Articles de chandrikachidra

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  • Thérapeute Spécialiste de l'Ayurvéda - Auteure - Ecrivaine - Artiste peintre

Centres d'intérêts : Ayurvéda, Phyothérapie Aromathéapie, Fleurs de Bach, Psychogénéalogie, Danse

• La douceur de l’hiver par Christine Blin-Chandrika.

  • Par chandrikachidra
  • Le 15/12/2022
  • Dans Conseils ayurvédiques

  Selon l’Ayurvéda, l’hiver en occident correspond à Shishira, la saison froide de l’Inde allant de mi-janvier à mi-mars. Pendant cette période, le Feu digestif est puissant,

  L’Ayurvéda recommande de consommer une nourriture sucrée, acide, salée pendant cette saison.

  L’hiver est froid et humide avec possibilité de neige, caractéristique du Dosha Kapha. Ce climat nous entraîne vers une douce torpeur et lenteur tout comme le Dosha kapha. Il faut veiller à apaiser Kapha.

  Cependant, il peut faire froid, sec et venteux, tout comme le Dosha Vata. Veillez à ne pas  l’augmenter, en particulier pour les personnes dont le Dosha prédominant est Vata.

  En hiver, on a besoin de repos. Observez la nature, les ours hibernent, les oiseaux se reposent.... L’être humain a besoin de repos en hiver, il se régénère. Mais, attention à ne pas augmenter Kapha par des siestes ou des nuits trop longues. L’hiver incite à la détente, aux veillées, à la lecture, à l’introspection…N’est-il pas agréable de se blottir dans une couverture et de regarder un feu de cheminée ?

  Conseils ayurvédiques pour un bel hiver :

  • Levez-vous tôt, au moins une demi-heure avant le lever du soleil, vous profiterez de la lumière du jour.

  • A votre réveil, les toxines se sont accumulées et sont présentes sur votre langue. Grattez cette dernière avec un gratte langue et faites un bain de bouche à l’huile de sésame, pour éliminer les toxines (Ama).
  • Buvez une tasse d’eau chaude.
  • Faites Jala Neti : technique de yoga recommandé par la médecine ayurvédique, permettant de rincer et nettoyer les cavités nasales à l'aide d'un pot nommé Neti Lota, ressemblant à un petit arrosoir. Jala neti est le nettoyage du nez, des cavités nasales et des sinus par l’eau. Remplissez d’eau salée le Neti Lota. Puis, la tête penchée sur la gauche au-dessus d’un lavabo, versez de l’eau salée dans la narine droite pour la faire ressortir par la narine gauche. Faites de même de l’autre côté. La quantité de sel versée dans l’eau est d’environ une cuillère à café. Faire Jala Neti lutte contre les problèmes oculaires et les rides du visage, soulage les rhumes, les sinusites, les troubles des oreilles.
  • Faites du yoga : la salutation au soleil vous réchauffera.
  • Faites-vous un auto-massage à l’huile de sésame chaude puis prenez une douche chaude environ 30 minutes après.
  • Faites-vous masser. Choisissez le massage Abhyanga ( massage ayurvédique du corps aux huiles chaudes), le massage Pichauli (massage ayurvédique du corps à deux ou quatre mains avec beaucoup d’huile chaude ayurvédique) ou le massage Pinda swedhana (massage ayurvédique du corps aux tampons chauds remplis soit d'un mélange de lait, plantes et riz soit de sable).
  • Maux de tête, migraines, hyperactivité sont présents (surtout au moment des fêtes de fin d’année !). Faites vous faire le soin bien-être ayurvédique de la tête "Shirodhara" précédé de  "Shirotchampi" (massage ayurvédique de la tête à l'huile).
  • Buvez chaud (tisane de thym ou tchai sans lait de vache ou maté, soupes, tisanes au épices…),  consommez un muesli aux  céréales suivantes : mais, millet, orge, seigle, sarrasin et aux fruits secs. Eliminez le café qui stimule puis déprime.
  • Avant de sortir, prenez soin de bien vous couvrir en particulier la tête, le cou, la poitrine (gants, bonnet, écharpe, manteau) afin de ne pas attraper des maladies Kapha comme le rhume ou la bronchite.

  • Habillez-vous avec des couleurs chaudes : jaune, or, orange, safran, un peu de rouge.

  • Méditez un peu tous les jours.

  • Marchez, admirez la beauté de la nature.

  • Réduisez fortement l’ordinateur et la télévision qui engendrent la nervosité et les insomnies, augmentent Kapha par l’inertie.

  • Ayez une bonne température chez vous : 20 ° C est conseillé.

  • Profitez de cette période de l’année pour vous reposer, prendre soin de vous, ralentir, se poser. Lisez, chantez, marchez, méditez en admirant la nature…

  • Alimentation : évitez les laitages (yaourts, lait, fromage blanc…), consommez des légumes et des fruits de saison ; proscrivez les crudités, les salades, les glaces. Mangez les fruits en dehors des repas ; si vous les consommez à la fin du repas, mangez-les chauds comme la  compote de pommes chaudes à la cannelle, la purée de marron chaude aux épices (cannelle, cardamome, clous de girofle),  les tranches de mandarine à  l’anis étoilé revenues à la poêle, les bananes flambées à la cardamome……
  • Epices : aneth, badiane, anis vert, asa-foetida, cannelle, cardamome, clous de girofle, coriandre, cumin, curcuma en poudre, fenouil, fenugrec,  gingembre en poudre, graines de moutarde, piment de Cayenne, poivre en poudre, pippali.
    Mais pas de sel.

  • Couchez-vous tôt vers 21h30 car c’est un moment Kapha où l’on est naturellement fatigué et où l’on se sent lourd.

  • Si vous avez du mal à vous endormir, buvez une demi-heure avant le coucher un verre de lait chaud avec 1 pincée de noix de muscade.

  Quelques remèdes simples :

  • En cas de rhumes : 
    • Faites des inhalations aux plantes et épices : cannelle, clous de girofle, gingembre, citron, thym, pin sylvestre…
    • Transpirez sous des couvertures chaudes ; allez au sauna pour Kapha, au hammam pour Vata
    • Buvez des tisanes épicées de cannelle, gingembre, cardamome, thym
  • En cas de digestion difficile :
    • Consommez une tranche fine de gingembre frais avec du citron et du sel de l’Himalaya avant le repas.
    • Buvez une tisane composée d’anis, coriandre, carvi, fenouil : 1 c café de graines de chaque dans 1 bol d’eau bouillante, infusez 10 mn, filtrez. Buvez une tasse après le repas
  • En cas de douleurs :
    • Faites une pâte avec 2 c à café de gingembre en poudre, 1 c à café de poudre de curcuma et de l’eau. Chauffez-la, mettez la sur une gaze que vous refermerez et appliquez-la sur la douleur.
  • En cas de constipation
    • Buvez un verre de lait chaud avec 1 c café de Ghee.

  Christine Blin-Chandrika
  Auteure des livres :
  - Le grand livre de l'alimentation spécial Ayurvéda - Editions EccE.
  - L'Ayurvéda et ses soins de beauté - Editions EccE.
  - Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident - Mieux-être et Mieux-vivre - Editions EccE
  - Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda" - Editions Dervy Médicis
  - Les bases pratiques de l'Ayurvéda - Editions EccE.
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda, Auteure, Ecrivaine et Poète,Artiste peintre
  06 22 45 39 58
  http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

   

   

  Avertissement :

  Vous pouvez partager mes textes et articles (mais pas vous les approprier) à condition d’en respecter l’intégralité, de citer la source, mon nom d’auteure, et mon site: http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/. Mes textes, articles et livres sont protégés par les droits d’auteur.
  
  Tout plagiat est interdit faute de quoi vous vous exposeriez à un procès de la part de mes éditeurs.

  Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
  Ayurvédiquement vôtre.

   

  
   

   

• Les Fleurs de Bach

  • Par chandrikachidra
  • Le 03/04/2022
  • Dans Fleurs de Bach

  Les Fleurs de Bach.

    Le docteur Edward Bach, né le 24 septembre 1886 en Angleterre, fit des études de médecine et se spécialisa en chirurgie et immunologie ; il fut donc médecin, chirurgien, homéopathe, bactériologiste.

  Il créa "les Sept Nosodes de Bach" qui sont des vaccins pris par voie orale, basés sur des bactéries intestinales, servant à purifier les intestins ; ces vaccins ne sont donnés que sur prescription médicale.

  Les plantes l'intéressaient particulièrement et sa recherche était permanente dans le souci constant d'aider les autres.

  C'est au cours d'un repas en 1928 qu'il observât les autres invités et s'aperçut qu'ils correspondaient à plusieurs types. C'est ainsi qu'il s'intéressa tout d'abord à 3 fleurs et qu'il les prescrivit à ses malades en fonction de la personnalité de chaque malade. Il obtint alors des résultats très encourageants.

  Deux ans plus tard, il abandonna son laboratoire et son cabinet médical et partit s'installer au pays de Galles pour partir en quête d'autres plantes.

  Lors de promenades à l'aube, il découvrit que la rosée chauffée par le soleil absorbe les vertus curatives de la plante sur laquelle elle repose. Cela l'inspira pour créer sa méthode de préparation basée sur l'homéopathie, c'est à dire :

  - un remède est efficace s'il a la capacité de reproduire artificiellement la maladie.

  - la forte dilution car selon "Hahnemann, fondateur de l'homéopathie", si le remède est dilué fortement, il  perd de sa toxicité et agit avec encore plus d'efficacité

  - la dynamisation : en secouant vigoureusement un remède au moment de la dilution, on le rend plus efficace et on évite les effets secondaires. 

