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Les Fleurs de Bach.

  Le docteur Edward Bach, né le 24 septembre 1886 en Angleterre, fit des études de médecine et se spécialisa en chirurgie et immunologie ; il fut donc médecin, chirurgien, homéopathe, bactériologiste.

Il créa "les Sept Nosodes de Bach" qui sont des vaccins pris par voie orale, basés sur des bactéries intestinales, servant à purifier les intestins ; ces vaccins ne sont donnés que sur prescription médicale.

Les plantes l'intéressaient particulièrement et sa recherche était permanente dans le souci constant d'aider les autres.

C'est au cours d'un repas en 1928 qu'il observât les autres invités et s'aperçut qu'ils correspondaient à plusieurs types. C'est ainsi qu'il s'intéressa tout d'abord à 3 fleurs et qu'il les prescrivit à ses malades en fonction de la personnalité de chaque malade. Il obtint alors des résultats très encourageants.

Deux ans plus tard, il abandonna son laboratoire et son cabinet médical et partit s'installer au pays de Galles pour partir en quête d'autres plantes.

Lors de promenades à l'aube, il découvrit que la rosée chauffée par le soleil absorbe les vertus curatives de la plante sur laquelle elle repose. Cela l'inspira pour créer sa méthode de préparation basée sur l'homéopathie, c'est à dire :

- un remède est efficace s'il a la capacité de reproduire artificiellement la maladie.

- la forte dilution car selon "Hahnemann, fondateur de l'homéopathie", si le remède est dilué fortement, il  perd de sa toxicité et agit avec encore plus d'efficacité

- la dynamisation : en secouant vigoureusement un remède au moment de la dilution, on le rend plus efficace et on évite les effets secondaires. 

La méthode du Dr Edward Bach sera donc la suivante :

- il choisira les plantes selon l'état émotionnel ressenti,

- il procédera à plusieurs niveaux de dilution,

- il dynamisera ses préparations en les soumettant aux rayons du soleil.

Le Dr Edward Bach se rend compte que "ce que nous nommons maladie est une manifestation ultime produite dans le corps, le résultat final de forces profondes agissant à long terme". Une personne sans conflit serait immunisée contre la maladie. Des peurs, par exemple, diminuent les défenses naturelles.

Par conséquent, pour aider à guérir, il faut chercher l'état d'âme négatif, l'émotion perturbatrice....La fleur ne changera pas le tempérament mais aidera à positiver l'état d'âme négatif, à envoyer un message de manière à rétablir l'équilibre.

Les fleurs de Bach n'ont aucune influence sur les médicaments mais elles aideront à accepter les médicaments chimiques et à renforcer vos défenses immunitaires. Elles ne remplacent pas la médecine allopathique et vous devez impérativement continuer votre traitement médical.

Les Fleurs de Bach :

Le Dr Bach créa 38 fleurs de Bach à base de fleurs d'arbre et de fleurs sauvages excepté une venant de l'eau de roche préparée à partir d'une eau de source naturelle aux vertus curatives.

Le Dr Bach ressentait les plantes en mettant quelques gouttes de rosée dans la bouche. Il se servait beaucoup de son intuition et expérimentait sur lui les fleurs ; quand il vivait un état négatif, il trouvait la fleur qui correspondait.

Le Dr Bach divisa ses Fleurs en sept groupes fondamentaux correspondant aux conflits fondamentaux qui nous empêchent d'être fidèles à nous mêmes :

- la peur

- l'incertitude

- le manque d'intérêt pour le présent

- la solitude

- l'hypersensibilité aux influences et aux idées

- le découragement ou le désespoir

- la préoccupation excessive du bien-être des autres

Nota Bene :  au sein de chaque groupe se trouve plusieurs fleurs.

Et les 7 étapes de guérison qui sont :

- La paix

- L'espoir

- La joie

- La foi

- La certitude

- La sagesse

- L'amour

Comment choisir et employer les Fleurs de Bach :

Elles se conservent 5 ans. Elles se prennent soit seules (une par une) soit plusieurs ensemble (7 au maximum).

Pour un état passager, choisir une fleur correspond à son état et mettre 2 gouttes sous la langue ; à prendre 4 fois par jour.

Pour un état ancien, choisir 7 fleurs, mettre 2 gouttes de chaque fleur dans un flacon compte gouttes de 30 ml, compléter avec de l'eau de source (mettre impérativement le flacon au frigo) ; vous pouvez rajouter quelques gouttes de cognac pour la conservation à condition de n'avoir aucun problème en rapport avec l'alcool ou autre problème médical (foie, par exemple). Prendre cette préparation, à raison de 4 gouttes 4 fois par jour sous la langue pendant une durée d'environ 3 semaines.

Si l’on veut retirer l’alcool, il suffit de faire bouillir de l’eau de source puis d’y introduire les fleurs de Bach.

Etant donné qu'il est difficile de se voir tel que l'on est, il est utile de demander l'avis de quelqu'un d'autre, quelqu'un d'impartial qui ne se trouve pas mêlé à vos problèmes affectifs.

Les effets :

Après la prise de fleurs, l’émotion peut être réactivée..Si l’émotion qui remonte à la surface est trop forte, il faut prendre du rescue. De nouvelles choses apparaissent et il faut faire le point au bout de 3 semaines, rassurer la personne, lui faire parler de ses nouvelles émotions. Il est nécessaire de faire parler les personnes, de les écouter.

Les fleurs de Bach nous aident à être en harmonie avec nous-mêmes, nous libèrent de ce qui n’est pas pas en harmonie.

Nota Bene : " Lors de votre bilan ayurvédique des conseils en Fleurs de Bach peuvent vous être donnés si nécessaire.

