Chandrika-Ayurveda
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  • Comment passer vos examens dans la sérénité

    Les examens approchent à grands pas, les révisions sont là, vous êtes certainement fatigués, stressés, anxieux. Et l'échéance approche. Il est important pour vous de rester serein, zen. Voici quelques conseils pour rester sereins pendant cette période difficile, grâce à l'Ayurvéda et les fleurs de Bach.

    Aide par l’Ayurvéda

    -  Choisissez des aliments sattviques (purs) et écartez de vos repas les conserves et les surgelés.

    • Choisissez des aliments frais, biologiques, de saison.
    • Mangez des légumes et des fruits, des lentilles, du Ghee, du riz complet, du miel, des céréales (riz complet, pâtes, seigle…).
    • Evitez le pain qui donne des flatulences.
    • Consommez des noix, des amandes, des noisettes…
    • Buvez du lait, prenez des yaourts nature si possible sous forme de lassi épicé (coriandre, cumin).
    • Si vous consommez de la viande, évitez le porc qui vous alourdit.
    • Attendez au moins 3 heures avant d’entamer un autre repas.

    -  Prenez un bon petit déjeuner mais évitez le café qui stimule puis déprime. Une combinaison alimentaire toxique est le lait + le café. Choisissez du thé vert, du chocolat chaud épicé à la cannelle ou cardamome, du lait chaud, des céréales, quelques amandes ou noix. Ne prenez pas de miel avec un liquide chaud.

    -  Dans la matinée, buvez un jus de fruit.

    - Le midi, prenez un repas constitué de légumes, légumineuses ou viande ou poisson, céréales,

    - Au goûter, choisissez un fruit de saison et si vous en avez envie, un petit carré de chocolat pour lutter contre la baisse de moral.

    - Le soir, dînez léger : soupe de légumes et une compote de fruits.

     - Privilégiez un bon sommeil :

    • si vous avez du mal à vous endormir, buvez des tisanes de plantes sédatives telles que la valériane ou les fleurs d’oranger pour Vata, la passiflore pour Pitta, le tilleul pour Kapha.
    • Prenez un bain chaud le soir (sauf si vous avez des problèmes cardio-vasculaires)
    • Détendez-vous : faites une petite relaxation, choisissez une lecture agréable.
    • Aérez-vous :faites une petite promenade digestive après le dîner.
    • Massez-vous les pieds au Ghee ou à l’huile de sésame au coucher.
    • Une heure avant de vous coucher buvez un verre de lait chaud peu sucré.

    - Ayez un rythme de vie régulier : mangez et dormez à heures régulières ; le soir dînez tôt vers 19h30 afin que la digestion n’alourdisse pas votre sommeil.  

    - Détendez-vous : marche dans la campagne, yoga, pranayama, méditation, activité créatrice comme la peinture.

    Aide par les fleurs de Bach

    La période des examens arrive, le stress est là et les peurs se réveillent. Comment aider à passer ce moment le mieux possible.  

    - Si vous avez peur d’échouer, prenez Mimulus afin de rester calme.

    - Si vous croyez que les autres sont mieux que vous, prenez Larch car vous manquez de confiance en vous, vous acquérrez persévérance et détermination.

    - Si vous doutez de votre réponse alors que vous la connaissez, prenez Cerato.

    -.Si vous pensez à autre chose, que vous manquez de concentration, prenez Clématis.

    - Si vous travaillez tout le temps sans répit, prenez Rock Water.

    - Si vous faites trop attention à ce que disent les autres, prenez Walnut.

    -  Si vous culpabilisez de ne pas réviser assez, prenez Pine.

    - Si vous vous découragez devant l’ampleur des révisions, prenez Gentian.

    - Si vous sentez épuisé à l’approche des examens, prenez Olive.

    - Si vous manquez de courage pour réviser et que vous remettez cela à plus tard, prenez Hornbeam.

    Comment prendre ces fleurs ?

    - Choisissez celles qui vous correspondent, une ou plusieurs (pas plus de 7)

    - Si votre état est passager, prenez une fleur, mettez 2 gouttes dans un verre d’eau, buvez, à faire 4 fois par jour.

    - Si vous ressentez un état ancien ou si vous mélangez plusieurs fleurs, remplissez presque complètement un flacon compte gouttes teinté de 30 ml (vous le trouverez en pharmacie) d’eau de source puis ajoutez 2 gouttes de chaque fleur et 1 à 2 gouttes de cognac ou de vinaigre de cidre. Prenez 4 gouttes de ce mélange 4 fois par jour, sous la langue.

    - La durée de la prise est de 3 semaines, commencez donc selon vos dates d’examen.

    - Et la veille, ne faites rien, les révisions c’est trop tard, allez vous promener dans la nature, fuyez le bruit et dormez tôt.

    BONNE REUSSITE A TOUTES ET A TOUS !

    Christine Blin - Chandrika
    Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
    Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
    http://ayurvedachandrika.e-monsite.com
    06 22 45 39 58