gingembre frais râpé
    1 pincée de cardamome moulue
  • 1/4 c à café ou plus de pâte de curcuma
  • 1 pincée de poudre de vanille
  • Miel

Préparation

  • Mélangez tous les ingrédients dans une casserole sauf le miel.
  • Chauffez à feu moyen en remuant sans cesse (attention à ne pas faire bouillir).
  • Ajoutez le miel quand la  préparation est refroidie.
  • C’est prêt !

 

6. Routine matinale en ce début d’hiver :

  • Au réveil, buvez un verre d’eau chaude citronné.
  • Grattez-vous la langue pour ôter la couche blanche, signe de toxines (ama)
  • Faîtes Gandouch* : 1 c à soupe d’huile de sésame dans la bouche, puis crachez-là au bout de
  • Enfin nettoyez votre langue, vos gencives et vos dents avec une poudre ayurvédique et rincez-vous la bouche.
  • Nettoyez vos narines avec de l’eau salée à l’aide d’un neti loti et mettez 1 goutte d’huile de sésame dans chaque narine.
  • Faîtes vous un auto massage à l’huile de sésame chaude pour le corps, huile de noisette pour le visage
  • Respirez (respiration alternée) et faîtes la salutation au soleil pour vous réchauffer
  • Prenez un petit déjeuner chaud (exemple : porridge ou semoule chaude (de riz ou blé), ou riz au lait chaud, tchaï**)

*Gandouch :

Avant votre petit déjeuner, grattez-vous la langue avec un gratte langue

puis mettez une cuillère à soupe d’huile de sésame biologique dans la bouche que vous garderez pendant au moins 15 à 20  minutes tout en vaquant à vos activités. N’avalez surtout pas l’huile qui contient désormais beaucoup de toxines. Après quoi, recrachez l’huile dans un kleenex et jetez- le à la poubelle.

Puis lavez-vous les dents, la langue, les gencives, avec une poudre ayurvédique en appliquant la poudre avec vos doigts comme un massage sur la langue, les gencives, les dents. L’Ayurvéda recommande les poudres plutôt qu’un dentifrice car elle contient les goûts piquant, amer, salé qui permet d’éliminer les toxines tandis que le sucre les engendre.

Enfin rincez-vous la bouche avec de l’eau

Après gandouch, vous pouvez prendre votre petit déjeuner. Gandouch peut se faire plusieurs par jours en cas de petits maux (rhume, mal de gorge, douleurs dentaires, etc)

Bienfaits de Gandouch :

  • Décolle les toxines accumulées sur la langue,dans la bouche
    et les évacue en recrachant l’huile
  • Assainit les gencives
  • Fortifie les dents
  • Embellit les lèvres
  • Détend la mâchoire
  • Améliore le sens du goût
  • Augmente la pureté de la parole
  • Augmente l’énergie du corps
  • Rend le visage plus harmonieux

**Recette du tchaï :

Ingrédients pour 4 personnes :

1 litre d'eau de source
4 clous de girofle
1 c café cannelle poudre
1 c café cardamome poudre
1 c café gingembre frais en petits morceaux
3 c soupe sucre roux bio
10 cl lait
1 c café thé noir

Recette :
Versez l'eau dans une casserole.
Mettez la cannelle, les clous de girofle, la cardamome dans l'eau
Faîtes bouillir le tout pendant 10 minutes.
Ajoutez le lait et le sucre.
Portez à ébullition
Ajoutez le thé dans une passoire.
Infusez quelques minutes
Filtrez.
Dégustez chaud

 

7. Couvrez-vous chaudement : bonnet, écharpe, gants, manteau, chaussures confortables.

8. Prévenez les rhumes : évitez l’exposition au vent et au froid, privilégiez les sorties au heures où le soleil est présent, évitez les sucreries et produits laitiers, diffusez des huiles essentielles d’eucalyptus radiata, sapin baumier ou pin sylvestre.

9. Si malgré cela, vous « attrapez » un rhume :

  • Faîtes des inhalations : écorces de citron, thym, clous de girofle, bâtons de cannelle dans un bol d’eau bouillante, humez les vapeurs la tête recouverte d’une serviette pendant 5 minutes et restez au chaud ensuite.
  • Sucez des bonbons à base de cardamome, gingembre, sel et miel.
  • Buvez des grogs : grog avec un ½ citron pressé, 1 bâton de cannelle, 1 clou de girofle, quelques grains de cardamome dans une tasse d’eau bouillante, infuser 20 mn, filtrer et buvez chaud.
  • Massez-vous le buste et le dos à l’huile de sésame chaude et à l’huile de moutarde avec des huiles essentielles d’eucalyptus radiata, pin sylvestre, épinette noire ou romarin cinéole.
  • Restez au chaud chez vous. Votre corps vous demande de vous reposer. Allongez-vous et relaxez-vous sous des couvertures en buvant une tisane chaude ; ainsi, vous transpirerez aidant les toxines à s’éliminer.

10. Faîtes-vous plaisir. Prenez des bains chauds aux huiles essentielles relaxantes : mandarine, petit grain bigarade, marjolaine à coquilles, orange douce,  mais n’allez pas au soleil car la mandarine et l’orange douce sont photosensibilisantes. Allumez des bougies, mettez un bouquet de fleurs et prenez votre bain pour vous relaxer.
Mettez environ 30 gouttes d’huile essentielles dans du savon liquide ou du lait demi-écrémé, mélangez et versez dans le bain.

11. Couchez-vous tôt, avant 22 h. Si vous souffrez d’insomnies, buvez un verre de lait chaud avec une pincée de poudre de noix de muscade 1 h avant le coucher.