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda 
Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
06 22 45 39 58
http://ayurvedachandrika.e-monsite.com  

Le printemps selon l’Ayurvéda par Christine Blin - Chandrika

Le printemps (Vasanta en sanskrit) arrive. Après les grisailles, le froid et le cocooning de l’hiver, la vie s’éveille. Le soleil pointe peu à peu le bout de son nez, les oiseaux pépient et chantonnent dès l’aube, les premières fleurs de couleur jaune dorée font leur apparition (crocus, jonquilles) , les plantes et les arbres bourgeonnent, la sève s’écoule, l’énergie se réveille. C’est la période du renouveau.

En ce début de printemps, Kapha (Terre + Eau) prédomine, il est lourd, froid, humide, doux, lent, mou, collant, statique. 

Pendant l’hiver, nous ne bougeons pas beaucoup, nous sommes statiques, tout comme Kapha. C’est ainsi que la graisse s’est stockée dans notre corps. Kapha s’est accumulé en hiver pour se liquéfier au printemps.

Par l'augmentation de la température, Kapha se liquéfie dans le corps représentant ainsi à l’intérieur de notre corps les phénomènes externes de la nature (comme la neige ou la glace qui fond) ; cependant, ce Kapha liquéfié va dans l'organisme et amoindrit votre Feu digestif (Agni) amenant des troubles digestifs ou respiratoires.

En effet, au début du printemps, les poumons, l’estomac, la gorge, la tête, le nez, les sinus, sont plus aptes à être affaiblis.

.Nous constatons ainsi certains dégâts des agapes de l’hiver (chocolats, marrons, galettes etc),, nous avons peut-être pris des kilos. Nous sortons de l’hiver avec une certaine lourdeur. Nous souffrons peut être de rhumes, de sinusites, de toux, de rétention d’eau, ceci est dû à l’excès de Kapha. Il est donc important d’apaiser Kapha.

Difficultés à se lever, teint brouillé, fatigue, lourdeur, digestion difficile, langue chargée, mauvaise haleine, tout ceci est signe de présence de toxines (Ama). Que faire ? Il va falloir stimuler le feu digestif (Agni) pour brûler ces toxines. Comment s’y prendre ? En pratiquant un jeûne, une cure, en suivant quelques conseils de vie.

Pour stimuler Agni, brûler les toxines :

- Consommez des épices telles que le gingembre sec (en poudre), le poivre, le piment, les graines de moutarde, la cardamome, le cumin, le coriandre…
- Détox : buvez des tisanes épicées de gingembre, cannelle, cardamome, fenouil, des jus de légumes (hormis les carottes et les pommes de terre), du jus de citron et de gingembre.
.- Eliminez les sucreries de votre alimentation.
- Consommez du Ghee (beurre clarifié), il stimule Agni (le Feu digestif).
- Buvez du lassi épicé (mélangez une part de yaourt avec trois parts d’eau et ajoutez des épices de cumin et gingembre) au cours du repas afin de faciliter la digestion.
- Ne grignotez pas entre les repas.
- Mangez à heures régulières.
- Mastiquez convenablement vos aliments.
- Consommez des aliments de saison.
- Eliminez les produits industriels, les conserves, l'alcool, le café, le chocolat, le tabac et réduisez la viande.
- Attendez un minimum de 3 heures entre 2 repas.
- Prenez une tisane chaude digestive après les repas : coriandre, cumin, anis vert, fenouil....
- Mangez les fruits en dehors des repas.

Suivez une alimentation qui consistera à éliminer les aliments lourds et gras.

Kapha est froid, lourd, humide, mou, collant, doux, lent, statique, huileux. Suivant le principe de l’Ayurveda, le semblable augmente le semblable, l'inverse le diminue.  Pour éliminer l’excès d’eau, il va falloir assécher.

- Mangez chaud, léger, sec, épicé, amer, astringent, piquant

- Evitez de consommer des aliments froids, lourds, gras, huileux, sucrés, acides, salés. En conséquence, ne mangez pas de produits laitiers, de sucreries et pâtisseries, de fritures, de graisses, de sel, de noix, de pain (collant, comme Kapha). Réduisez grandement la viande.

- Evitez de boire en excès, les repas trop longs, les repas gargantuesques.

- Supprimez les goûters et collations. Attendez que le précédent repas soit digéré avant d’en consommer un autre.

Quels aliments consommer ?

- Fruits en dehors des repas : fruits secs (abricots, dattes, figues, pruneau, raisin),  grenades,  poires, pommes...  

- Légumes choisis selon la saison tels que  :  artichauts,  asperges, blettes, brocolis, carottes,  céleri rave, chicorée, choux, épinards,  fenouil, navets, oignons cuits, pissenlits, poireaux, radis noir...

- Céréales  : maïs, millet,  quinoa, orge,  sarrasin, seigle…

- Des légumineuses : haricots secs, lentilles corail, lentilles vertes et brunes, pois chiches, haricots soja mungo, tofu chaud...

ou pour ceux qui mangent de la viande ou/et du poisson :  blanc de poulet, blanc de dinde, lapin, poisson de rivière...

- Huiles végétales : carthame, colza, tournesol, lin...

- Boissons : eau de source chaude, bouillons de légumes, infusions épicées (cannelle, cardamome, gingembre...) sans sucre ni lait, Tchaï sans lait et sans sucre, thé noir, thé  vert, maté...

- Aromates : ail, anis vert, badiane, basilic, cerfeuil, estragon, laurier noble, marjolaine, menthe verte, oignon cuit, persil, romarin, sarriette, sauge, thym...

- Epices : asa-foetida (férule persique), cannelle, cardamome, clous de girofle, coriandre, cumin, curcuma, fenouil,  gingembre sec (en poudre), graines de moutarde, piment de Cayenne (avec parcimonie), poivre noir.

Hygiène de vie

- Levez-vous tôt. .

- Au réveil, buvez un verre d’eau de source chaude.