  La méthode du Dr Edward Bach sera donc la suivante :

  - il choisira les plantes selon l'état émotionnel ressenti,

  - il procédera à plusieurs niveaux de dilution,

  - il dynamisera ses préparations en les soumettant aux rayons du soleil.

  Le Dr Edward Bach se rend compte que "ce que nous nommons maladie est une manifestation ultime produite dans le corps, le résultat final de forces profondes agissant à long terme". Une personne sans conflit serait immunisée contre la maladie. Des peurs, par exemple, diminuent les défenses naturelles.

  Par conséquent, pour aider à guérir, il faut chercher l'état d'âme négatif, l'émotion perturbatrice....La fleur ne changera pas le tempérament mais aidera à positiver l'état d'âme négatif, à envoyer un message de manière à rétablir l'équilibre.

  Les fleurs de Bach n'ont aucune influence sur les médicaments mais elles aideront à accepter les médicaments chimiques et à renforcer vos défenses immunitaires. Elles ne remplacent pas la médecine allopathique et vous devez impérativement continuer votre traitement médical.

  Les Fleurs de Bach :

  Le Dr Bach créa 38 fleurs de Bach à base de fleurs d'arbre et de fleurs sauvages excepté une venant de l'eau de roche préparée à partir d'une eau de source naturelle aux vertus curatives.

  Le Dr Bach ressentait les plantes en mettant quelques gouttes de rosée dans la bouche. Il se servait beaucoup de son intuition et expérimentait sur lui les fleurs ; quand il vivait un état négatif, il trouvait la fleur qui correspondait.

  Le Dr Bach divisa ses Fleurs en sept groupes fondamentaux correspondant aux conflits fondamentaux qui nous empêchent d'être fidèles à nous mêmes :

  - la peur

  - l'incertitude

  - le manque d'intérêt pour le présent

  - la solitude

  - l'hypersensibilité aux influences et aux idées

  - le découragement ou le désespoir

  - la préoccupation excessive du bien-être des autres

  Nota Bene :  au sein de chaque groupe se trouve plusieurs fleurs.

  Et les 7 étapes de guérison qui sont :

  - La paix

  - L'espoir

  - La joie

  - La foi

  - La certitude

  - La sagesse

  - L'amour

  Comment choisir et employer les Fleurs de Bach :

  Elles se conservent 5 ans. Elles se prennent soit seules (une par une) soit plusieurs ensemble (7 au maximum).

  Pour un état passager, choisir une fleur correspond à son état et mettre 2 gouttes sous la langue ; à prendre 4 fois par jour.

  Pour un état ancien, choisir 7 fleurs, mettre 2 gouttes de chaque fleur dans un flacon compte gouttes de 30 ml, compléter avec de l'eau de source (mettre impérativement le flacon au frigo) ; vous pouvez rajouter quelques gouttes de cognac pour la conservation à condition de n'avoir aucun problème en rapport avec l'alcool ou autre problème médical (foie, par exemple). Prendre cette préparation, à raison de 4 gouttes 4 fois par jour sous la langue pendant une durée d'environ 3 semaines.

  Si l’on veut retirer l’alcool, il suffit de faire bouillir de l’eau de source puis d’y introduire les fleurs de Bach.

  Etant donné qu'il est difficile de se voir tel que l'on est, il est utile de demander l'avis de quelqu'un d'autre, quelqu'un d'impartial qui ne se trouve pas mêlé à vos problèmes affectifs.

  Les effets :

  Après la prise de fleurs, l’émotion peut être réactivée..Si l’émotion qui remonte à la surface est trop forte, il faut prendre du rescue. De nouvelles choses apparaissent et il faut faire le point au bout de 3 semaines, rassurer la personne, lui faire parler de ses nouvelles émotions. Il est nécessaire de faire parler les personnes, de les écouter.

  Les fleurs de Bach nous aident à être en harmonie avec nous-mêmes, nous libèrent de ce qui n’est pas pas en harmonie.

  Nota Bene : " Lors de votre bilan ayurvédique des conseils en Fleurs de Bach peuvent vous être donnés si nécessaire.
  
  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda 
  Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
  06 22 45 39 58
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• Le printemps par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 22/03/2022
  • Dans Conseils ayurvédiques

  Le printemps selon l’Ayurvéda par Christine Blin - Chandrika

  Le printemps (Vasanta en sanskrit) arrive. Après les grisailles, le froid et le cocooning de l’hiver, la vie s’éveille. Le soleil pointe peu à peu le bout de son nez, les oiseaux pépient et chantonnent dès l’aube, les premières fleurs de couleur jaune dorée font leur apparition (crocus, jonquilles) , les plantes et les arbres bourgeonnent, la sève s’écoule, l’énergie se réveille. C’est la période du renouveau.

  En ce début de printemps, Kapha (Terre + Eau) prédomine, il est lourd, froid, humide, doux, lent, mou, collant, statique. 

  Pendant l’hiver, nous ne bougeons pas beaucoup, nous sommes statiques, tout comme Kapha. C’est ainsi que la graisse s’est stockée dans notre corps. Kapha s’est accumulé en hiver pour se liquéfier au printemps.

  Par l'augmentation de la température, Kapha se liquéfie dans le corps représentant ainsi à l’intérieur de notre corps les phénomènes externes de la nature (comme la neige ou la glace qui fond) ; cependant, ce Kapha liquéfié va dans l'organisme et amoindrit votre Feu digestif (Agni) amenant des troubles digestifs ou respiratoires.

  En effet, au début du printemps, les poumons, l’estomac, la gorge, la tête, le nez, les sinus, sont plus aptes à être affaiblis.

  .Nous constatons ainsi certains dégâts des agapes de l’hiver (chocolats, marrons, galettes etc),, nous avons peut-être pris des kilos. Nous sortons de l’hiver avec une certaine lourdeur. Nous souffrons peut être de rhumes, de sinusites, de toux, de rétention d’eau, ceci est dû à l’excès de Kapha. Il est donc important d’apaiser Kapha.

  Difficultés à se lever, teint brouillé, fatigue, lourdeur, digestion difficile, langue chargée, mauvaise haleine, tout ceci est signe de présence de toxines (Ama). Que faire ? Il va falloir stimuler le feu digestif (Agni) pour brûler ces toxines. Comment s’y prendre ? En pratiquant un jeûne, une cure, en suivant quelques conseils de vie.

  Pour stimuler Agni, brûler les toxines :

  - Consommez des épices telles que le gingembre sec (en poudre), le poivre, le piment, les graines de moutarde, la cardamome, le cumin, le coriandre…
  - Détox : buvez des tisanes épicées de gingembre, cannelle, cardamome, fenouil, des jus de légumes (hormis les carottes et les pommes de terre), du jus de citron et de gingembre.
  .- Eliminez les sucreries de votre alimentation.
  - Consommez du Ghee (beurre clarifié), il stimule Agni (le Feu digestif).
  - Buvez du lassi épicé (mélangez une part de yaourt avec trois parts d’eau et ajoutez des épices de cumin et gingembre) au cours du repas afin de faciliter la digestion.
  - Ne grignotez pas entre les repas.
  - Mangez à heures régulières.
  - Mastiquez convenablement vos aliments.
  - Consommez des aliments de saison.
  - Eliminez les produits industriels, les conserves, l'alcool, le café, le chocolat, le tabac et réduisez la viande.
  - Attendez un minimum de 3 heures entre 2 repas.
  - Prenez une tisane chaude digestive après les repas : coriandre, cumin, anis vert, fenouil....
  - Mangez les fruits en dehors des repas.

  Suivez une alimentation qui consistera à éliminer les aliments lourds et gras.

  Kapha est froid, lourd, humide, mou, collant, doux, lent, statique, huileux. Suivant le principe de l’Ayurveda, le semblable augmente le semblable, l'inverse le diminue.  Pour éliminer l’excès d’eau, il va falloir assécher.

  - Mangez chaud, léger, sec, épicé, amer, astringent, piquant

  - Evitez de consommer des aliments froids, lourds, gras, huileux, sucrés, acides, salés. En conséquence, ne mangez pas de produits laitiers, de sucreries et pâtisseries, de fritures, de graisses, de sel, de noix, de pain (collant, comme Kapha). Réduisez grandement la viande.

  - Evitez de boire en excès, les repas trop longs, les repas gargantuesques.

  - Supprimez les goûters et collations. Attendez que le précédent repas soit digéré avant d’en consommer un autre.

  Quels aliments consommer ?

  - Fruits en dehors des repas : fruits secs (abricots, dattes, figues, pruneau, raisin),  grenades,  poires, pommes...  

  - Légumes choisis selon la saison tels que  :  artichauts,  asperges, blettes, brocolis, carottes,  céleri rave, chicorée, choux, épinards,  fenouil, navets, oignons cuits, pissenlits, poireaux, radis noir...

  - Céréales  : maïs, millet,  quinoa, orge,  sarrasin, seigle…

  - Des légumineuses : haricots secs, lentilles corail, lentilles vertes et brunes, pois chiches, haricots soja mungo, tofu chaud...

  ou pour ceux qui mangent de la viande ou/et du poisson :  blanc de poulet, blanc de dinde, lapin, poisson de rivière...

  - Huiles végétales : carthame, colza, tournesol, lin...

  - Boissons : eau de source chaude, bouillons de légumes, infusions épicées (cannelle, cardamome, gingembre...) sans sucre ni lait, Tchaï sans lait et sans sucre, thé noir, thé  vert, maté...