12. Allez au hammam, douceur et chaleur sont recommandées.

13. Habillez-vous avec des couleurs chaudes telles que le jaune, l’or, l’orange, le safran, un peu de rouge.

14. Ayez une bonne température chez vous : 20 ° C

15. Prenez rendez-vous avec un thérapeute ayurvédique pour un massage abhyanga à l’huile chaude de sésame, un massage pichauli, un shirodhara et pourquoi pas une mini cure ayurvédique pour préparer votre corps à affronter l’hiver et apaiser le système nerveux.

Christine Blin – Chandrika
Thérapeute spécialiste de l’Ayurvéda, écrivaine, auteure
http://ayurvedachandrika.e-monsite.com
06 22 45 39 58

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le printemps par Christine Blin - Chandrika

Le printemps selon l’Ayurvéda par Christine Blin - Chandrika

Le printemps (vasanta en sanscrit) est là. Après les grisailles, le froid et le cocooning de l’hiver, la vie s’éveille. Le soleil pointe le bout de son nez, les oiseaux pépient et chantonnent dès l’aube, les premières fleurs font leur apparition (crocus, jonquilles) et indiquent le soleil par leur belle couleur jaune dorée, les plantes et les arbres bourgeonnent, la sève s’écoule. Le soleil fait de plus en plus son apparition, il fait plus chaud, l’énergie se réveille. C’est la période du renouveau.

En ce début de printemps, kapha (terre + eau) prédomine, il est lourd, froid, humide, doux, lent, mou, collant, statique.  Par l'augmentation de la température, Kapha se liquéfie dans le corps représentant ainsi à l’intérieur de notre corps les phénomènes externes de la nature (comme la glace qui fond au printemps) ; cependant, ce kapha liquéfié va dans l'organisme et peut amoindrir Agni (feu digestif) amenant des troubles digestifs ou respiratoires. Il est donc important de diminuer kapha dès la fin de l'hiver.

.Nous constatons ainsi certains dégâts des agapes de l’hiver (chocolats, marrons, galettes etc),, nous avons peut-être pris des kilos. Nous sortons de l’hiver avec une certaine lourdeur. Nous souffrons peut être de rhumes, de sinusites, de toux, de rétention d’eau, ceci est dû à l’excès de kapha.

Difficultés à se lever, teint brouillé, fatigue, lourdeur, digestion difficile, langue chargée, mauvaise haleine, tout ceci est signe de présence de toxines (ama). Que faire ? Il va falloir stimuler le feu digestif (Agni) pour brûler ces toxines. Comment s’y prendre ? En pratiquant un jeûne, une cure, en suivant quelques conseils de vie.

Pour stimuler agni, brûler les toxines :

- Consommez des épices telles que le gingembre sec, la cannelle, le poivre, le piment, les graines de moutarde, la cardamome, le cumin, le coriandre....
- Détox : buvez des tisanes épicées de gingembre, cannelle, cardamome, fenouil, des jus de légumes (artichaut, céleri branche, céleri rave, persil, radis noir.....), du jus de citron et jus gingembre
- Eliminez les sucreries de votre alimentation.
- Consommez du ghee (beurre clarifié).
- Buvez du lassi épicé (mélangez une part de yaourt avec 3 parts d’eau et ajoutez des épices de cumin et gingembre) au cours du repas afin de faciliter la digestion.
- Ne grignotez pas entre les repas.
- Mangez à heures régulières.
- Consommez des aliments suivant la saison.
- Eliminez les produits industriels, les conserves, l'alcool, le café, le chocolat, le tabac et réduisez la viande.
- Attendez un minimum de 3 heures entre 2 repas+
- Prenez une tisane chaude digestive après les repas : coriandre, cumin, anis vert, fenouil....
- Mangez les fruits en dehors des repas

Suivez une alimentation qui consistera à éliminer les aliments lourds et gras.

Kapha est lourd, humide, froid, statique. Suivant les principes de l’Ayurveda, le semblable augmente le semblable, l'inverse le diminue. Pour éliminer l’excès d’eau, il va falloir assécher.

Que consommer ?

- Des légumes frais tels que les artichauts,  les asperges , les blettes, les brocolis, les carottes, le céleri rave, les épinards, les haricots verts, les navets, les oignons, les pissenlits, les poireaux..

- Des céréales asséchantes telles que le maïs, le millet, le quinoa, l’orge, le sarrasin…

- Du lassi épicé (mélangez un yaourt avec 3 parts d’eau et ajoutez des épices de cumin et gingembre)

- Des légumineuses asséchantes comme le soja vert et les lentilles corail ou pour ceux qui mangent de la viande, du blanc de poulet ou du poisson  de rivière…

- Des huiles légères (carthame, colza, tournesol, lin)

- Des fruits asséchants comme les pommes, les grenades

- Des infusions épicées (cannelle, gingembre, cardamome, clous de girofle, curcuma, poivre)

- Pas d’aliments lourds, gras, sucrés, huileux

- Evitez les produits laitiers.

- Supprimez les goûters et collations. Attendez que le précédent repas soit digéré avant d’en prendre un autre (intervalle de 3h à 5h)

- Dînez tôt et léger. Le fait de manger tôt le soir va améliorer la qualité de votre sommeil et le matin, vous vous réveillerez de bonne humeur.

- Il est conseillé de se lever tôt, en effet Kapha est lourd comme au réveil, or, la période kapha du matin se situe entre 6h et 10h, prendre le petit déjeuner pendant cette intervalle est déconseillée sous risque d’aggraver kapha, attendez donc 10 h pour un petit déjeuner léger tel qu'un tchaï avec des haricots soja mungo (exit les tartines beurre + confiture ).