- Kapha est lourd comme  au réveil, or, la période kapha du matin se situe entre 6h et 10h, le petit déjeuner pour Kapha n'est pas conseillé.

- Faites Gandouch pour éliminer  les toxines de la bouche. Cela consiste à vous  râcler la langue avec un gratte-langue puis à mettre une cuillère cela à soupe d’huile de sésame biologique dans la bouche que vous garderez pendant  au moins 15 minutes ; puis, vous recracherez l’huile dans un papier absorbant que vous jetterez à la poubelle. Enfin vous vous laverez les dents, la langue et les gencives avec une poudre ayurvédique.

- Faites-vous un auto-massage avec peu d'huile légère chaude  ( carthame, colza, moutarde…).

- Puis, prenez une douche chaude.

-  Marchez dans la nature pour profiter de son éveil, en admirer la beauté, vous réchauffer sous les rayons du soleil. La marche est  une excellente activité sportive.

- Portez des vêtements de couleurs vives et chaudes : orange, safran, jaune, or, rouge,

- Dînez tôt idéalement vers 18 h ou sinon entre 18 h et 19 h et léger. Le fait de manger tôt le soir va améliorer la qualité de votre sommeil et le matin, vous vous réveillerez de bonne humeur.

 - Activités : course à pied, marche rapide, natation en privilégiant le crawl, jardinage, yoga dynamique, méditation à l'aube, transpirer,  sauna ou caisson ayurvédique de sudation …

Choisissez des massages ayurvédiques chauds, vigoureux et secs, aux huiles légères et chaudes, par pressions fermes et appuyées tels que :

- Udvartana : massage ayurvédique du corps à la farine de pois chiche et aux épices chaudes.  La farine de pois chiche avec les manœuvres du massage (malaxage, pétrissage, palper rouler...) va pénétrer profondément et détruire les graisses qui vont s’évacuer via le système lymphatique. C'est un des rares massages ayurvédiques à sec. C'est le massage ayurvédique par excellence pour la perte de poids, la cellulite, la rétention d'eau,

Idéal aussi pour les personnes sportives, pour celles qui reviennent du ski, pour les muscles endoloris.

C’est aussi un excellent gommage de la peau qui vous donnera une incroyable peau douce. En Inde, les futurs époux reçoivent ce mariage la veille de leur mariage pour donner douceur à leurs peaux.

- Marmathérapie : massage ayurvédique du corps à l’huile chaude suivi de la stimulation de 3 à 7 couples de marmas (points d'énergie vitale) avec des huiles végétales, des huiles essentielles, ou/et des pâtes de plantes ou Lepas pour retrouver votre équilibre intérieur.

- Abhyanga : massage ayurvédique du corps avec peu d'huile chaude et légère : noyaux d'abricot,  carthame, colza, moutarde, lin.

- Nasya pour améliorer votre Prana (souffle vital), décongestionner les sinus, ôter la sécheresse du nez, réduire les excès d’humeurs dans la gorge, les sinus, le nez et la tête.

Toutes ces mesures servent à diminuer le kapha accumulé pendant l’hiver. Si vous les suivez, vous vous sentirez bien et serez en forme, évitant ainsi les rhumes -le surpoids - le moral en baisse – la fatigue continue.

Avertissement :

Vous pouvez partager mes textes et articles (mais pas vous les approprier) à condition d’en respecter l’intégralité, de citer la source, mon nom d’auteure, et mon site: http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/. Mes textes, articles et livres sont protégés par les droits d’auteur.
Tout plagiat est interdit faute de quoi vous vous exposeriez à un procès de la part de mes éditeurs.

Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
Ayurvédiquement vôtre.

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda - Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
Auteure des livres "Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident - Mieux-être et Mieux-vivre" aux éditions EccE, "Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda" aux éditions Dervy Médicis,  "Les bases pratiques de l'Ayurvéda" aux éditions EccE, "L'Ayurvéda et ses soins de beauté" aux éditions EccE.
06 22 45 39 58
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Les huiles essentielles sont selon le cas :

•  Bactéricides (elles sont capables de tuer les bactéries).
• Analgésiques (éliminent la douleur).
• Antalgiques (calment la douleur).
• Antiseptiques (elles sont capables de tuer ou stopper la croissance des microbes).
• Antivirales (elles sont actives contre les virus).
• Antifongiques (traitent les  mycoses et infections dues à des champignons).
• Antiparasitaires (elles sont capables de détruire les parasites).
• Anti-inflammatoires (apaisent les troubles articulaires).
• Emménagogues (provoquent ou régularisent les règles).
• Sédatives (calment et apaisent).
• Hypotensives (réduisent l’hypertension).
• Phlébotoniques et lymphotoniques (agissent sur le système veineux et lymphatique).
• Hémostatiques (arrêtent les écoulements de sang).
• Expectorantes (favorisent l’expectoration  du mucus et des glaires  des voies respiratoires).
• Carminatives (favorisent l’expulsion des gaz intestinaux).
• Cholagogues, cholérétiques (activent et stimulent la sécrétion biliaire).
• Hépatoprotectrices (protègent le foie).
• Vulnéraires (contribuent à la cicatrisation des plaies et à la guérison des contusions).
• Stimulantes immunitaires.
• Etc

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser :

• Par voie orale, rectale, vaginale (usages réservés au médecin aromathérapeute), 
• Par diffusion,
• Par olfaction, 
• Par voie cutanée (bains, compresses, enveloppements, massages)
• Dans les soins de beauté pour le visage (crème, masque, gommage), le corps (dans un lait corps), les cheveux (dans le shampooing).