  - Aromates : ail, anis vert, badiane, basilic, cerfeuil, estragon, laurier noble, marjolaine, menthe verte, oignon cuit, persil, romarin, sarriette, sauge, thym...

  - Epices : asa-foetida (férule persique), cannelle, cardamome, clous de girofle, coriandre, cumin, curcuma, fenouil,  gingembre sec (en poudre), graines de moutarde, piment de Cayenne (avec parcimonie), poivre noir.

  Hygiène de vie

  - Levez-vous tôt. .

  - Au réveil, buvez un verre d’eau de source chaude.

  - Kapha est lourd comme  au réveil, or, la période kapha du matin se situe entre 6h et 10h, le petit déjeuner pour Kapha n'est pas conseillé.

  - Faites Gandouch pour éliminer  les toxines de la bouche. Cela consiste à vous  râcler la langue avec un gratte-langue puis à mettre une cuillère cela à soupe d’huile de sésame biologique dans la bouche que vous garderez pendant  au moins 15 minutes ; puis, vous recracherez l’huile dans un papier absorbant que vous jetterez à la poubelle. Enfin vous vous laverez les dents, la langue et les gencives avec une poudre ayurvédique.

  - Faites-vous un auto-massage avec peu d'huile légère chaude  ( carthame, colza, moutarde…).

  - Puis, prenez une douche chaude.

  -  Marchez dans la nature pour profiter de son éveil, en admirer la beauté, vous réchauffer sous les rayons du soleil. La marche est  une excellente activité sportive.

  - Portez des vêtements de couleurs vives et chaudes : orange, safran, jaune, or, rouge,

  - Dînez tôt idéalement vers 18 h ou sinon entre 18 h et 19 h et léger. Le fait de manger tôt le soir va améliorer la qualité de votre sommeil et le matin, vous vous réveillerez de bonne humeur.

   - Activités : course à pied, marche rapide, natation en privilégiant le crawl, jardinage, yoga dynamique, méditation à l'aube, transpirer,  sauna ou caisson ayurvédique de sudation …

  Choisissez des massages ayurvédiques chauds, vigoureux et secs, aux huiles légères et chaudes, par pressions fermes et appuyées tels que :

  - Udvartana : massage ayurvédique du corps à la farine de pois chiche et aux épices chaudes.  La farine de pois chiche avec les manœuvres du massage (malaxage, pétrissage, palper rouler...) va pénétrer profondément et détruire les graisses qui vont s’évacuer via le système lymphatique. C'est un des rares massages ayurvédiques à sec. C'est le massage ayurvédique par excellence pour la perte de poids, la cellulite, la rétention d'eau,
  
  Idéal aussi pour les personnes sportives, pour celles qui reviennent du ski, pour les muscles endoloris.
  
  C’est aussi un excellent gommage de la peau qui vous donnera une incroyable peau douce. En Inde, les futurs époux reçoivent ce mariage la veille de leur mariage pour donner douceur à leurs peaux.

  - Marmathérapie : massage ayurvédique du corps à l’huile chaude suivi de la stimulation de 3 à 7 couples de marmas (points d'énergie vitale) avec des huiles végétales, des huiles essentielles, ou/et des pâtes de plantes ou Lepas pour retrouver votre équilibre intérieur.

  - Abhyanga : massage ayurvédique du corps avec peu d'huile chaude et légère : noyaux d'abricot,  carthame, colza, moutarde, lin.

  - Nasya pour améliorer votre Prana (souffle vital), décongestionner les sinus, ôter la sécheresse du nez, réduire les excès d’humeurs dans la gorge, les sinus, le nez et la tête.

  Toutes ces mesures servent à diminuer le kapha accumulé pendant l’hiver. Si vous les suivez, vous vous sentirez bien et serez en forme, évitant ainsi les rhumes -le surpoids - le moral en baisse – la fatigue continue.

  Avertissement :

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  Tout plagiat est interdit faute de quoi vous vous exposeriez à un procès de la part de mes éditeurs.

  Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
  Ayurvédiquement vôtre.

  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda - Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
  Auteure des livres "Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident - Mieux-être et Mieux-vivre" aux éditions EccE, "Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda" aux éditions Dervy Médicis,  "Les bases pratiques de l'Ayurvéda" aux éditions EccE, "L'Ayurvéda et ses soins de beauté" aux éditions EccE.
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• Le pouvoir des huiles essentielles par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 17/02/2022
  • Dans Conseils ayurvédiques

  Les huiles essentielles sont selon le cas :

  •  Bactéricides (elles sont capables de tuer les bactéries).
  • Analgésiques (éliminent la douleur).
  • Antalgiques (calment la douleur).
  • Antiseptiques (elles sont capables de tuer ou stopper la croissance des microbes).
  • Antivirales (elles sont actives contre les virus).
  • Antifongiques (traitent les  mycoses et infections dues à des champignons).
  • Antiparasitaires (elles sont capables de détruire les parasites).
  • Anti-inflammatoires (apaisent les troubles articulaires).
  • Emménagogues (provoquent ou régularisent les règles).
  • Sédatives (calment et apaisent).
  • Hypotensives (réduisent l’hypertension).
  • Phlébotoniques et lymphotoniques (agissent sur le système veineux et lymphatique).
  • Hémostatiques (arrêtent les écoulements de sang).
  • Expectorantes (favorisent l’expectoration  du mucus et des glaires  des voies respiratoires).
  • Carminatives (favorisent l’expulsion des gaz intestinaux).
  • Cholagogues, cholérétiques (activent et stimulent la sécrétion biliaire).
  • Hépatoprotectrices (protègent le foie).
  • Vulnéraires (contribuent à la cicatrisation des plaies et à la guérison des contusions).
  • Stimulantes immunitaires.
  • Etc

  Les huiles essentielles peuvent s’utiliser :

  • Par voie orale, rectale, vaginale (usages réservés au médecin aromathérapeute), 
  • Par diffusion,
  • Par olfaction, 
  • Par voie cutanée (bains, compresses, enveloppements, massages)
  • Dans les soins de beauté pour le visage (crème, masque, gommage), le corps (dans un lait corps), les cheveux (dans le shampooing).

  Quelques précautions sont nécessaires :

  • Ne mettez jamais d’huiles essentielles dans les yeux, les oreilles, les muqueuses.
  • Ne vous exposez pas au soleil après application d’huiles essentielles sur la peau, certaines sont photosensibilisantes et peuvent créer des tâches brunes indélébiles sur la peau.
  • Rangez-les dans un endroit frais, à l’abri de l’air et de la lumière, hors de portée des enfants.
  • Diluez-les toujours dans de l’huile végétale.
  • Choisissez des huiles végétales et essentielles biologiques.
  • Respectez les indications : certaines sont interdites aux femmes enceintes et allaitantes, aux bébés, aux enfants, aux personnes âgées…
  • Les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l’eau mais seulement dans les graisses.
  • Avant utilisation d’une huile essentielle, faites un test avec 1 goutte sur votre poignée pour voir la réactivité.

  La manière idéale d’utiliser les huiles essentielles est le massage.

  Les huiles essentielles sont diluées dans de l’huile végétale biologique, elles sont choisies selon la constitution ayurvédique et le problème de la personne.

  Les huiles essentielles pénètrent rapidement à travers la barrière cutanée  et se diffusent dans tout l’organisme, répondant aux besoins du corps.

  Les huiles essentielles seront relaxantes ou tonifiantes selon le cas. 

  Par le massage, la pénétration des huiles essentielles est renforcée.

  Les huiles essentielles se dirigent vers les endroits affectés en passant par le sang et les méridiens ; elles renforcent le système immunitaire, relaxent ou tonifient, énergétisent, éliminent les toxines, régénèrent les tissus, préviennent les maladies.

  Trois Huiles essentielles pour l’hiver

  L’eucalyptus radiata.

  L’huile essentielle d’eucalyptus radiata stimule le système immunitaire, est anti bactérienne, anti-virale, expectorante, antitussive, décongestionnante des sinus,   stimulante immunitaire, anti-inflammatoire, énergétisante, anti-catarrhale, antiseptique, mucolytique

  Elle est indiquée en cas de : rhinopharyngite, prévention de la grippe, sinusite, nez bouché, otite, bronchite, toux, fatigue chronique, baisse immunitaire importante.

  Elle est déconseillée les trois premiers mois de la grossesse.

  Rhume : massez le dos et le buste avec de l’huile de moutarde et de l’huile essentielle d’eucalyptus radiata.

  Le pin sylvestre.

  L’huile essentielle de pin sylvestre est antiseptique pulmonaire et urinaire, expectorante, mucolytique, décongestionnante des voies respiratoires, cortisone like (agit comme de la cortisone), tonique, rubéfiante, hypertensive (augmente la tension artérielle), antibactérienne

  Elle est indiquée en cas de : rhumes, sinusites, laryngites,  bronchites, toux, asthme,  laryngites, rhumatismes, arthrite, arthrose, sciatique, lumbago,  cystite, douleurs articulaires, douleurs musculaires, fatigue, hypotension, convalescence, asthénie, épuisement nerveux.

  Elle est déconseillée les trois premiers mois de la grossesse et pour les enfants de moins de 6 ans.

  Douleurs articulaires et musculaires : 3 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre dans 1 cuillère à  soupe d’huile végétale ; massez la zone concernée.

  Ravintsare

  L’huile essentielle de ravintsare est bactéricide, antivirale, anti-infectieuse, stimulante immunitaire, expectorante, neurotonique, stimulante du système nerveux.