 Hygiène de vie

- Au réveil, buvez un verre d’eau de source bouillie avec un filet de jus de citron.

- Faîtes Gandouch pour éliminer  les toxines de la bouche. Cela consiste à se gratter la langue avec un gratte langue puis mettre une cuillère cela à soupe d’huile de sésame biologique dans la bouche que vous garderez pendant au moins 15 à 20 minutes ; puis, vous recracherez l’huile dans un papier type sopalin que vous jetterez à la poubelle. Enfin vous vous laverez les dents, la langue et les gencives avec une poudre ayurvédique.

- Faîtes-vous un auto massage avec peu d'huile légère  (abricot, moutarde  lin, colza ou carthame).

- Promenez-vous dans la nature pour profiter de son éveil, en admirer la beauté, vous réchauffer sous les rayons du soleil. C'est également une excellente activité sportive.

- Prenez des bains chauds (attention pas en cas de problèmes cardiaques), transpirez sous des couvertures en buvant une tisane épicée.

- Portez des vêtements de couleurs vives et chaudes : orange, safran, jaune, or, rouge,

 - Activités : marche rapide, natation en privilégiant le crawl, jardinage, yoga, méditation, aller au sauna ou transpirer dans un caisson ayurvédique de sudation ….

Choisissez des massages ayurvédiques chauds, vigoureux et secs, aux huiles légères et chaudes, par pressions fermes et appuyées tels que :

- Udvartana, massage corps à la farine de pois chiche et épices chaudes (cannelle, gingembre, etc,…) qui stimule le métabolisme, la circulation sanguine, brûle les graisses, la farine de pois chiche ayant la particularité d’absorber les graisses, idéal pour éliminer la cellulite et le surpoids accumulés tout au long de l'hiver.  
La farine de pois chiche avec les manœuvres du massage (malaxage, pétrissage, palper rouler, etc) va pénétrer profondément et détruire les graisse qui vont s’évacuer via le système lymphatique.
Ce massage se pratique donc à sec ; cependant, une légère application d’huile sur le corps peut avoir lieu si vous êtes de constitution d’origine  vata ou pitta.

Idéal aussi pour les personnes sportives, pour celles qui reviennent du ski, pour les muscles endoloris.

C’est aussi un excellent gommage de la peau qui vous donnera une incroyable peau douce. En Inde, les futurs époux reçoivent ce mariage la veille de leur mariage pour donner douceur à leurs peaux.

- Abhyanga, massage ayurvédique du corps à l'huile chaude et légère : abricot, moutarde, lin.

- Nasya pour améliorer votre prana (souffle vital), décongestionner les sinus, ôter la sécheresse du nez, réduire les excès d’humeurs dans la gorge, les sinus, le nez et la tête

Toutes ces mesures servent à diminuer le kapha accumulé pendant l’hiver. Si vous les suivez, vous vous sentirez bien et serez en forme, évitant ainsi les rhumes -le surpoids - le moral en baisse – la fatigue continue.

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute Spécialiste de l'Ayurvéda - Ecrivaine - Auteure
06 22 45 39 58
http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

Article écrit par Christine Blin - Chandrika pour Ayurvéda Magazine, 1er magazine santé consacré à l'Ayurvéda
https://ayurveda-magazine.com/2017/02/23/le-printemps-selon-layurveda-par-christine-blin-chandrika/


 

                                            

Commentaires sur mon livre

Quelques commentaires sur mon livre :
 « Le grand livre de l’Ayurvéda adapté à l’Occident – Mieux-être et mieux-vivre  aux éditions Ecce » – Auteure : Christine Blin – Chandrika.

*******

Bonsoir Christine, juste pour vous dire que j'ai reçu votre livre aujourd'hui, et j'en suis très heureux merci et bravo pour votre super travail. Bonne soirée.

*******

Un des plus beaux de l’Ayurvéda en France. J'en possède un très grand nombre et ce livre est aussi magnifique qu'intéressant.
Je l'adore, c'est devenu mon livre de chevet. Une vraie pépite.

*******

Oouvrage complet et bien organisé, avec de nombreux tableaux, facile à naviguer avec son index à la fin. très contente de mon achat :-)

*******

En quete depuis longtemps d'un livre sur l'Ayurvéda destiné à l'Occident j'ai trouvé un véritable chef d'œuvre , j'imagine le travail et la recherche que cela a du demander , je le recommande à tous mes collègues thérapeutes , merci Mme Blin

*******

Voici un livre écrit avec des termes simples et compréhensibles par tous. De plus, il est complet. Je recommande vivement.

*******

Le meilleur livre sur l'Ayurveda , PRATIQUE ET COMPLET, on retrouve facilement les informations, tout est très bien expliqué et accessible . Je recommande vivement.

*******

Enfin le meilleur livre paru sur l'Ayurvéda et de plus, l'unique livre adapté à l'Occident. Ce livre est un véritable chef d'oeuvre. A lire impérativement, c'est une vraie bible.

*******

Très bien expliqué et assez complet même pour les personnes qui sont novices. J'ai apprécié le test pour connaître le dosha.

*******

Tres détaillé très clair j'en ai beaucoup appri et peu m'y référer facilement quand j'en ai besoin

*******

J'ai acheté le dernier cette semaine. Reçu hier. Il est super ! Bravo pour ce bel ouvrage !

*******

Bravissima !!! Felicitations! J'ai hâte de me plonger dans ton livre.

*******

Bonsoir est il disponible?

Félicitations :Du coup vous payez votre champagne?

*******

Un livre exceptionnel

*******

Un des plus beaux de l’Ayurvéda en France. J'en possède un très grand nombre et ce livre est aussi magnifique qu'intéressant.
Je l'adore, c'est devenu mon livre de chevet. Une vraie pépite.