Quelques précautions sont nécessaires :

• Ne mettez jamais d’huiles essentielles dans les yeux, les oreilles, les muqueuses.
• Ne vous exposez pas au soleil après application d’huiles essentielles sur la peau, certaines sont photosensibilisantes et peuvent créer des tâches brunes indélébiles sur la peau.
• Rangez-les dans un endroit frais, à l’abri de l’air et de la lumière, hors de portée des enfants.
• Diluez-les toujours dans de l’huile végétale.
• Choisissez des huiles végétales et essentielles biologiques.
• Respectez les indications : certaines sont interdites aux femmes enceintes et allaitantes, aux bébés, aux enfants, aux personnes âgées…
• Les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l’eau mais seulement dans les graisses.
• Avant utilisation d’une huile essentielle, faites un test avec 1 goutte sur votre poignée pour voir la réactivité.

La manière idéale d’utiliser les huiles essentielles est le massage.

Les huiles essentielles sont diluées dans de l’huile végétale biologique, elles sont choisies selon la constitution ayurvédique et le problème de la personne.

Les huiles essentielles pénètrent rapidement à travers la barrière cutanée  et se diffusent dans tout l’organisme, répondant aux besoins du corps.

Les huiles essentielles seront relaxantes ou tonifiantes selon le cas. 

Par le massage, la pénétration des huiles essentielles est renforcée.

Les huiles essentielles se dirigent vers les endroits affectés en passant par le sang et les méridiens ; elles renforcent le système immunitaire, relaxent ou tonifient, énergétisent, éliminent les toxines, régénèrent les tissus, préviennent les maladies.

Trois Huiles essentielles pour l’hiver

L’eucalyptus radiata.

L’huile essentielle d’eucalyptus radiata stimule le système immunitaire, est anti bactérienne, anti-virale, expectorante, antitussive, décongestionnante des sinus,   stimulante immunitaire, anti-inflammatoire, énergétisante, anti-catarrhale, antiseptique, mucolytique

Elle est indiquée en cas de : rhinopharyngite, prévention de la grippe, sinusite, nez bouché, otite, bronchite, toux, fatigue chronique, baisse immunitaire importante.

Elle est déconseillée les trois premiers mois de la grossesse.

Rhume : massez le dos et le buste avec de l’huile de moutarde et de l’huile essentielle d’eucalyptus radiata.

Le pin sylvestre.

L’huile essentielle de pin sylvestre est antiseptique pulmonaire et urinaire, expectorante, mucolytique, décongestionnante des voies respiratoires, cortisone like (agit comme de la cortisone), tonique, rubéfiante, hypertensive (augmente la tension artérielle), antibactérienne

Elle est indiquée en cas de : rhumes, sinusites, laryngites,  bronchites, toux, asthme,  laryngites, rhumatismes, arthrite, arthrose, sciatique, lumbago,  cystite, douleurs articulaires, douleurs musculaires, fatigue, hypotension, convalescence, asthénie, épuisement nerveux.

Elle est déconseillée les trois premiers mois de la grossesse et pour les enfants de moins de 6 ans.

Douleurs articulaires et musculaires : 3 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre dans 1 cuillère à  soupe d’huile végétale ; massez la zone concernée.

Ravintsare

L’huile essentielle de ravintsare est bactéricide, antivirale, anti-infectieuse, stimulante immunitaire, expectorante, neurotonique, stimulante du système nerveux.

Elle est indiquée en cas de rhino pharyngite, grippe, bronchite, refroidissements, sinusite, déficience immunitaire, mononucléose, herpès, zona, fatigue profonde nerveuse et physique, insomnie, dépression, angoisse.

Prévention de la grippe : massez le buste et le dos 3 fois par jour avec 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata + 2  gouttes d’huile essentielle de ravintsare dans 10 ml d’huile végétale de sésame ou de moutarde.

L’EMPLOI DES HUILES ESSENTIELLES EN AYURVEDA

La thérapie par les Marmas ou Marmathérapie fait partie des pratiques de l’Ayurvéda.

Elle emploie des huiles essentielles avec des huiles végétales. Les huiles essentielles sont très efficaces sur les Marmas et transmettent leurs bienfaits aux organes et systèmes du corps.

La technique diffère quelque peu des massages aromatiques où les huiles essentielles sont diluées dans les huiles végétales.

Avec la thérapie par les Marmas, le corps ou une partie du corps est massé à l’huile afin d’ouvrir l’énergie des Marmas ; puis de l’huile végétale est appliquée sur le Marma désigné  avant d’apposer les huiles essentielles judicieusement choisies en fonction du Marma et du problème ;  enfin, le Marma est massé différemment selon le but désiré : tonifier ou détoxiquer ; elles harmonisent la circulation du Prana et réduisent les Doshas en excès.

Les huiles essentielles sont choisies en fonction des Doshas :

• Chaudes et douces, calmantes (comme la rose et le santal…) pour Vata.
• Fraîches et douces (tels que le santal, la rose, le vétiver, la menthe, le jasmin…) digestives (comme le coriandre…) pour Pitta.
• Chaudes et épicées, piquantes (eucalyptus, cannelle, menthe, gingembre, camphre, acore vrai…) pour Kapha.

Les huiles essentielles sont choisies en fonction du problème :

• Résineuses pour traiter les raideurs articulaires, l’arthrite, les blessures, les douleurs musculaires.
• Fraîches, calmantes pour soulager la douleur, l’inflammation, l’irritation.
• Chaudes et stimulantes pour améliorer la circulation du sang, chasser le froid et la raideur.
• Ramenant à la terre pour traiter les chocs.