  Elle est indiquée en cas de rhino pharyngite, grippe, bronchite, refroidissements, sinusite, déficience immunitaire, mononucléose, herpès, zona, fatigue profonde nerveuse et physique, insomnie, dépression, angoisse.

  Prévention de la grippe : massez le buste et le dos 3 fois par jour avec 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata + 2  gouttes d’huile essentielle de ravintsare dans 10 ml d’huile végétale de sésame ou de moutarde.

  L’EMPLOI DES HUILES ESSENTIELLES EN AYURVEDA

  La thérapie par les Marmas ou Marmathérapie fait partie des pratiques de l’Ayurvéda.

  Elle emploie des huiles essentielles avec des huiles végétales. Les huiles essentielles sont très efficaces sur les Marmas et transmettent leurs bienfaits aux organes et systèmes du corps.

  La technique diffère quelque peu des massages aromatiques où les huiles essentielles sont diluées dans les huiles végétales.

  Avec la thérapie par les Marmas, le corps ou une partie du corps est massé à l’huile afin d’ouvrir l’énergie des Marmas ; puis de l’huile végétale est appliquée sur le Marma désigné  avant d’apposer les huiles essentielles judicieusement choisies en fonction du Marma et du problème ;  enfin, le Marma est massé différemment selon le but désiré : tonifier ou détoxiquer ; elles harmonisent la circulation du Prana et réduisent les Doshas en excès.

  Les huiles essentielles sont choisies en fonction des Doshas :

  • Chaudes et douces, calmantes (comme la rose et le santal…) pour Vata.
  • Fraîches et douces (tels que le santal, la rose, le vétiver, la menthe, le jasmin…) digestives (comme le coriandre…) pour Pitta.
  • Chaudes et épicées, piquantes (eucalyptus, cannelle, menthe, gingembre, camphre, acore vrai…) pour Kapha.

  Les huiles essentielles sont choisies en fonction du problème :

  • Résineuses pour traiter les raideurs articulaires, l’arthrite, les blessures, les douleurs musculaires.
  • Fraîches, calmantes pour soulager la douleur, l’inflammation, l’irritation.
  • Chaudes et stimulantes pour améliorer la circulation du sang, chasser le froid et la raideur.
  • Ramenant à la terre pour traiter les chocs.

  Les huiles essentielles peuvent être :

  • Epicées, piquantes : basilic, eucalyptus, gingembre, laurier, noix de muscade, poivre, sauge, pin, cèdre, genévrier…
  • Aromatiques : camphre, cannelle, cardamome, clou de girofle, coriandre, cumin, fenouil, menthe, romarin, safran, curcuma, gaulthérie…
  • Douces, à fleurs (jasmin, lotus, rose, safran…) qui tonifient le cœur et le système reproducteur, employées pour les troubles gynécologiques.
  • Résineuses (encens, myrrhe…) qui traitent les blessures, les raideurs aux articulations, l’arthrite, les douleurs musculaires et osseuses.
  • Ayant une odeur de Terre (ail, oignon, valériane, asa foetida….) qui stabilisent la conscience en cas de chocs émotionnels…

  NOTA BENE :
  Vous pouvez partager mes textes et articles (mais pas vous les approprier) à condition d’en respecter l’intégralité, de citer la source, mon nom d’auteure, et mon site: http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/. Mes textes, articles et livres sont protégés par les droits d’auteur.
  
  Tout plagiat est interdit faute de quoi vous vous exposeriez à un procès de la part de mes éditeurs.

  Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
  Ayurvédiquement vôtre.

  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
  Auteure – Ecrivaine – Artiste Peintre

  http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

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• L'alimentation en hiver par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 27/01/2022
  • Dans Conseils ayurvédiques

  Selon l’Ayurvéda, l’hiver en occident correspond à Shishira, la saison froide de l’Inde allant de mi-janvier à mi-mars. Vata prédomine par la présence du froid et du vent. Pendant cette période, le Feu digestif est puissant, l’Ayurvéda recommande une alimentation chaude, lourde, humide, moelleuse, nourrissante, fortifiante, apaisante, sucrée, acide, salée pendant cette saison. Les cuissons au four, à la vapeur, à la poêle sont conseillées. Consommez toujours des produits de saison biologiques et évitez les aliments industriels, en conserves, cuisinés ou surgelés.

  Il est conseillé de consommer des fruits en dehors des repas tels que les agrumes (citron, orange, pamplemousse) et de manger chaud. C’est la période idéale pour déguster de la compote de pomme chaude, des bananes flambées, des châtaignes grillées au four, de délicieuses tartes aux pamplemousses…

  Les légumes ne sont pas nourrissants, il est recommandé de les accompagner d’huile, de fromage, d’épices. Même si la saison est aux choux, ils donnent des flatulences et sont donc déconseillés. Citons quelques légumes de l’hiver à consommer chauds (en encore aucun cas en salades ou crudités) sous forme de soupes, gratinés au four ou cuits à la vapeur : avocat, betterave rouge, carotte, courge, cresson, fenouil, navet, oignon cuit, patate douce, potiron, radis noir… Je vous recommande de tester la soupe carotte, radis noirs, navets et un peu de pommes de terre. Cuisinez les légumes avec des épices revenues dans de l’huile de sésame ou du Ghee. Saupoudrez vos plats cuisinés d’aromates tels que l’ail, le basilic, le cerfeuil, la ciboulette, l’estragon, l’origan, le persil, la sauge, le thym…

  Les céréales sont particulièrement indiquées car elles sont lourdes et nourrissantes. En dehors du pain non recommandé car il crée des flatulences, beaucoup de céréales sont conseillées pour l’hiver telles que l’avoine, le blé (pâtes, boulghour, semoule, seitan), le quinoa, le riz (basmati, brun, blanc). Vous pouvez également les préparer sous forme de desserts chauds : riz au lait, semoule chaude, bouillie d’avoine…

  Les légumineuses ne sont pas conseillées car elles engendrent des gaz intestinaux. Cependant, il est possible de consommer des haricots soja mungo (souvent appelé soja vert), du tofu chaud en les accompagnant toujours d’épices digestives.

  Si la personne n’est pas végétarienne, elle peut également manger des produits animaux tels que le bœuf, le poulet (en particulier les cuisses qui sont grasses), le canard, le porc, le poisson,  les fruits de mer (un peu), les œufs. C’est le moment de consommer des plats lourds et chauds tels que le couscous ou le pot au feu.
  
  Les produits laitiers ne sont pas conseillés en hiver car ils sont frais et engendrent des désordres ORL tels que les rhumes. La glace est totalement déconseillée, exit la bûche glacée. Le Ghee est recommandé car il stimule la digestion.

  Vous pouvez boire des laits végétaux chauds tels que le lait d’amande, le lait de riz, le lait d’avoine, le lait de châtaigne, le lait de noisette ou les intégrer dans vos desserts mais aussi des laits animaux comme le lait de chèvre ou le lait de vache ; ajoutez des épices réchauffantes telles que la cannelle, la cardamome, le gingembre…  

  Le sucre est conseillé mais pas sous n’importe quelle forme. Le sucre blanc est à proscrire car il est raffiné, n’a plus de propriétés bénéfiques et appauvrit votre énergie vitale (Prana). Les pâtisseries si tentantes font grossir, le sucre se transformant en graisse. Préférez vos préparations culinaires. Sucrez vos desserts avec du sirop d’érable, du miel (mais jamais dans du liquide chaud), du sirop d’agave, du sirop de riz.

  Les huiles végétales lourdes, chaudes et humides sont particulièrement conseillées en hiver. Choisissez de l’huile d’olive, de l’huile de sésame, de l’huile de noisette, de l’huile de noix, de l’huile de germes de blé, à intégrer dans vos menus. Faites revenir vos aliments dans de l’huile d’olive. Il est également recommandé de les utiliser pour vous masser : huile de sésame ou d’olive pour le corps, huile de noisette ou de germes de blé pour le visage.

  Buvez chaud. Les infusions épicées (gingembre, cannelle, cardamome..) sont recommandées. Au réveil, buvez un verre d’eau de source chaud après vous être raclé la langue avec un gratte-langue. Un petit verre de vin est indiqué au cours d’un repas si vous mangez de la viande.
  Vous pouvez également boire des jus de fruits pressés par vous-mêmes (citron, orange, pamplemousse) à condition qu’ils soient à température ambiante et bus en dehors des repas. Evitez de boire du café qui vous stimule ou vous déprime ; préférez des infusions chaudes aux épices. Les boissons gazeuses, froides, glacées sont à proscrire.

  Ajoutez des épices digestives à vos plats : cannelle, cardamome, carvi, cumin, curcuma, fenouil, gingembre frais, un peu de graines de moutarde, safran, sel de l’Himalaya…
  Je vous souhaite un bon appétit !

  Par Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda.
  Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
  Auteure de : Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident aux éditions EccE,  Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda aux éditions Médicis, Les bases pratiques de l'Ayurvéda aux éditions EccE, L’Ayurvéda et ses soins de beauté aux éditions EccE.
  06 22 45 39 58
  http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

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  Christine Blin - Chandrika

• Les massages ayurvédiques par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 12/01/2022

  Les massages ayurvédiques par Christine Blin - Chandrika.

  
  Le massage est par définition l’application de techniques manuelles afin d’obtenir bien-être et mieux-être pour les personnes le recevant.
  Le massage fait appel au sens du toucher correspondant à l’élément Air ou Vayu selon l’Ayurvéda. Etre touché est de la plus haute importance. Un bébé non touché n’est pas nourri affectivement et finit par s’éteindre ! 