*******

Je recommande. Très bien expliqué et assez complet même pour les personnes qui sont novices. J'ai apprécié le test pour connaître le dosha.

*******

Ouvrage complet et bien organisé, avec de nombreux tableaux, facile à naviguer avec son index à la fin. très contente de mon achat :-)

*******

Je l'ai feuilleté quelques peu. Il semble bien documenté, avec des listes d'aliments par rapport aux différentes constitutions.

*******

Très riche en information en mélangeant des infos de l'ayurveda, aromathérapie et l'utilisation des huiles essentiels, naturpathie ... Je l'avais commandé pour l'offrir en cadeau, mais je vais l'emprunter forcément !

*******

Super livre, un vrai coup de coeur, très détaillé, riche, une bible!!! merciiiiiiiiiiiiiiiiiii Christine!!

*******

Tout est classifié, facile d'accès, les trois doshas sont bien expliqués, très utiles et complètement adaptés à l'occident.

*******

J'adore le livre par Christine Blin et maintenant c'est ma nouvelle collection bravo .. !!
Yolanda

*******

Comme quelqu'un a déjà eu besoin, ce livre était extrêmement parfait. J'ai terminé en moins de 24 heures. Je ne pouvais pas le mettre vers le bas.
JOZIE

*******

Je t'aime Christine Blin !!!
Grand livre! Avec un message énorme pour tous.

*******

Je viens de l'acheter aussi ! Très complet sur les maladies et la façon de les soigner selon votre dosha!!

*******

Je l'ai eu en cadeau à Noël et c'est une bible! Le meilleur bouquin qui soit sur l'ayurveda! Bravo à l'auteur!

*******

Voilà déjà quelque temps que je m’intéresse de près à l’ayurvéda, une médecine traditionnelle et naturelle originaire de l’Inde qui propose une approche préventive et holistique pour prendre soin de soi. Depuis ma consultation avec un médecin ayurvédique il y a un peu plus d’un an et l’identification de mon dosha, je me sens un peu plus en contrôle de ma santé. Grâce à une meilleure connaissance et compréhension de mon écosystème ainsi que des éléments qui contribuent au maintien de son équilibre ou qui peuvent, au contraire, le perturber, j’ai le sentiment d’avoir les clés principales de mon bien-être entre mes mains.
Malheureusement, l’ayurvéda étant une médecine originaire de l’Inde, beaucoup des ingrédients naturels utilisés en prévention ou en soin ne se cultivent pas dans nos contrées ou ne sont pas importés. J’étais donc curieuse de découvrir Le grand livre de l’Ayurvéda adapté à l’occident* de Christine Blin-Chandrika afin de prendre soin de moi selon les principes de l’ayurvéda grâce à des produits locaux ou facilement accessibles en France ou en Allemagne (où je vis actuellement).
L’autrice nous propose ici une véritable bible de l’ayurvéda, avec près de 500 pages d’explications, de recettes et de conseils adaptés à chaque dosha. L’ouvrage se divise en deux parties. Dans la première, “L’ayurvéda et les ressources de la nature issues du monde occidental”, on nous explique les principes de l’ayurvéda et les caractéristiques de chaque dosha avant de faire le tour des vertus des différentes catégories d’aliments, des plantes utilisées en phytothérapie, des huiles végétales, des huiles essentielles, des massages, des hydrolats, des couleurs et des pierres semi-précieuses. Cette première partie permet de se familiariser avec les différents types de soin, leurs usages et leurs bienfaits. Dans la seconde partie, “Les thérapies selon l’ayurvéda”, Blin-Chandrika propose des soins pour soulager différentes maladies de l’appareil digestif et de l’appareil respiratoire, les troubles du système nerveux, du système urinaire, de l’appareil circulatoire, du système reproducteur ainsi que les problèmes de peau, dentaires, buccaux, aux yeux et aux oreilles. Elle passe en revue plus de 70 maladies, troubles et problèmes de santé et propose des soins adaptés à chaque dosha.
Je suis vraiment époustouflée par la densité d’information que contient cet ouvrage. Il est tellement complet que quelconque autre livre sur les soins naturels serait probablement superflu pour toute personne ayant déjà consulté un·e médecin·e ayurvédique et connaissant son dosha. Bien que j’aie un peu hésité avant d’acquérir ce livre, je ne regrette vraiment pas cet achat car c’est une véritable mine d’information sur les soins ayurvédiques qui pourra m’accompagner toute ma vie.

.A lire : Le grand livre de l’Ayurveda adapté à l’occident

Que vous soyez bien portant ou que vous souffriez de problèmes de santé (cholestérol, asthme, diabète, hypertension, arthrose, cellulite, stress, angoisses, dépression, etc.), l’Ayurveda, médecine indienne traditionnelle, peut vous aider à acquérir une meilleure santé et une plus grande vitalité. De nombreux ouvrages ont déjà été publiés sur le sujet, mais celui-ci est certainement le plus accessible et le plus efficace, car l’auteure nous transmet toutes ses connaissances pratiques après les avoir adaptées au monde occidental, pour pallier les difficultés de mise en œuvre de la pharmacopée indienne. Un livre de référence novateur, unique, très détaillé, rempli de précieux conseils, pour les amateurs de médecine holistique !

*******

Ce livre est sublissime ! C'est un bouquin énorme, hyper complet, qui aborde tous les aspects possibles et imaginables de l'ayurveda... un must have aussi bien pour découvrir que pour approfondir ses connaissances !!!