Les huiles essentielles peuvent être :

• Epicées, piquantes : basilic, eucalyptus, gingembre, laurier, noix de muscade, poivre, sauge, pin, cèdre, genévrier…
• Aromatiques : camphre, cannelle, cardamome, clou de girofle, coriandre, cumin, fenouil, menthe, romarin, safran, curcuma, gaulthérie…
• Douces, à fleurs (jasmin, lotus, rose, safran…) qui tonifient le cœur et le système reproducteur, employées pour les troubles gynécologiques.
• Résineuses (encens, myrrhe…) qui traitent les blessures, les raideurs aux articulations, l’arthrite, les douleurs musculaires et osseuses.
• Ayant une odeur de Terre (ail, oignon, valériane, asa foetida….) qui stabilisent la conscience en cas de chocs émotionnels…

NOTA BENE :
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Selon l’Ayurvéda, l’hiver en occident correspond à Shishira, la saison froide de l’Inde allant de mi-janvier à mi-mars. Vata prédomine par la présence du froid et du vent. Pendant cette période, le Feu digestif est puissant, l’Ayurvéda recommande une alimentation chaude, lourde, humide, moelleuse, nourrissante, fortifiante, apaisante, sucrée, acide, salée pendant cette saison. Les cuissons au four, à la vapeur, à la poêle sont conseillées. Consommez toujours des produits de saison biologiques et évitez les aliments industriels, en conserves, cuisinés ou surgelés.

Il est conseillé de consommer des fruits en dehors des repas tels que les agrumes (citron, orange, pamplemousse) et de manger chaud. C’est la période idéale pour déguster de la compote de pomme chaude, des bananes flambées, des châtaignes grillées au four, de délicieuses tartes aux pamplemousses…

Les légumes ne sont pas nourrissants, il est recommandé de les accompagner d’huile, de fromage, d’épices. Même si la saison est aux choux, ils donnent des flatulences et sont donc déconseillés. Citons quelques légumes de l’hiver à consommer chauds (en encore aucun cas en salades ou crudités) sous forme de soupes, gratinés au four ou cuits à la vapeur : avocat, betterave rouge, carotte, courge, cresson, fenouil, navet, oignon cuit, patate douce, potiron, radis noir… Je vous recommande de tester la soupe carotte, radis noirs, navets et un peu de pommes de terre. Cuisinez les légumes avec des épices revenues dans de l’huile de sésame ou du Ghee. Saupoudrez vos plats cuisinés d’aromates tels que l’ail, le basilic, le cerfeuil, la ciboulette, l’estragon, l’origan, le persil, la sauge, le thym…

Les céréales sont particulièrement indiquées car elles sont lourdes et nourrissantes. En dehors du pain non recommandé car il crée des flatulences, beaucoup de céréales sont conseillées pour l’hiver telles que l’avoine, le blé (pâtes, boulghour, semoule, seitan), le quinoa, le riz (basmati, brun, blanc). Vous pouvez également les préparer sous forme de desserts chauds : riz au lait, semoule chaude, bouillie d’avoine…

Les légumineuses ne sont pas conseillées car elles engendrent des gaz intestinaux. Cependant, il est possible de consommer des haricots soja mungo (souvent appelé soja vert), du tofu chaud en les accompagnant toujours d’épices digestives.

Si la personne n’est pas végétarienne, elle peut également manger des produits animaux tels que le bœuf, le poulet (en particulier les cuisses qui sont grasses), le canard, le porc, le poisson,  les fruits de mer (un peu), les œufs. C’est le moment de consommer des plats lourds et chauds tels que le couscous ou le pot au feu.

Les produits laitiers ne sont pas conseillés en hiver car ils sont frais et engendrent des désordres ORL tels que les rhumes. La glace est totalement déconseillée, exit la bûche glacée. Le Ghee est recommandé car il stimule la digestion.

Vous pouvez boire des laits végétaux chauds tels que le lait d’amande, le lait de riz, le lait d’avoine, le lait de châtaigne, le lait de noisette ou les intégrer dans vos desserts mais aussi des laits animaux comme le lait de chèvre ou le lait de vache ; ajoutez des épices réchauffantes telles que la cannelle, la cardamome, le gingembre…  

Le sucre est conseillé mais pas sous n’importe quelle forme. Le sucre blanc est à proscrire car il est raffiné, n’a plus de propriétés bénéfiques et appauvrit votre énergie vitale (Prana). Les pâtisseries si tentantes font grossir, le sucre se transformant en graisse. Préférez vos préparations culinaires. Sucrez vos desserts avec du sirop d’érable, du miel (mais jamais dans du liquide chaud), du sirop d’agave, du sirop de riz.

Les huiles végétales lourdes, chaudes et humides sont particulièrement conseillées en hiver. Choisissez de l’huile d’olive, de l’huile de sésame, de l’huile de noisette, de l’huile de noix, de l’huile de germes de blé, à intégrer dans vos menus. Faites revenir vos aliments dans de l’huile d’olive. Il est également recommandé de les utiliser pour vous masser : huile de sésame ou d’olive pour le corps, huile de noisette ou de germes de blé pour le visage.

Buvez chaud. Les infusions épicées (gingembre, cannelle, cardamome..) sont recommandées. Au réveil, buvez un verre d’eau de source chaud après vous être raclé la langue avec un gratte-langue. Un petit verre de vin est indiqué au cours d’un repas si vous mangez de la viande.
Vous pouvez également boire des jus de fruits pressés par vous-mêmes (citron, orange, pamplemousse) à condition qu’ils soient à température ambiante et bus en dehors des repas. Evitez de boire du café qui vous stimule ou vous déprime ; préférez des infusions chaudes aux épices. Les boissons gazeuses, froides, glacées sont à proscrire.

Ajoutez des épices digestives à vos plats : cannelle, cardamome, carvi, cumin, curcuma, fenouil, gingembre frais, un peu de graines de moutarde, safran, sel de l’Himalaya…
Je vous souhaite un bon appétit !

Par Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda.
Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
Auteure de : Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident aux éditions EccE,  Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda aux éditions Médicis, Les bases pratiques de l'Ayurvéda aux éditions EccE, L’Ayurvéda et ses soins de beauté aux éditions EccE.
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AVERTISSEMENT :
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Tout plagiat est interdit faute de quoi vous vous exposeriez à un procès de la part de mes éditeurs.

Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
Ayurvédiquement vôtre.

Christine Blin - Chandrika

Les massages ayurvédiques par Christine Blin - Chandrika.

Le massage est par définition l’application de techniques manuelles afin d’obtenir bien-être et mieux-être pour les personnes le recevant.
Le massage fait appel au sens du toucher correspondant à l’élément Air ou Vayu selon l’Ayurvéda. Etre touché est de la plus haute importance. Un bébé non touché n’est pas nourri affectivement et finit par s’éteindre ! 

Etre touché, massé, permet au corps de libérer tensions et émotions réprimées. Le toucher soulage le corps,  l’esprit et le cœur ; le cœur (Chakra Anahata) est touché, les émotions se libèrent.  Le massage est une communication de l’âme vers l’autre personne par le toucher.
Le massage va permettre à  la personne de prendre conscience de son corps, de ses besoins, de ses manques, de ses émotions refoulées. Pleurer ou rire lors d’un massage est bénéfique ; c’est le signe que le corps et le mental se nettoient des émotions.

Pour masser, il faut trouver un lieu, un moment, de l’huile végétale, des plantes ou huiles essentielles. Les huiles essentielles pénètrent rapidement à travers la barrière cutanée  et se diffusent dans tout l’organisme, répondant aux besoins du corps. Les huiles essentielles seront relaxantes ou tonifiantes selon le cas.  Par le massage, la pénétration des huiles essentielles est renforcée ; elles renforcent le système immunitaire, relaxent ou tonifient selon la personne, énergétisent les personnes, éliminent les toxines, régénèrent les tissus, préviennent les maladies.

Dans tous les traités médicaux ayurvédiques, le massage est non seulement une thérapie corporelle, mais surtout une pratique d’hygiène de vie au quotidien. En Inde, les enfants massent leurs parents dès l’âge de 6 ans ; les enfants massent les pieds de leurs parents (kansu) tandis que ceux-ci leur racontent les histoires de l’Inde. En Inde, une femme qui vient d’accoucher reçoit un massage quotidien pendant 40 jours.

Le massage ayurvédique utilise des techniques d’effleurement, de pétrissage, de pressions, de frictions et tapotements pour ôter les blocages énergétiques. Les endroits douloureux doivent être massés jusqu’à ce que le soulagement soit obtenu..

Le massage ayurvédique est bon à tous les âges : pour les bébés, les enfants, les adultes, les personnes âgées. En Inde, le bébé est massé dès son plus jeune âge, dès l’âge d’un mois.
Selon le principe de l’Ayurvéda, les femmes sont massées par une masseuse, les hommes par des masseurs.

Le massage induit deux personnes : le praticien et le client ou cliente. Le praticien ayurvédique doit avoir travaillé sur lui afin de transmettre le meilleur à la personne massée.  Le praticien doit être calme, serein, respectueux, humble, honnête, généreux, tolérant, concentré. Il doit avoir de la compassion, du respect et avoir l’amour pour les autres. Emprunt de sérénité, il met en confiance le patient. Attentionné, il veillera au confort de la personne massée.
Par le toucher, le praticien transmet de l’énergie, de la compassion, de la force vitale, de l’amour inconditionnel.

Avant de commencer un massage ayurvédique, un bon praticien vous posera quelques questions et aura pris soin de se centrer par une courte méditation avant de vous recevoir. Il est d’ailleurs fortement conseillé de faire un bilan ayurvédique avant de se faire masser ; cet entretien permettra au praticien de choisir les massages et huiles végétales adaptés à votre constitution , de vous donner des conseils en hygiène de vie et alimentation, des exercices de respiration (pranayama) et/ou de yoga, des techniques de méditation et/ou relaxation, des thérapies subtiles comme l’aromathérapie, l’utilisation des pierres (lithothérapie) et des couleurs (chromothérapie), la récitation de mantras ou toute autre thérapie qu’il jugera adapté à votre cas.

La personne massée doit se sentir en confiance, dans un climat rassurant et protecteur, calme et apaisant ; le bien-être commence dès l’entrée dans la salle de massages. Le patient doit se sentir en paix, dans un climat doux et serein.  
Etre massé signifie avoir confiance en son praticien, savoir lâcher prise, s’abandonner afin que le stress et les émotions soient facilement évacués.
La salle doit être bien chauffée ; en effet, lors d’un massage, le corps se refroidit. Si lors du massage, des émotions, des douleurs ont été libérées et soulagées, elles ne peuvent pas l’être tout en même temps. Ainsi, un massage isolé ne suffit pas. Il est conseillé de se faire masser au minimum une fois par mois et de pratiquer l’automassage.

Après le massage, le praticien ayurvédique vous offrira un thé aux épices choisies selon votre constitution ou encore, il vous conseillera de boire de l’eau chaude afin de favoriser l’élimination des toxines évacuées lors du massage.  Le praticien vous suggérera également d’aller vous promener dans la nature, de vous ressourcer, de vous reposer et surtout d’éviter tout travail ; on ne va pas faire ses courses après un massage ayurvédique !

Après un massage ayurvédique, le praticien ayurvédique vous fera une sudation ; l’association massage ou oléation (Snehana) + sudation (Swedhana) permet au corps d’éliminer plus rapidement les toxines. La sudation se fait toujours après le massage.

Il existe plusieurs façons de pratiquer la sudation, en voici quelques-unes :

- Appliquer un linge chaud sur le corps.

- Boire des infusions de plantes sudorifiques (font suer et rétablissent la circulation) et faire suivre d’un bain chaud puis de repos avec des couvertures sur vous.

- Suer sous des couvertures en buvant un tchaï épicé.

- Prendre des douches ou des bains chauds (déconseillé en cas de problèmes de circulation ou de problèmes cardiaques).