  Etre touché, massé, permet au corps de libérer tensions et émotions réprimées. Le toucher soulage le corps,  l’esprit et le cœur ; le cœur (Chakra Anahata) est touché, les émotions se libèrent.  Le massage est une communication de l’âme vers l’autre personne par le toucher.
  Le massage va permettre à  la personne de prendre conscience de son corps, de ses besoins, de ses manques, de ses émotions refoulées. Pleurer ou rire lors d’un massage est bénéfique ; c’est le signe que le corps et le mental se nettoient des émotions.
  
  Pour masser, il faut trouver un lieu, un moment, de l’huile végétale, des plantes ou huiles essentielles. Les huiles essentielles pénètrent rapidement à travers la barrière cutanée  et se diffusent dans tout l’organisme, répondant aux besoins du corps. Les huiles essentielles seront relaxantes ou tonifiantes selon le cas.  Par le massage, la pénétration des huiles essentielles est renforcée ; elles renforcent le système immunitaire, relaxent ou tonifient selon la personne, énergétisent les personnes, éliminent les toxines, régénèrent les tissus, préviennent les maladies.

  Dans tous les traités médicaux ayurvédiques, le massage est non seulement une thérapie corporelle, mais surtout une pratique d’hygiène de vie au quotidien. En Inde, les enfants massent leurs parents dès l’âge de 6 ans ; les enfants massent les pieds de leurs parents (kansu) tandis que ceux-ci leur racontent les histoires de l’Inde. En Inde, une femme qui vient d’accoucher reçoit un massage quotidien pendant 40 jours.

  Le massage ayurvédique utilise des techniques d’effleurement, de pétrissage, de pressions, de frictions et tapotements pour ôter les blocages énergétiques. Les endroits douloureux doivent être massés jusqu’à ce que le soulagement soit obtenu..

  Le massage ayurvédique est bon à tous les âges : pour les bébés, les enfants, les adultes, les personnes âgées. En Inde, le bébé est massé dès son plus jeune âge, dès l’âge d’un mois.
  Selon le principe de l’Ayurvéda, les femmes sont massées par une masseuse, les hommes par des masseurs.
  
  Le massage induit deux personnes : le praticien et le client ou cliente. Le praticien ayurvédique doit avoir travaillé sur lui afin de transmettre le meilleur à la personne massée.  Le praticien doit être calme, serein, respectueux, humble, honnête, généreux, tolérant, concentré. Il doit avoir de la compassion, du respect et avoir l’amour pour les autres. Emprunt de sérénité, il met en confiance le patient. Attentionné, il veillera au confort de la personne massée.
  Par le toucher, le praticien transmet de l’énergie, de la compassion, de la force vitale, de l’amour inconditionnel.
  
  Avant de commencer un massage ayurvédique, un bon praticien vous posera quelques questions et aura pris soin de se centrer par une courte méditation avant de vous recevoir. Il est d’ailleurs fortement conseillé de faire un bilan ayurvédique avant de se faire masser ; cet entretien permettra au praticien de choisir les massages et huiles végétales adaptés à votre constitution , de vous donner des conseils en hygiène de vie et alimentation, des exercices de respiration (pranayama) et/ou de yoga, des techniques de méditation et/ou relaxation, des thérapies subtiles comme l’aromathérapie, l’utilisation des pierres (lithothérapie) et des couleurs (chromothérapie), la récitation de mantras ou toute autre thérapie qu’il jugera adapté à votre cas.
  
  La personne massée doit se sentir en confiance, dans un climat rassurant et protecteur, calme et apaisant ; le bien-être commence dès l’entrée dans la salle de massages. Le patient doit se sentir en paix, dans un climat doux et serein.  
  Etre massé signifie avoir confiance en son praticien, savoir lâcher prise, s’abandonner afin que le stress et les émotions soient facilement évacués.
  La salle doit être bien chauffée ; en effet, lors d’un massage, le corps se refroidit. Si lors du massage, des émotions, des douleurs ont été libérées et soulagées, elles ne peuvent pas l’être tout en même temps. Ainsi, un massage isolé ne suffit pas. Il est conseillé de se faire masser au minimum une fois par mois et de pratiquer l’automassage.
  
  Après le massage, le praticien ayurvédique vous offrira un thé aux épices choisies selon votre constitution ou encore, il vous conseillera de boire de l’eau chaude afin de favoriser l’élimination des toxines évacuées lors du massage.  Le praticien vous suggérera également d’aller vous promener dans la nature, de vous ressourcer, de vous reposer et surtout d’éviter tout travail ; on ne va pas faire ses courses après un massage ayurvédique !
  
  Après un massage ayurvédique, le praticien ayurvédique vous fera une sudation ; l’association massage ou oléation (Snehana) + sudation (Swedhana) permet au corps d’éliminer plus rapidement les toxines. La sudation se fait toujours après le massage.
  
  Il existe plusieurs façons de pratiquer la sudation, en voici quelques-unes :

  - Appliquer un linge chaud sur le corps.

  - Boire des infusions de plantes sudorifiques (font suer et rétablissent la circulation) et faire suivre d’un bain chaud puis de repos avec des couvertures sur vous.

  - Suer sous des couvertures en buvant un tchaï épicé.

  - Prendre des douches ou des bains chauds (déconseillé en cas de problèmes de circulation ou de problèmes cardiaques).

  - Aller au hammam ou au sauna (plus violent pour le corps et toujours pas en cas de problèmes de circulation ou de problèmes cardiaques) ou dans un caisson ayurvédique.

  - Prendre des bains de soleil.

  - Appliquer de la vapeur sur le corps (le vaporiser ou se mettre sur une table chauffée).

  - En Inde, une technique est de mettre le patient au-dessus d’une table creuse avec une boule en cuivre chauffée en- dessous.
  
  La pièce où vous êtes massé sera propice au calme, au ressourcement de l’être.
  Selon l’Ayurvéda, les 5 éléments doivent être présents : l’Air,  l’Ether, le Feu, l’Eau, la Terre.

  
  La terre (Prithivi) peut être représentée par la présence d’un objet en terre cuite mais le massage peut avoir lieu au sol touchant ainsi la terre ; le praticien doit être pieds nus pour masser se reliant ainsi à la terre par les pieds et au ciel par la tête.

   

  L’air (Vayu) est présent par l’aération obligatoire de la pièce entre deux massages, permettant ainsi à l’énergie de circuler et surtout de ne pas mélanger les énergies des personnes massées. Il est également possible pendant le massage de laisser passer un léger filet d’air tout en faisant très attention à ce qu’il n’y ait pas de courants d’air.
  
  L’éther (Akasha) est représenté par la diffusion d’encens ou d’huiles essentielles, la présence de fleurs et de pierres (la présence d’un cristal est recommandé, ce dernier absorbant les énergies négatives), la beauté du lieu, la diffusion de musique douce.
  
  Le feu (Agni) est représenté par la présence d’une bougie de ghee, de lampes à sel ou à led. Toute lumière vive est à éviter. Les néons sont fortement déconseillés.
  
  L’eau (Jala) est représenté par la présence d’un vase rempli d’eau et de fleurs.

   

  L’Ayurvéda recommande de pratiquer un auto massage le matin avant votre douche ; il peut être complet mais si vous ne disposez pas d’assez de temps, massez la tête, le visage, les articulations, les doigts, les orteils ; mettez également de l’huile dans les oreilles et les narines.
  Le soir, afin de procurer un bon sommeil, massez-vous les pieds, les jambes et la tête.

  Les huiles de massage seront choisies selon votre constitution ayurvédique. De même, le massage ne sera pas effectué de la même façon selon que vous êtes de prédominance Vata, Pitta ou Kapha.
  Rappelez-vous de la règle de l’Ayurvéda : le semblable augmente le semblable tandis que l’opposé le diminue.

  Vata  est léger, froid, sec, rugueux, mobile, subtil, clair, dispersé sera pacifié avec du lourd, chaud, humide,  doux, huileux, lent.
  Vata souffre de stress, anxiété, insomnie, maigreurs, douleurs, tremblements.
  Le massage pour Vata sera doux, lent, enveloppant, régulier, enracinant, relaxant, dans une ambiance douce et chaude, confortable et chaleureuse avec beaucoup d’huile chaude, lourde et nourrissante. Les pressions seront douces et enveloppantes. L’huile sera lourde, chaude, nourrissante ; vous serez massé à l’huile de sésame, d’amande, d’olive, de ricin. Le massage pour la constitution vata sera bénéfique en soirée afin de la relaxer.
  Les massages ayurvédiques favorables pour vata sont gandouch, les bastis, nasya, abhyanga, pichauli, pinda swedhana, marmathérapie, sarasvati, himalaya, mukrabhyanga, shirotchampi, shirodhara, massage des pieds à l’huile ou au Ghee.
  Les huiles essentielles choisies pour vata seront relaxantes, calmantes, un peu épicées telles que la rose, le jasmin, l’ylang ylang, le santal, l’encens liban, l’orange douce, le basilic, la gaulthérie…
  
  Pitta est léger, chaud, humide, liquide, mobile, huileux, pénétrant, tranchant mais il est un peu plus lourd que vata. Pitta sera pacifié avec du lourd, froid, sec, doux.
  Pitta souffre de colère, irritabilité, sensation de brûlures, inflammations.
  Le massage pour Pitta sera un peu plus rapide et profond, un peu plus stimulant, avec des pressions légères pour apaiser l’irritabilité, dans une ambiance tout aussi confortable mais beaucoup moins chaude. Pitta sera massé avec des huiles fraîches (huile de noix de coco, ghee ou beurre clarifié, huile de tournesol) en quantité modérée.. Le massage leur sera plus bénéfique l’après-midi
  Les massages ayurvédiques favorables pour Pitta sont : gandouch, netra basti, rud basti, abhyanga, marmathérapie, mukrabhyanga, himalaya, kansu, sarasvati, shirotchampi, shirodhara…
  Les huiles essentielles pour Pitta seront fraîches et apaisantes, parfumées et fleuries telles que le géranium, le jasmin, la lavande vraie, le lotus, la menthe, le néroli, la rose, le santal, la verveine, la violette.