 

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
Ecrivaine - Auteure
http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

06 22 45 39 58

Que faire après un massage ayurvédique ?! Par Christine Blin - Chandrika

Que faire après un massage ayurvédique ? Par Christine Blin - Chandrika

Vous avez reçu un massage ayurvédique, vous ressentez un bien être profond, votre esprit est calme, votre mental est apaisé, votre corps est détendu, votre énergie est renouvelée.

Après le massage ayurvédique, que faire ?

- Une sudation vous est faite. L’association du massage ayurvédique et de la sudation permet d'éliminer les toxines plus rapidement

La sudation peut être réalisée de plusieurs manières :

- application de serviettes chaudes,
- bain de vapeur (caisson de sudation ayurvédique),
- application de sable chaud,
- bains de soleil,
- sauna ou au hammam,
- en transpirant sous des couvertures et prises de tisanes épicées,
- par des bains chauds (mais sans aucun produit),
- etc….

- Boire de l’eau de source chaude ou une tisane épicée qui vous aidera à éliminer les toxines.
Le sucre est déconseillé après un massage car il affaiblit le feu digestif et crée des toxines.

- Reposez-vous.

- Promenez-vous dans la nature, respirez, cela est fortement recommandé.

Par la promenade, vos sens s’éveillent :

*  la vue par la beauté de la nature
* l'odorat par le parfum des fleurs,
* le goût  par la cueillette de produits que vous pouvez trouver et consommer tels que les noix, les mûres, les pommes…..
* le toucher par apposition des mains sur les arbres qui dégagent une énergie bienfaisante
* l'ouïe par l’écoute des bruits de la nature (chant des oiseaux, branches craquantes, etc)

- Mangez léger afin de ne pas vous alourdir, vous trouverez un sommeil profond et réparateur laissant place le lendemain matin à une énergie nouvelle et bienfaisante.

- Il se peut qu’après un massage vous ayez très froid, c’est normal, les énergies se sont libérées, elles ont parfois été bloquées pendant des années. De même, le lendemain, vous pouvez ressentir quelques courbatures, toujours normal car votre corps a été sollicité, vos muscles endormis par manque d’exercice se sont réveillés, les nœuds dus au stress ont été libérés. Que faire ? Continuez à boire de l’eau de source chaude (pour plus de goût, vous pouvez y ajouter un filet de jus de citron frais), des tisanes épicées (à la cannelle, la cardamome, le gingembre).

Article écrit par Christine Blin – Chandrika
Thérapeute Spécialiste de l’Ayurvéda
Ecrivaine et Auteure

http://ayurvedachandrika.e-monsite.com


 

 

Comment passer vos examens dans la sérénité

Les examens approchent à grands pas, les révisions sont là, vous êtes certainement fatigués, stressés, anxieux. Et l'échéance approche. Il est important pour vous de rester serein, zen. Voici quelques conseils pour rester sereins pendant cette période difficile, grâce à l'Ayurvéda et les fleurs de Bach.

Aide par l’Ayurvéda

-         Nourrissez-vous grâce à des aliments sattviques (purs) donc pas de conserves ni de surgelés, choisissez des aliments frais, biologiques, de saison. Mangez des légumes et des fruits, des lentilles, du beurre, du riz complet, du miel, des céréales (riz complet, des pâtes, du seigle…), évitez le pain qui donne des flatulences, prenez des graines comme des noix – amandes – noisettes, buvez du lait, prenez des yaourts nature si possible sous forme de lassi épicé (coriandre, cumin) à la fin du repas. Si vous consommez de la viande, évitez le porc qui vous alourdit. Mangez léger, attendez au moins 3 heures avant d’entamer un autre repas.

-         Prenez un bon petit déjeuner mais évitez le café. Une combinaison alimentaire toxique est le lait + le café. Choisissez du thé vert, du chocolat chaud, du lait chaud, du pain frais ou des céréales, quelques amandes ou noix. Ne prenez pas de miel avec un liquide chaud.

Dans la matinée, buvez un jus de fruit pris  en dehors des repas.

Le midi, mangez un repas avec légumes, légumineuses ou viande ou poisson, céréales, lassi épicé (coriandre, cumin).

Le goûter, un fruit frais, un petit carré de chocolat pour lutter contre la baisse de moral

Le soir, dînez léger.

 - Faites attention à votre sommeil, si vous avez du mal à vous endormir aidez vous à l’aide de plantes telles que la valériane ou les fleurs d’oranger pour vata, la passiflore pour pitta, le tilleul pour kapha. Souvenez vous qu’une plante ne doit pas être prise plus de 3 semaines, après il faut en changer.

o       Prenez un bain chaud le soir (sauf si vous avez des problèmes cardio vasculaires)

o       Détendez-vous

o       Aérez-vous, faîtes une petite promenade digestive

o       Massez-vous les pieds

o       Avant de vous coucher (une heure avant), prenez un verre de lait chaud peu sucré pour vous aider à dormir  

Ayez un rythme de vie régulier, mangez et dormez à heures régulières, le soir mangez tôt vers 19h30 pour que la digestion n’alourdisse pas votre sommeil.  

N’oubliez pas de vous détendre : marchez dans la campagne, faîtes du yoga, respirez, méditez, ayez une activité créatrice (peinture par exemple). 

Aide par les fleurs de Bach

La période des examens arrive, le stress est là et les peurs se réveillent. Comment aider à passer ce moment le mieux possible.  

-         Si vous avez peur d’échouer, prenez Mimulus afin de rester calme

-         Si vous croyez que les autres sont mieux que vous, prenez Larch car vous manquez de confiance en vous, vous acquérirez persévérance et détermination.

-         Si vous doutez de votre réponse alors que vous la connaissez, prenez Cerato

-         Si vous pensez à autre chose, que vous manquez de concentration, prenez Clématis

-         Si vous travaillez tout le temps sans répit, prenez Rock Water

-         Si vous faites trop attention à ce que disent les autres, protégez-vous, prenez Walnut.

