BIEN ETRE - EXAMENS

Comment passer vos examens dans la sérénité

Les examens approchent à grands pas, les révisions sont là, vous êtes certainement fatigués, stressés, anxieux. Et l'échéance approche. Il est important pour vous de rester serein, zen. Voici quelques conseils pour rester sereins pendant cette période difficile, grâce à l'Ayurvéda et les fleurs de Bach.

Aide par l’Ayurvéda

-         Nourrissez-vous grâce à des aliments sattviques (purs) donc pas de conserves ni de surgelés, choisissez des aliments frais, biologiques, de saison. Mangez des légumes et des fruits, des lentilles, du beurre, du riz complet, du miel, des céréales (riz complet, des pâtes, du seigle…), évitez le pain qui donne des flatulences, prenez des graines comme des noix – amandes – noisettes, buvez du lait, prenez des yaourts nature si possible sous forme de lassi épicé (coriandre, cumin) à la fin du repas. Si vous consommez de la viande, évitez le porc qui vous alourdit. Mangez léger, attendez au moins 3 heures avant d’entamer un autre repas.

-         Prenez un bon petit déjeuner mais évitez le café. Une combinaison alimentaire toxique est le lait + le café. Choisissez du thé vert, du chocolat chaud, du lait chaud, du pain frais ou des céréales, quelques amandes ou noix. Ne prenez pas de miel avec un liquide chaud.

Dans la matinée, buvez un jus de fruit pris  en dehors des repas.

Le midi, mangez un repas avec légumes, légumineuses ou viande ou poisson, céréales, lassi épicé (coriandre, cumin).

Le goûter, un fruit frais, un petit carré de chocolat pour lutter contre la baisse de moral

Le soir, dînez léger.

 - Faites attention à votre sommeil, si vous avez du mal à vous endormir aidez vous à l’aide de plantes telles que la valériane ou les fleurs d’oranger pour vata, la passiflore pour pitta, le tilleul pour kapha. Souvenez vous qu’une plante ne doit pas être prise plus de 3 semaines, après il faut en changer.

o       Prenez un bain chaud le soir (sauf si vous avez des problèmes cardio vasculaires)

o       Détendez-vous

o       Aérez-vous, faîtes une petite promenade digestive

o       Massez-vous les pieds

o       Avant de vous coucher (une heure avant), prenez un verre de lait chaud peu sucré pour vous aider à dormir  

Ayez un rythme de vie régulier, mangez et dormez à heures régulières, le soir mangez tôt vers 19h30 pour que la digestion n’alourdisse pas votre sommeil.  

N’oubliez pas de vous détendre : marchez dans la campagne, faîtes du yoga, respirez, méditez, ayez une activité créatrice (peinture par exemple). 

Aide par les fleurs de Bach

La période des examens arrive, le stress est là et les peurs se réveillent. Comment aider à passer ce moment le mieux possible.  

-         Si vous avez peur d’échouer, prenez Mimulus afin de rester calme

-         Si vous croyez que les autres sont mieux que vous, prenez Larch car vous manquez de confiance en vous, vous acquérirez persévérance et détermination.

-         Si vous doutez de votre réponse alors que vous la connaissez, prenez Cerato

-         Si vous pensez à autre chose, que vous manquez de concentration, prenez Clématis

-         Si vous travaillez tout le temps sans répit, prenez Rock Water

-         Si vous faites trop attention à ce que disent les autres, protégez-vous, prenez Walnut.

-         Si vous culpabilisez de ne pas réviser assez, prenez Pine

-         Si vous vous découragez devant l’ampleur des révisions, prenez Gentian

-         Si vous sentez épuisé à l’approche des examens, prenez Olive

-         Si vous manquez de courage pour réviser et que vous remettez cela à plus tard, prenez Hornbeam

 

Comment prendre ces fleurs ?

-         Choisissez celles qui vous correspondent, une ou plusieurs (ne pas en prendre plus de 7)

-         Si votre état est passager, prenez une fleur, mettez 2 gouttes dans un verre d’eau, à faire 4 fois par jour.

-         Si vous ressentez un état ancien ou si vous mélangez plusieurs fleurs, remplissez presque complètement un flacon compte gouttes teinté de 30 ml (vous le trouverez en pharmacie) d’eau de source puis ajouter 2 gouttes de chaque fleur et 1 à 2 gouttes de cognac ou de vinaigre de cidre. Prenez 4 gouttes de ce mélange 4 fois par jour, sous la langue

-         La durée de la prise est de 3 semaines, commencez donc selon vos dates d’examen.

 - Et la veille, ne faîtes rien, les révisions c’est trop tard, allez vous promener dans la nature, fuyez le bruit et dormez tôt.

BONNE REUSSITE A TOUTES ET A TOUS !.........................

 

Christine Blin - Chandrika
Spécialiste de l'Ayurvéda - Ecrivaine - Artiste peintre
06 22 45 39 58

http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

 

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