  Kapha est doux, froid, lourd, humide, lent, mou, collant, statique, huileux. Kapha sera pacifié avec du léger, chaud, sec, rapide.
  Kapha souffre de lenteur, lourdeur, surpoids, léthargie.
  Le massage pour Kapha sera profond et dynamique, aux pressions fermes et accentuées afin d’activer le système lymphatique stagnant. Kapha sera massé de préférence à sec (aux poudres et épices) mais il peut être massé avec peu d’huile végétale ; les huiles choisies seront chaudes, légères et piquantes (abricot, carthame, lin, moutarde...). Le massage leur sera encore plus bénéfique le matin afin de le stimuler, de le réveiller de sa léthargie.
  Les massages ayurvédiques favorables pour Kapha sont gandouch, nasya aux poudres piquantes, shirotchami, pagatchampi (massage des jambes par pression), l’abhyanga au sol, l’abhyanga en 7 postures (sapta stihi), marmathérapie, udvartana.
  Les huiles essentielles pour Kapha seront chaudes, épicées, expectorantes, résineuses telles que la cannelle, l’eucalyptus, le gingembre, la sauge, le cèdre, le pin, le camphre,  l’encens, la myrrhe..

  Le massage ayurvédique a de nombreux bienfaits :

  Il aide à ralentir le vieillissement du corps car il nourrit les sept dhatus ou tissus du corps.
  Il stimule le système immunitaire, la circulation sanguine et lymphatique.
  Il améliore la fonction digestive.
  Il agit sur le système musculaire, le système digestif, le système respiratoire, le système musculaire, le système osseux …..
  Il stimule tous les organes du corps.
  Il renforce les muscles et les os.
  Il lutte contre les excès de mucus et de vent dans le corps.
  Il favorise l'élimination des toxines.
  Il soulage la fatigue en faisant lâcher les tensions physiques et mentales.
  Il nourrit la peau lui donnant brillance et souplesse.
  Il améliore la couleur et la texture de la peau
  Il soulage les tensions.
  Il donne un sommeil profond et de meilleure qualité.
  Il augmente la souplesse du corps.
  Il augmente la chaleur du corps.
  Il fortifie le corps.
  Il améliore la vue.
  Il calme le système nerveux.
  Il aide à soulager les douleurs articulaires et musculaires.
  Il rétablit une respiration régulière.
  Il augmente la résistance au stress, à la fatigue, aux maladies.
  Il donne force et vitalité.
  Il donne de l’énergie et régénère.
  Il élimine la fatigue du corps en faisant lâcher la tension physique et/ou mentale.
  Il apaise le mental.
  Il relaxe.
  Il apaise les tensions dues aux contrariétés, soucis, chocs de la vie.
  Il apaise l’anxiété, l'angoisse, le stress, la nervosité.
  Il permet de mieux gérer les émotions, de les libérer.
  Il améliore la confiance en soi, la concentration, la mobilité, l’intelligence.
  Il donne bien-être et détente.

  En ce qui concerne la femme enceinte, elle pourra recevoir un massage ayurvédique spécifique appelé « Prasapurve » à partir du 4^ème mois de sa grosesse.
  Quant au bébé, il peut recevoir également un massage ayurvédique spécifique nommé « Shantala » à partir de son 28^ème jour de vie.
  
  Le massage ayurvédique est souvent utilisé en cas d’anxiété, angoisse, insomnie, stress, maux de tête, baisse de moral, dépression, troubles digestifs, problèmes de peau, douleurs articulaires et musculaires, douleurs dues à l’arthrite ou l’arthrose, rétention d’eau, cellulite, obésité…

  Le massage ayurvédique est déconseillé dans les cas suivants :
  Les deux heures suivant un repas.
  Les deux premiers jours des menstruations.
  En cas de fièvre.
  A la suite de blessures récentes.
  En cas de maladie grave (cancer, sida, sclérose en plaques, ulcères intestinaux ou au duodénum).
  Pendant un jeûne.
  En cas d’indigestion, diarrhée, vomissements.
  
  Tour d’horizon des massages bien-être ayurvédiques :

  Abhyanga : massage ayurvédique du corps à l’huile.
  Akshi Abhyanga : massage ayurvédique de 3 parties du corps (visage ou tête, dos et kansu).
  Bastis externe : bain d’huile local où l’on verse de l’huile chaude dans un « puits » de farines.
  Ce bain d’huile local peut être fait au niveau des lombaires (kati basti), sur les genoux (janu basti), le cou (greeva basti), le buste au niveau du plexus solaire (rud basti), le bas ventre (nabbi basti). Et aussi bain de ghee pour les yeux (netra basti).
  Himalaya : massage ayurvédique au dos à l’huile.
  Lepa : application d’une pâte de plantes et huile.
  Marmathérapie : massage ayurvédique du corps à l’huile suivi de la stimulation de marmas
  Kansu : massage ayurvédique des pieds au bol kansu et au Ghee.
  Karnapurana : application d’huile dans les oreilles.
  Mukrabhyanga : massage ayurvédique du visage à l’huile.
  Nasya : nettoyage du souffle, du Prana. Nasya signifie « ce qui est lié au nez ».
  Pagatchampi : massage ayurvédique des jambes par pressions en plusieurs positions.
  Pichauli : massage ayurvédique du corps à 2 ou 4 mains avec beaucoup d’huile chaude.
  Pinda swedhana : massage ayurvédique du corps à l’huile et aux pochons chauds de plantes et riz ou de sable.
  Pizzichili : le bain d’huile.
  Prasapurve : massage ayurvédique de la femme enceinte à partir du 4^ème mois de grossesse.
  Sapta Stihi : massage ayurvédique du corps à l’huile en  7 positions.
  Sarasvati : massage ayurvédique du ventre à l’huile de moutarde.
  Saundarya : soins indiens du visage (bain de vapeur, gommage et masque du visage, massage haut du buste et du visage).
  Shantala : massage ayurvédique du bébé à partir du 28^ème jour de vie.
  Shiropitchu : compresse d’huile sur la tête
  Shirotchampi : massage ayurvédique à l’huile de la tête, du haut du dos, des épaules, des trapèzes, de la nuque, du haut du buste.
  Shirodhara : filet d’huile coulant sur le front.
  Udvartana : massage ayurvédique à 2 ou 4 mains, à la farine de pois chiches et épices chauffantes.
  
  Et bien d’autres…………

  Article écrit par Christine Blin - Chandrika
   Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda - Auteure Ecrivaine - Artiste Peintre
   

  Avertissement :

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  Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
  Ayurvédiquement vôtre.

  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
  Auteur Ecrivaine et Artiste Peintre
  
  Auteure des livres :
  - Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident - Mieux-être et Mieux-vivre" aux éditions EccE
  - Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda aux éditions Médicis
  - Les bases pratiques de l'Ayurvéda aux éditions EccE.
  - L'Ayurvéda et ses soins de beauté aux éditions EccE.
  
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• Chuney d'ananas

  • Par chandrikachidra
  • Le 22/07/2021
  • Dans Cuisine ayurvédique

  CHUTNEY d'ANANAS
  
  

  1 ananas pelé et découpé en dés
  200 gr de sucre roux
  1 c à soupe de Ghee
  1 c à café de graines de cumin
  1/2 c à café de poudre de curcuma

  Faites brunir le cumin dans du Ghee chaud
  Faites de même quelques secondes avec la poudre de curcuma
  Ajoutez les dés d'ananas
  Faites cuire à feu doux pendant 10 minutes
  Versez le sucre à feu doux et laissez frémir jusqu'à ce que l'ananas  commence à glacer.
  Servez chaud ou tiède.

  
  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
   Auteure Ecrivaine et Artiste Peintre
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• 1o conseils ayurvédiques pour un bel été par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 18/06/2021
  • Dans Conseils ayurvédiques

  L’été est là, le soleil est à son zénith, la lumière est éclatante. C’est la saison Pitta.
  Pitta est fait de Feu et d’Eau, aussi, on comprend vite qu’il faut évacuer l’excès de chaleur.
  On privilégiera une thérapie fraîche, nourrissante, apaisante.

  Fraîcheur et douceur seront les mots clés.

  Voici 10 CONSEILS AYURVEDIQUES POUR UN BEL ETE.

  1. Evitez les aliments chauds, frits, gras, acides, salés, piquants.

  Proscrivez les grillades, les fritures, les barbecues, les grillades, le vin qui ne feraient qu'augmenter la chaleur en vous.

  Evitez les épices fortes telles que le poivre ou le piment, la moutarde, les sauces salées, les viandes rouges ou salées (porc), les pickles, les cornichons, le vinaigre, le sel, les alcools, les fruits de mer, la crème, le beurre salé,  les fruits acides, les fritures, les grillades, les barbecues, la cuisson au four.

  Privilégiez, les saveurs : sucré (Terre + Eau), amer (Ether + Air), astringent (Terre + air). 