-         Si vous culpabilisez de ne pas réviser assez, prenez Pine

-         Si vous vous découragez devant l’ampleur des révisions, prenez Gentian

-         Si vous sentez épuisé à l’approche des examens, prenez Olive

-         Si vous manquez de courage pour réviser et que vous remettez cela à plus tard, prenez Hornbeam

 

Comment prendre ces fleurs ?

-         Choisissez celles qui vous correspondent, une ou plusieurs (ne pas en prendre plus de 7)

-         Si votre état est passager, prenez une fleur, mettez 2 gouttes dans un verre d’eau, à faire 4 fois par jour.

-         Si vous ressentez un état ancien ou si vous mélangez plusieurs fleurs, remplissez presque complètement un flacon compte gouttes teinté de 30 ml (vous le trouverez en pharmacie) d’eau de source puis ajouter 2 gouttes de chaque fleur et 1 à 2 gouttes de cognac ou de vinaigre de cidre. Prenez 4 gouttes de ce mélange 4 fois par jour, sous la langue

-         La durée de la prise est de 3 semaines, commencez donc selon vos dates d’examen.

 - Et la veille, ne faîtes rien, les révisions c’est trop tard, allez vous promener dans la nature, fuyez le bruit et dormez tôt.

BONNE REUSSITE A TOUTES ET A TOUS !.........................

 

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
Ecrivaine et Auteure

06 22 45 39 58

 

 

Conseils pour une bonne rentrée après les vacances d'été.

Pour une bonne rentrée

Les vacances sont finies, vous avez certainement pris des bonnes réserves de repos et de soleil.

Maintenant, il s’agit de faire une bonne rentrée et de continuer à être en pleine forme.

En septembre, l’automne arrive à pas feutrés et c’est le dosha vata qui prédominera alors, disons à partir du 21 septembre bien que quelques signes soient déjà présents.

Peut être avez-vous voyagé ou vous  êtes vous souvent déplacé en voiture, train ou avion. ?

Savez-vous que tout voyage augmente vata ? Pour l’apaiser, à votre arrivée, il vous faut du repos et un bon massage ayurvédique. Si en été l’huile de coco est recommandée, ce n’est plus le cas en automne où le temps est souvent froid et venteux. Vous choisirez donc de l’huile de sésame Bien entendu, vous la ferez tiédir avant de vous en servir.

En automne, c’est le moment de rechercher la chaleur, le calme et d’éviter tout excès de voyage.

Vous éviterez également de sortir lorsque le vent et le froid sont présents, conditions qui augmentent Vata.

Recherchez la  chaleur, la douceur et le calme.

Ayez une bonne température chez vous mais pas en excès, prenez des bains chauds (sauf en cas d’hypertension, de problèmes cardiaques, de varices, de grossesse..).

Pour vous vêtir, choisissez des couleurs chaudes telles que l’orange, le jaune, l’or, le safran, l’or. Evitez les couleurs sombres comme le noir et le marron qui accentuent la dépression ou donnent un moral terne et assombri.

Supprimez les stimulants (café, tabac, alcool)

Consommez une nourriture dite sattvique. Pour cela, supprimez les conserves, les surgelés, les aliments raffinés (sucre blanc, farine blanche…), les plats industriels, l’alcool…

Faîtes vous masser, vous choisirez :

  • - La marmathérapie pour une bonne énergie vitale
  • - Abhyanga  pour votre détente et votre relaxation
  • - Pichauli pour aider à soulager les douleurs articulaires et rhumatismales
  • - Pinda swedhana  pour soulager raideurs, courbatures, douleurs articulaires ou musculaires
  • - Shirodhara pour un mental calme et apaisé
  • - Nasya  pour libérer les sinus, nettoyer le souffle

Il est conseillé de suivre une routine journalière :

  • Levez-vous tôt, vers 5 heures, vous serez alors en forme pour la journée.
     
  • Prenez-le temps de vous réveillez, étirez-vous, respirez doucement, prenez conscience de votre corps.
     
  • Une fois levés, saluez-vous dans un miroir, aimez-vous.
     
  • Procédez à l’élimination des selles et des urines
     
  • Lavez-vous la bouche, les dents, les gencives. Grattez-vous la langue avec un gratte langue (souvent chargée d’ama ou toxines). Puis mettez une cuillère à soupe d’huile de sésame biologique dans la bouche et gardez-là au minimum 10 minutes, au mieux 20 minutes. Recrachez alors l’huile dans un papier type sopalin et jetez le tout à la poubelle. Enfin, lavez-vous les dents, les gencives, la langue avec une poudre ayurvédique épicée.
     
  • Buvez de l’eau cuivrée (lutte contre la constipation, les douleurs, l’obésité).
     
  • Rincez votre visage à l’eau froide pour une beauté resplendissante.
  •  
  • Lavez maintenant vos yeux en passant sur ceux-ci un doux coton imbibé d’eau de rose.
  •  
  • Rincez vos narines avec de l’eau salée. Puis massez-les avec une goutte de ghee à l’aide de votre petit doigt. Vous éviterez ainsi les rhumes.
     
  • Mettez 1 goutte d’huile de sésame dans chaque oreille et massez doucement avec votre petit doigt.
     
  • Faîtes vous un auto massage rapide ; pour celas, fâites 7 cercles dans le sens des aiguilles d’une montre sur chaque chakra et sur vos articulations.
     
  • Prenez une douche chaude, cela vous réveillera plus qu’un bain réservé au soir.
     
  • Etirez-vous encore  et méditez 5 minutes devant une bougie de ghee.
     