- Aller au hammam ou au sauna (plus violent pour le corps et toujours pas en cas de problèmes de circulation ou de problèmes cardiaques) ou dans un caisson ayurvédique.

- Prendre des bains de soleil.

- Appliquer de la vapeur sur le corps (le vaporiser ou se mettre sur une table chauffée).

- En Inde, une technique est de mettre le patient au-dessus d’une table creuse avec une boule en cuivre chauffée en- dessous.

La pièce où vous êtes massé sera propice au calme, au ressourcement de l’être.
Selon l’Ayurvéda, les 5 éléments doivent être présents : l’Air,  l’Ether, le Feu, l’Eau, la Terre.

La terre (Prithivi) peut être représentée par la présence d’un objet en terre cuite mais le massage peut avoir lieu au sol touchant ainsi la terre ; le praticien doit être pieds nus pour masser se reliant ainsi à la terre par les pieds et au ciel par la tête.

 

L’air (Vayu) est présent par l’aération obligatoire de la pièce entre deux massages, permettant ainsi à l’énergie de circuler et surtout de ne pas mélanger les énergies des personnes massées. Il est également possible pendant le massage de laisser passer un léger filet d’air tout en faisant très attention à ce qu’il n’y ait pas de courants d’air.

L’éther (Akasha) est représenté par la diffusion d’encens ou d’huiles essentielles, la présence de fleurs et de pierres (la présence d’un cristal est recommandé, ce dernier absorbant les énergies négatives), la beauté du lieu, la diffusion de musique douce.

Le feu (Agni) est représenté par la présence d’une bougie de ghee, de lampes à sel ou à led. Toute lumière vive est à éviter. Les néons sont fortement déconseillés.

L’eau (Jala) est représenté par la présence d’un vase rempli d’eau et de fleurs.

 

L’Ayurvéda recommande de pratiquer un auto massage le matin avant votre douche ; il peut être complet mais si vous ne disposez pas d’assez de temps, massez la tête, le visage, les articulations, les doigts, les orteils ; mettez également de l’huile dans les oreilles et les narines.
Le soir, afin de procurer un bon sommeil, massez-vous les pieds, les jambes et la tête.

Les huiles de massage seront choisies selon votre constitution ayurvédique. De même, le massage ne sera pas effectué de la même façon selon que vous êtes de prédominance Vata, Pitta ou Kapha.
Rappelez-vous de la règle de l’Ayurvéda : le semblable augmente le semblable tandis que l’opposé le diminue.

Vata  est léger, froid, sec, rugueux, mobile, subtil, clair, dispersé sera pacifié avec du lourd, chaud, humide,  doux, huileux, lent.
Vata souffre de stress, anxiété, insomnie, maigreurs, douleurs, tremblements.
Le massage pour Vata sera doux, lent, enveloppant, régulier, enracinant, relaxant, dans une ambiance douce et chaude, confortable et chaleureuse avec beaucoup d’huile chaude, lourde et nourrissante. Les pressions seront douces et enveloppantes. L’huile sera lourde, chaude, nourrissante ; vous serez massé à l’huile de sésame, d’amande, d’olive, de ricin. Le massage pour la constitution vata sera bénéfique en soirée afin de la relaxer.
Les massages ayurvédiques favorables pour vata sont gandouch, les bastis, nasya, abhyanga, pichauli, pinda swedhana, marmathérapie, sarasvati, himalaya, mukrabhyanga, shirotchampi, shirodhara, massage des pieds à l’huile ou au Ghee.
Les huiles essentielles choisies pour vata seront relaxantes, calmantes, un peu épicées telles que la rose, le jasmin, l’ylang ylang, le santal, l’encens liban, l’orange douce, le basilic, la gaulthérie…

Pitta est léger, chaud, humide, liquide, mobile, huileux, pénétrant, tranchant mais il est un peu plus lourd que vata. Pitta sera pacifié avec du lourd, froid, sec, doux.
Pitta souffre de colère, irritabilité, sensation de brûlures, inflammations.
Le massage pour Pitta sera un peu plus rapide et profond, un peu plus stimulant, avec des pressions légères pour apaiser l’irritabilité, dans une ambiance tout aussi confortable mais beaucoup moins chaude. Pitta sera massé avec des huiles fraîches (huile de noix de coco, ghee ou beurre clarifié, huile de tournesol) en quantité modérée.. Le massage leur sera plus bénéfique l’après-midi
Les massages ayurvédiques favorables pour Pitta sont : gandouch, netra basti, rud basti, abhyanga, marmathérapie, mukrabhyanga, himalaya, kansu, sarasvati, shirotchampi, shirodhara…
Les huiles essentielles pour Pitta seront fraîches et apaisantes, parfumées et fleuries telles que le géranium, le jasmin, la lavande vraie, le lotus, la menthe, le néroli, la rose, le santal, la verveine, la violette.

Kapha est doux, froid, lourd, humide, lent, mou, collant, statique, huileux. Kapha sera pacifié avec du léger, chaud, sec, rapide.
Kapha souffre de lenteur, lourdeur, surpoids, léthargie.
Le massage pour Kapha sera profond et dynamique, aux pressions fermes et accentuées afin d’activer le système lymphatique stagnant. Kapha sera massé de préférence à sec (aux poudres et épices) mais il peut être massé avec peu d’huile végétale ; les huiles choisies seront chaudes, légères et piquantes (abricot, carthame, lin, moutarde...). Le massage leur sera encore plus bénéfique le matin afin de le stimuler, de le réveiller de sa léthargie.
Les massages ayurvédiques favorables pour Kapha sont gandouch, nasya aux poudres piquantes, shirotchami, pagatchampi (massage des jambes par pression), l’abhyanga au sol, l’abhyanga en 7 postures (sapta stihi), marmathérapie, udvartana.
Les huiles essentielles pour Kapha seront chaudes, épicées, expectorantes, résineuses telles que la cannelle, l’eucalyptus, le gingembre, la sauge, le cèdre, le pin, le camphre,  l’encens, la myrrhe..