  Consommez des aliments rafraîchissants et nourrissants tels que :

  • des fruits (ananas, cerise douce, citron vert, datte fraîche, figue fraîche, fraise, framboise, grenade, groseille, mangue, melon, noix de coco, pastèque, raisin ...),
  • des légumes (artichaut, asperge, aubergine, blette, brocoli, céleri, concombre, courgette, épinard, fenouil, haricot vert, laitue, pissenlit, pomme de terre, patate douce….),
  • des céréales (blé, avoine, orge, quinoa, riz basmati…),
  • des légumineuses (haricots secs, lentilles brunes et vertes, lentilles corail, pois chiches, pois cassés, haricots soja mungo),
  • des produits laitiers (beurre non salé, Ghee, lait de coco, lait de riz, lait de vache, lait de chèvre, fromage blanc, crème coco, crème soja…).
  • Choisissez des épices et des aromates fraîches : coriandre, cumin, fenouil, safran, aneth, menthe, feuilles de coriandre…
  • Assaisonnez vos salades avec de l’huile de colza, de germe de blé, de tournesol…
  • Buvez des boissons fraîches : eau de source, lait de vache frais avec du sucre candi,  jus d’Aloe Vera,  lait de coco, jus de fruits,  jus de légumes, eau de coco, sirops (lavande, menthe,  rose…), eaux florales (lavande, mélisse, menthe, rose, verveine…) : 1 cuillère à soupe d’eau florale dans un litre d’eau de source à boire  tout au long de la journée, lassi à la rose…

  Deux boissons rafraîchissantes :
  
  - Concombre et eau de coco :
  centrifugez deux concombres, ajoutez de l'eau de coco
  (2/3 jus de concombre + 1/3 eau de coco).
  
  - Lassi à la rose :
  2 yaourts nature
  La même quantité d’eau
  3 c à soupe d’eau de rose
  2 c à café de sirop de rose
  3 c à soupe de sucre

  On mélange tout au mixer jusqu’à ce que cela mousse.
  Versez dans des verres.

  Si vous n’êtes pas végétarien, vous pouvez consommer occasionnellement un peu de poisson d’eau douce, du blanc de poulet ou de dinde (morceau non gras), des blancs d’œufs.

  2. Apaisez le tempérament de leader de Pitta et sa tendance à la colère, la jalousie, la frustration, l’agressivité.

  Evitez les défis et compétitions, l’excès de travail intellectuel et de pensés, l’excès de responsabilités et d’organisation, trop de prises de décision, les activités qui demandent trop de concentration comme les échecs ou l’escrime ou trop d’efforts brusques tels que le squash ou le tennis.

  3. Choisissez des activités rafraîchissantes.

  Natation en eau fraîche,  marche au bord de l’eau, voile,  yoga doux (pas de postures inversées), canoë, jardinage,  balades au clair de lune,  promenades dans des jardins fleuris, marche pieds nus dans l’herbe fraîche, douches fraîches...

  4. Rafraîchissez-vous :

  Buvez de l’eau de source à température ambiante (jamais glacée).

  Prenez des douches tièdes ou fraîches avec un savon liquide parfumé aux huiles essentielles de rose, lavande, santal, géranium, violette (30 gouttes d’huiles essentielles choisies dans du savon liquide).

  Si vous avez la chance d'avoir un Aloe Vera chez vous, coupez une feuille en deux et enduisez votre visage de sa pulpe rafraîchissante.

  5. Protégez-vous de la chaleur.

  En cas de forte chaleur, vaporisez de l’eau fraîche sur le crâne, les mains, les pieds ou mettez de l’huile de coco sur la tête et les pieds ; apposez un peu de poudre de santal sur le front au niveau du 3^e œil.

  N’allez pas au soleil quand il est à son zénith  (entre  10 h et 14 h).  

  Portez un chapeau sur votre tête, protégez vos yeux avec des lunettes de soleil.

  Si vos yeux sont irrités, passez un doux coton imbibé d’eau de rose, de bleuet ou de camomille sur vos yeux.

  Si vous êtes de constitution Vata, faites attention à la sécheresse due à l'excès de chaleur.

  6. Prenez des vacances non organisées, sans tourismes, à la montagne ou à la campagne, dans un climat frais.

  7. Habillez-vous avec des matières nobles (coton, soie) et des couleurs fraîches (bleu, vert, violet, blanc).

  8. Portez des pierres fraîches : pierre de lune, cristal de quarts, péridot, améthyste, lapis lazuli serties dans de l’argent ou de l’or blanc.

  9. Faites vous masser l’après-midi avec des huiles fraîches (noix de coco, Ghee, tournesol).

  Privilégiez le massage Abhyanga à l’huile de noix de coco, le Kansu (massage pieds au bol kansu et au ghee), le massage de la tête Shirotchampi, le soin Shirodhara (filet d’huile coulant sur le front).

  10. Ayez une bonne hygiène de vie.

  Vivez au rythme de la nature. Levez-vous tôt vers 6 h, couchez-vous un peu avant 22 h. Mangez à heures régulières (petit déjeuner 7 h, déjeuner 12 h, dîner 19 h) et en silence (pas de lectures, bavardages, télévision, radio pendant les repas).

  Article écrit par Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute en Ayurvéda - Auteure - Artiste Peintre.
  06 22 45 39 58
  Vous pouvez partager ce texte à condition de ne pas vous l'approprier, d’en respecter l’intégralité, de citer la source et le site: http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/
   

• Comment passer vos examens dans la sérénité

  • Par chandrikachidra
  • Le 27/03/2021
  • Dans Conseils ayurvédiques

  Les examens approchent à grands pas, les révisions sont là, vous êtes certainement fatigués, stressés, anxieux. Et l'échéance approche. Il est important pour vous de rester serein, zen. Voici quelques conseils pour rester sereins pendant cette période difficile, grâce à l'Ayurvéda et les fleurs de Bach.

  Aide par l’Ayurvéda

  -  Choisissez des aliments sattviques (purs) et écartez de vos repas les conserves et les surgelés.

  • Choisissez des aliments frais, biologiques, de saison.
  • Mangez des légumes et des fruits, des lentilles, du Ghee, du riz complet, du miel, des céréales (riz complet, pâtes, seigle…).
  • Evitez le pain qui donne des flatulences.
  • Consommez des noix, des amandes, des noisettes…
  • Buvez du lait, prenez des yaourts nature si possible sous forme de lassi épicé (coriandre, cumin).
  • Si vous consommez de la viande, évitez le porc qui vous alourdit.
  • Attendez au moins 3 heures avant d’entamer un autre repas.

  -  Prenez un bon petit déjeuner mais évitez le café qui stimule puis déprime. Une combinaison alimentaire toxique est le lait + le café. Choisissez du thé vert, du chocolat chaud épicé à la cannelle ou cardamome, du lait chaud, des céréales, quelques amandes ou noix. Ne prenez pas de miel avec un liquide chaud.

  -  Dans la matinée, buvez un jus de fruit.

  - Le midi, prenez un repas constitué de légumes, légumineuses ou viande ou poisson, céréales,

  - Au goûter, choisissez un fruit de saison et si vous en avez envie, un petit carré de chocolat pour lutter contre la baisse de moral.

  - Le soir, dînez léger : soupe de légumes et une compote de fruits.

   - Privilégiez un bon sommeil :

  • si vous avez du mal à vous endormir, buvez des tisanes de plantes sédatives telles que la valériane ou les fleurs d’oranger pour Vata, la passiflore pour Pitta, le tilleul pour Kapha.
  • Prenez un bain chaud le soir (sauf si vous avez des problèmes cardio-vasculaires)
  • Détendez-vous : faites une petite relaxation, choisissez une lecture agréable.
  • Aérez-vous :faites une petite promenade digestive après le dîner.
  • Massez-vous les pieds au Ghee ou à l’huile de sésame au coucher.
  • Une heure avant de vous coucher buvez un verre de lait chaud peu sucré.

  - Ayez un rythme de vie régulier : mangez et dormez à heures régulières ; le soir dînez tôt vers 19h30 afin que la digestion n’alourdisse pas votre sommeil.  

  - Détendez-vous : marche dans la campagne, yoga, pranayama, méditation, activité créatrice comme la peinture.

  Aide par les fleurs de Bach

  La période des examens arrive, le stress est là et les peurs se réveillent. Comment aider à passer ce moment le mieux possible.  

  - Si vous avez peur d’échouer, prenez Mimulus afin de rester calme.

  - Si vous croyez que les autres sont mieux que vous, prenez Larch car vous manquez de confiance en vous, vous acquérrez persévérance et détermination.

  - Si vous doutez de votre réponse alors que vous la connaissez, prenez Cerato.

  -.Si vous pensez à autre chose, que vous manquez de concentration, prenez Clématis.

  - Si vous travaillez tout le temps sans répit, prenez Rock Water.

  - Si vous faites trop attention à ce que disent les autres, prenez Walnut.

  -  Si vous culpabilisez de ne pas réviser assez, prenez Pine.

  - Si vous vous découragez devant l’ampleur des révisions, prenez Gentian.

  - Si vous sentez épuisé à l’approche des examens, prenez Olive.

  - Si vous manquez de courage pour réviser et que vous remettez cela à plus tard, prenez Hornbeam.

  Comment prendre ces fleurs ?

  - Choisissez celles qui vous correspondent, une ou plusieurs (pas plus de 7)

  - Si votre état est passager, prenez une fleur, mettez 2 gouttes dans un verre d’eau, buvez, à faire 4 fois par jour.