  • Habillez-vous avec des vêtements colorés et chauds. Préférez les matières nobles et naturelles (laine, soie, coton).
     
  • Vous êtes prêt à prendre votre petit déjeuner : pas de café ni de thé mais consommez une tisane épicée telle que du gingembre avec de la cannelle et un peu de sirop d’agave (dont l’indice glycémique est très faible). N’oubliez pas, jamais de miel dans un liquide chaud, il devient alors toxique pour l’organisme. Vous pouvez manger également de la semoule au lait bien chaude.
     
  • Donnez vos dernières recommandations à votre famille, rassurez-les en organisant un emploi du temps affiché dans votre cuisine.
     
  • Allez travailler mais ne vous laissez pas envahir par le stress. Relativisez !
     
  • A midi, c’est votre repas principal de la journée. Votre feu digestif est bien allumé. Vous pouvez manger plus que le soir.

    En automne, privilégiez les aliments suivants :
    * des légumes tels que les carottes, navets, patates douces, potirons, radis, tomates, haricots verts…Consommez-les chauds.
    * des légumineuses telles que les lentilles corail, vertes, brunes , ajoutez obligatoirement des épices pour éviter les gaz.
    * ou si vous n’êtes pas végétarien, de la viande telle que le poulet ou le canard, des œufs, du poisson, des fruits de mer. Mangez des plats lourds et chauds comme le pot au feu…
    * des céréales telles que le riz basmati, l’avoine, le quinoa, les nouilles.
  • * des huiles chaudes et lourdes comme l’huile de sésame, l’huile d’olive
    * des desserts chauds (pommes au four, bananes flambées, compote chaude)
    * En ce qui concerne les fruits frais, consommez-les toujours en dehors des repas pour éviter les flatulences.

     
  • Le soir, de retour chez vous, détendez-vous, pratiquez une activité en rapport avec les éléments :
    • Promenez-vous (air)
    • Prenez un bain chaud aux huiles essentielles relaxantes telles que l’ylang ylang, la rose, le santal…Diluez les huiles essentielles dans du lait demi écrémé, pour un bain 30 gouttes d’huile essentielle…. (eau)
    • Réchauffez-vous par un bon feu de cheminée (feu)
    • Dessinez, peignez ou exercez un art créatif (éther)
    • Faîtes du jardinage (terre)….
  • Dînez léger et tôt dans la soirée (l’idéal est entre 18h et 19h). N’oubliez pas que la digestion empêche de dormir. Les meilleures heures de sommeil sont avant minuit.
     
  • Avant de vous coucher, faîtes du pranayama (techniques de respiration). Massez-vous les pieds pour vous endormir plus vite. Couchez-vous entre 21h30 et 22h.
     
  • Vous serez alors en pleine forme pour une nouvelle journée
     

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
Ecrivaine et Auteure

06 22 45 39 58

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les petits inconvénients de l'été

L’été est là avec son soleil au zénith qui nous réchauffe et nous fait vibrer. En été on aime se baigner, dans les lacs, les rivières ou la mer et se faire bronzer… Oui, mais quelques inconvénients sont là. Alors, que faire ? Des solutions naturelles existent.

Pour éloigner les moustiques :

A votre domicile :
- Suspendez des feuilles de tomates, des feuilles d’eucalyptus, des feuilles de basilic, des feuilles de noyer, des feuilles de mélisse...
- Brûlez des feuilles de laurier noble chez vous (attention à ne pas mettre le feu, prenez des précautions).
- Piquez des clous de girofle dans des oranges.
- Mettez un oignon coupé en deux à côté de vous.
- Diffusez des insecticides naturels chez vous, soient des huiles essentielles d’ail, de cèdre, de citronnelle, de géranium rosat, d’eucalyptus citronné, de cèdre…

A l’extérieur, protégez vos membres exposés en vous enduisant d’huile essentielle (diluée dans de l’huile végétale de neem qui repousse les insectes) mais attention, ne vous exposez pas au soleil après application, vous risqueriez des tâches brunes indélébiles sur la peau. Ces huiles essentielles vous protégeront donc le soir et la nuit :
- de géranium,
- de lavande,
- de citronnelle ,
- d’eucalyptus citronné.

Vous vous êtes quand même fait piqués ?

- Frottez doucement les piqûres avec :

. des feuilles de tomates séchées,
. du vinaigre ou du jus de citron,
. de l’huile essentielle de lavande vraie,
. de l’eau florale de menthe poivrée,
. des feuilles de cassis,
. des feuilles de persil,
. de l’ail, de l’oignon,
. des fleurs de lavande ….etc

Vous voulez profiter du soleil, vous faire bronzer, oui mais toujours avec des précautions sous peine d’avoir des coups de soleil brûlants. Ne vous exposez pas entre  12 h et 14 h, là où le soleil est à son zénith. Préférez les promenades plutôt que de faire le lézard. Vous bronzerez tout en bougeant.

Même là, enduisez vous de protection solaire.

Pour vous protéger du soleil, enduisez.vous de :

  • - huile de noyaux d’abricot,
  • - huile d’olive,
  • - huile de noix de coco...

Vous avez attrapé un coup de soleil, s’il n’est pas trop important, apaisez-le avec :

  • - du ghee,
  • - du gel d’aloès,
  • - des eaux florales de lavande, menthe poivrée, bleuet, camomille..
  • - de l’huile de millepertuis, de noix de coco, de calophylle inophylle, de l’huile de rose, de l’huile de camomille…

Vous voulez conserver votre bronzage :

- prenez un bain avec une infusion forte de vanille.

Vous n’êtes pas partis en vacances mais vous désirez un beau hâle :

- prenez un bain avec une infusion forte de thé..