Le massage ayurvédique a de nombreux bienfaits :

Il aide à ralentir le vieillissement du corps car il nourrit les sept dhatus ou tissus du corps.
Il stimule le système immunitaire, la circulation sanguine et lymphatique.
Il améliore la fonction digestive.
Il agit sur le système musculaire, le système digestif, le système respiratoire, le système musculaire, le système osseux …..
Il stimule tous les organes du corps.
Il renforce les muscles et les os.
Il lutte contre les excès de mucus et de vent dans le corps.
Il favorise l'élimination des toxines.
Il soulage la fatigue en faisant lâcher les tensions physiques et mentales.
Il nourrit la peau lui donnant brillance et souplesse.
Il améliore la couleur et la texture de la peau
Il soulage les tensions.
Il donne un sommeil profond et de meilleure qualité.
Il augmente la souplesse du corps.
Il augmente la chaleur du corps.
Il fortifie le corps.
Il améliore la vue.
Il calme le système nerveux.
Il aide à soulager les douleurs articulaires et musculaires.
Il rétablit une respiration régulière.
Il augmente la résistance au stress, à la fatigue, aux maladies.
Il donne force et vitalité.
Il donne de l’énergie et régénère.
Il élimine la fatigue du corps en faisant lâcher la tension physique et/ou mentale.
Il apaise le mental.
Il relaxe.
Il apaise les tensions dues aux contrariétés, soucis, chocs de la vie.
Il apaise l’anxiété, l'angoisse, le stress, la nervosité.
Il permet de mieux gérer les émotions, de les libérer.
Il améliore la confiance en soi, la concentration, la mobilité, l’intelligence.
Il donne bien-être et détente.

En ce qui concerne la femme enceinte, elle pourra recevoir un massage ayurvédique spécifique appelé « Prasapurve » à partir du 4^ème mois de sa grosesse.
Quant au bébé, il peut recevoir également un massage ayurvédique spécifique nommé « Shantala » à partir de son 28^ème jour de vie.

Le massage ayurvédique est souvent utilisé en cas d’anxiété, angoisse, insomnie, stress, maux de tête, baisse de moral, dépression, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs articulaires et musculaires, douleurs dues à l’arthrite ou l’arthrose, rétention d’eau, cellulite, obésité…

Le massage ayurvédique est déconseillé dans les cas suivants :
Les deux heures suivant un repas.
Les deux premiers jours des menstruations.
En cas de fièvre.
A la suite de blessures récentes.
En cas de maladie grave (cancer, sida, sclérose en plaques, ulcères intestinaux ou au duodénum).
Pendant un jeûne.
En cas d’indigestion, diarrhée, vomissements.

Tour d’horizon des massages bien-être ayurvédiques :

Abhyanga : massage ayurvédique du corps à l’huile.
Akshi Abhyanga : massage ayurvédique de 3 parties du corps (visage ou tête, dos et kansu).
Bastis externe : bain d’huile local où l’on verse de l’huile chaude dans un « puits » de farines.
Ce bain d’huile local peut être fait au niveau des lombaires (kati basti), sur les genoux (janu basti), le cou (greeva basti), le buste au niveau du plexus solaire (rud basti), le bas ventre (nabbi basti). Et aussi bain de ghee pour les yeux (netra basti).
Himalaya : massage ayurvédique au dos à l’huile.
Lepa : application d’une pâte de plantes et huile.
Marmathérapie : massage ayurvédique du corps à l’huile suivi de la stimulation de marmas
Kansu : massage ayurvédique des pieds au bol kansu et au Ghee.
Karnapurana : application d’huile dans les oreilles.
Mukrabhyanga : massage ayurvédique du visage à l’huile.
Nasya : nettoyage du souffle, du Prana. Nasya signifie « ce qui est lié au nez ».
Pagatchampi : massage ayurvédique des jambes par pressions en plusieurs positions.
Pichauli : massage ayurvédique du corps à 2 ou 4 mains avec beaucoup d’huile chaude.
Pinda swedhana : massage ayurvédique du corps à l’huile et aux pochons chauds de plantes et riz ou de sable.
Pizzichili : le bain d’huile.
Prasapurve : massage ayurvédique de la femme enceinte à partir du 4^ème mois de grossesse.
Sapta Stihi : massage ayurvédique du corps à l’huile en  7 positions.
Sarasvati : massage ayurvédique du ventre à l’huile de moutarde.
Saundarya : soins indiens du visage (bain de vapeur, gommage et masque du visage, massage haut du buste et du visage).
Shantala : massage ayurvédique du bébé à partir du 28^ème jour de vie.
Shiropitchu : compresse d’huile sur la tête
Shirotchampi : massage ayurvédique à l’huile de la tête, du haut du dos, des épaules, des trapèzes, de la nuque, du haut du buste.
Shirodhara : filet d’huile coulant sur le front.
Udvartana : massage ayurvédique à 2 ou 4 mains, à la farine de pois chiches et épices chauffantes.

Et bien d’autres…………

Article écrit par Christine Blin - Chandrika
 Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda - Auteure Ecrivaine - Artiste Peintre
 

Avertissement :

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Tout plagiat est interdit faute de quoi vous vous exposeriez à un procès de la part de mes éditeurs.

Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
Ayurvédiquement vôtre.

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
Auteur Ecrivaine et Artiste Peintre

Auteure des livres :
- Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident - Mieux-être et Mieux-vivre" aux éditions EccE
- Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda aux éditions Médicis
- Les bases pratiques de l'Ayurvéda aux éditions EccE.
- L'Ayurvéda et ses soins de beauté aux éditions EccE.

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