Christine Blin – Chandrika
Thérapeute spécialiste de l’Ayurvéda 
Ecrivaine - Auteure
06 22 45 39 58


 

Hygiène du matin selon l'ayurvéda : Gandouch

Hygiène du matin selon l’ayurvéda

GANDOUCH

Gandouch fait partie de l'hygiène matinale de la bouche selon l'ayurvéda.

Comment faire ? Avant votre petit déjeuner, grattez-vous la langue avec un gratte langue Gratte languepuis mettez une cuillère à soupe d’huile de sésame biologique dans la bouche que vous garderez pendant au moins 15 à 20  minutes tout en vaquant à vos activités. N’avalez surtout pas l’huile qui contient désormais beaucoup de toxines. Après quoi, recrachez l’huile dans un kleenex et jetez le à la poubelle.

Puis lavez-vous les dents, la langue, les gencives, avec une poudre ayurvédique en appliquant la poudre avec vos doigts comme un massage sur la langue, les gencives, les dents. L’Ayurvéda recommande les poudres plutôt qu’un dentifrice car elle contient les goûts piquant, amer, salé qui permet d’éliminer les toxines tandis que le sucre les engendre.

Enfin rincez-vous la bouche avec de l’eau

Après gandouch, vous pouvez prendre votre petit déjeuner. Gandouch peut se faire plusieurs par jours en cas de petits maux (rhume, mal de gorge, douleurs dentaires, etc)

Bienfaits :

Décolle les toxines accumulées sur la langue,dans la bouche
et les évacue en recrachant l’huile

Assainit les gencives

Fortifie les dents

Embellit les lèvres

Détend la mâchoire

Améliore le sens du goût

Augmente la pureté de la parole

Augmente l’énergie du corps

Rend le visage plus harmonieux

………..

Christine Blin – Chandrika
Thérapeute spécialiste de l’Ayurvéda
Ecrivaine et Auteure
06 22 45 39 58


 

 

 

Les rhumes

Voici l’automne avec sa fraîcheur, son humidité et ses pluies. Trop souvent habitués à vivre dans un habitat surchauffé, le changement brutal de climat à l’extérieur, le vent, le froid, la consommation excessive de produits laitiers et sucrés font que beaucoup d’entre nous « attrapent » des rhumes.

Comment traiter ces rhumes selon l’Ayurveda ?

  • En tout premier, suivre un régime alimentaire selon sa constitution. Vata souffrira d’insomnie, pitta de forte fièvre, kapha d’excès de mucus.
  • Eviter pendant tout le rhume de consommer lait, yaourts, fromages, sucreries, pâtisseries….
  • Mettre des gouttes nasales aux plantes (1 à 2 gouttes de jus de citron ou de jus de gingembre) ou encore d’huile de sésame biologique0………
  • Faire nasya (soin bien être), des massages du nez à l’huile de moutarde
  • Boire des tisanes de plantes faisant expectorer (pour expulser le mucus) et transpirer comme : thym, romarin, camomille, guimauve, bouillon blanc, pin sylvestre…du jus de citron chaud…de gingembre, cannelle, cardamome……
  • Transpirer (bains chauds, couverture chaude)
  • Faire des inhalations (cannelle, clous de girofle, thym, citron…),
  • Faire des massages du buste, du dos, des pieds aux huiles essentielles (eucalyptus, pin, romarin….)
  • Diffuser ces mêmes huiles essentielles

Selon l’Ayurvéda, chaque personne est unique et il est fortement recommandé de faire un bilan ayurvédique qui vous permettra de suivre les conseils adaptés à votre constitution.

Avertissement : Ces conseils ne remplacent en aucun cas une consultation médicale, ni le médecin

 

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
Ecrivaine et Auteure

06 22 45 39 58

 

 

 

 

 

 

Article de Christine Blin - Chandrika dans "Le journal du Yoga" n° 183 de Mai 2017

En Mai 2017, retrouvez dans la revue "Le journal du Yoga" numéro 183,
un article sur le déséquilibre selon l'Ayurvéda adapté à l'Occident
écrit par Christine Blin -Chandrika.

Copie de article de christine dans le journal du yoga n 183 1Copie de couverture le journal du yoga n 183

Christine Blin – Chandrika
Spécialiste de l’Ayurvéda – Ecrivaine - Auteure
06 22 45 39 58

http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

 

Article dans le Spinomag 128 d'Octobre 2016

Article sur mon livre paru dans le Spinomag 128 d'Octobre 2016 page 31

Article spinomag octobre 2016

 

Article de Christine Blin - Chandrika dans "Plantes et santé" n°178 d'Avril 2017

Dans Plantes et Santé Numéro 178 d'Avril 2017,
retrouvez un article sur l'Ayurvéda écrit par Christine Blin - Chandrika,
propos recueillis par Adeline Gadenne, journaliste à Plantes et Santé.
A ne pas manquer !!!

Article christine dans plantes et sante d avril 2017

Couverture plantes et sante avril 2017

 

Christine Blin – Chandrika
Spécialiste de l’Ayurvéda – Ecrivaine - Auteure
06 22 45 39 58

Article de Christine Blin-Chandrika dans Yoga Journal N°11

Article dans Yoga Journal France n°11

Retrouvez dans Yoga Journal France Numéro 11 à la rubrique "A lire" page 63
un article sur mon livre "Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident - Mieux-être et mieux-vivre" 
Auteure : Christine Blin - Chandrika - Editions Ecce.

Merci à Yoga Journal France.

Christine Blin – Chandrika
Spécialiste de l’Ayurvéda – Ecrivaine – Auteure
06 22 45 39 58

http://ayurvedachandrika.e-monsite.com


 

 

×