  - Si vous ressentez un état ancien ou si vous mélangez plusieurs fleurs, remplissez presque complètement un flacon compte gouttes teinté de 30 ml (vous le trouverez en pharmacie) d’eau de source puis ajoutez 2 gouttes de chaque fleur et 1 à 2 gouttes de cognac ou de vinaigre de cidre. Prenez 4 gouttes de ce mélange 4 fois par jour, sous la langue.

  - La durée de la prise est de 3 semaines, commencez donc selon vos dates d’examen.

  - Et la veille, ne faites rien, les révisions c’est trop tard, allez vous promener dans la nature, fuyez le bruit et dormez tôt.

  BONNE REUSSITE A TOUTES ET A TOUS !

  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
  Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
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• Les bastis en externe ! Par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 27/03/2021
  • Dans Soins bien-être ayurvédiques

  Les bastis en externe sont des soins ayurvédiques englobant oléation et sudation permettant d’éliminer les toxines plus rapidement. Les toxines vont ainsi s'éliminer via le système digestif.

  Un mur de farine tient un cercle de métal à l’intérieur duquel l’on verse de l’huile chaude.

  Ce bain d’huile est gardé sur la partie concernée pendant 30 minutes puis un massage ayurvédique de cette partie est effectuée.

  Ce soin bien-être ayurvédique se termine par une sudation à l’aide de serviettes chaudes.

  Le netra basti diffère quelque peu car c’est du ghee liquide (non chaud) et non de l’huile et cela est gardé beaucoup moins longtemps. Le temps de pose est moins long pour netra basti.

  Les bastis peuvent se faire sur le dos (kati basti), sur les yeux (netra basti), sur le bas ventre (nabbi basti), sur les cervicales (greeva basti), sur le buste (rud basti), sur les genoux (janu basti)….

  Pour un traitement de fond, 7 soins sont conseillés, 7 jours de suite ou 7 semaines de suite car il existe 7 dhatus (tissus)

  
  KATI BASTI 
   

  

  Kati Basti est une application d’huile chaude dans un "puits" de farines (blé et pois chiches généralement) appliqué sur le dos au niveau des lombaires.

  Il est suivi du massage du dos

  Snehana ou oléation (application d’huile) et Swedhana ou sudation couplent ce massage et permettent d’accélérer l’élimination des toxines.

  Déroulement du kati basti :

  - Une pâte est préparée avec des farines spécifiques puis appliquée au niveau des lombaires et maintenue par un cercle de métal. De l’huile chaude de sésame est versée à l’intérieur, on veille à ce que cela reste à température constante. Cette huile qui est chaude et lourde va pénétrer dans tous les tissus et les nourrir.

  -  La personne doit rester avec ce bain d’huile pendant 20 à 30 minutes

  - Puis le masseur retire doucement l’huile, la pâte et le cercle.

  - Il procède ensuite à un massage du dos et à une sudation aux serviettes chaudes

  Indications :

  - douleurs lombaires

  - irritabilité,

  - instabilité

   NETRA BASTI

  

  Netra basti est un basti externe pour les yeux

  Du ghee liquide et une pâte faite de farines spécifiques sont utilisés. La pâte est fixée autour de l'oeil et le ghee liquide est doucement coulé sur les yeux fermés. Puis, la personne ouvre les yeux et les fait bouger de manière circulaire.

  Lorsque la personne a une sensation aquatique dans l'oeil, elle ferme les yeux et on retire doucement la pâte et le ghee.

  Elle se repose alors quelques minutes, les yeux fermés, dans la pénombre puis on applique sur les yeux des cotons imbibés d'eau de rose.

  On pratique alors un massage du visage au ghee qui est suivi d'application de serviette chaude (sauf sur les yeux).

  Netra basti est indiqué en cas  :

  - d'yeux fatigués,

  - d'excès de télévision ou d'ordinateur,

  - de sécheresse dans les yeux,

  - de clignotements excessifs des yeux

  Netra basti est contre indiqué en cas de :

  - cataracte

  - glaucome

   NABBI BASTI

  Nabbi basti soulage les troubles Pitta . et se pratique au niveau du  ventre et de l'abdomen.

  Il est pratiqué de la même manière que kati basti, à savoir, de l'huile chaude est versée dans un cercle maintenu par une pâte et gardée pendant 30 minutes.

  Puis un massage du ventre est réalisé suivi de sudation à l'aide de serviettes chaudes

  Indications :

  - Coliques

  - Douleurs abdominales

  - Hyper acidité

  - Excès de chaleur

  - Troubles prémenstruels

  RUD BASTI

  Il est réalisé de la même façon : bain d'huile au niveau du cœur suivi du massage du buste  et de sudation par application de serviette chaude.

  Indications :

  - angoisse

  - anxiété

   - palpitations

  JANU BASTI

  Bain d’huile au niveau des genoux suivi du massage des jambes à l’huile

  Indications :

  -   Pour toute douleur des genoux

  GREEVA BASTI

  Bain d’huile au niveau de la nuque et des cervicales suivi du massage à l’huile de  la nuque et du dos

   Indications :

  -  Pour toute douleur du cou et des cervicales

  - Torticolis

  Par Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
   Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
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• Le pouvoir des huiles essentielles

  • Par chandrikachidra
  • Le 23/03/2021
  • Dans Les huiles

  LE POUVOIR DES HUILES ESSENTIELLES
  PAR CHRISTINE BLIN – CHANDRIKA

  Les huiles essentielles sont selon le cas :

  •  Bactéricides (elles sont capables de tuer les bactéries).
  • Analgésiques (éliminent la douleur).
  • Antalgiques (calment la douleur).
  • Antiseptiques (elles sont capables de tuer ou stopper la croissance des microbes).
  • Antivirales (elles sont actives contre les virus).
  • Antifongiques (traitent les  mycoses et infections dues à des champignons).
  • Antiparasitaires (elles sont capables de détruire les parasites).
  • Anti-inflammatoires (apaisent les troubles articulaires).
  • Emménagogues (provoquent ou régularisent les règles).
  • Sédatives (calment et apaisent).
  • Hypotensives (réduisent l’hypertension).
  • Phlébotoniques et lymphotoniques (agissent sur le système veineux et lymphatique).
  • Hémostatiques (arrêtent les écoulements de sang).
  • Expectorantes (favorisent l’expectoration  du mucus et des glaires  des voies respiratoires).
  • Carminatives (favorisent l’expulsion des gaz intestinaux).
  • Cholagogues, cholérétiques (activent et stimulent la sécrétion biliaire).
  • Hépatoprotectrices (protègent le foie).
  • Vulnéraires (contribuent à la cicatrisation des plaies et à la guérison des contusions).
  • Stimulantes immunitaires.
  • Etc

  Les huiles essentielles peuvent s’utiliser :

  • Par voie orale, rectale, vaginale (usages réservés au médecin aromathérapeute), 
  • Par diffusion,
  • Par olfaction, 
  • Par voie cutanée (bains, compresses, enveloppements, massages)
  • Dans les soins de beauté pour le visage (crème, masque, gommage), le corps (dans un lait corps), les cheveux (dans le shampooing).

  Quelques précautions sont nécessaires :

  • Ne mettez jamais d’huiles essentielles dans les yeux, les oreilles, les muqueuses.
  • Ne vous exposez pas au soleil après application d’huiles essentielles sur la peau, certaines sont photosensibilisantes et peuvent créer des tâches brunes indélébiles sur la peau.
  • Rangez-les dans un endroit frais, à l’abri de l’air et de la lumière, hors de portée des enfants.
  • Diluez-les toujours dans de l’huile végétale.
  • Choisissez des huiles végétales et essentielles biologiques.
  • Respectez les indications : certaines sont interdites aux femmes enceintes et allaitantes, aux bébés, aux enfants, aux personnes âgées…
  • Les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l’eau mais seulement dans les graisses.
  • Avant utilisation d’une huile essentielle, faites un test avec 1 goutte sur votre poignée pour voir la réactivité.

  La manière idéale d’utiliser les huiles essentielles est le massage.

  Les huiles essentielles sont diluées dans de l’huile végétale biologique, elles sont choisies selon la constitution ayurvédique et le problème de la personne.

  Les huiles essentielles pénètrent rapidement à travers la barrière cutanée  et se diffusent dans tout l’organisme, répondant aux besoins du corps.

  Les huiles essentielles seront relaxantes ou tonifiantes selon le cas. 

  Par le massage, la pénétration des huiles essentielles est renforcée.

  Les huiles essentielles se dirigent vers les endroits affectés en passant par le sang et les méridiens ; elles renforcent le système immunitaire, relaxent ou tonifient, énergétisent, éliminent les toxines, régénèrent les tissus, préviennent les maladies.

  Trois Huiles essentielles pour l’hiver

  L’eucalyptus radiata.

  L’huile essentielle d’eucalyptus radiata stimule le système immunitaire, est anti bactérienne, anti-virale, expectorante, antitussive, décongestionnante des sinus,   stimulante immunitaire, anti-inflammatoire, énergétisante, anti-catarrhale, antiseptique, mucolytique

  Elle est indiquée en cas de : rhinopharyngite, prévention de la grippe, sinusite, nez bouché, otite, bronchite, toux, fatigue chronique, baisse immunitaire importante.

  Elle est déconseillée les trois premiers mois de la grossesse.

  Rhume : massez le dos et le buste avec de l’huile de moutarde et de l’huile essentielle d’eucalyptus radiata.

  Le pin sylvestre.

  L’huile essentielle de pin sylvestre est antiseptique pulmonaire et urinaire, expectorante, mucolytique, décongestionnante des voies respiratoires, cortisone like (agit comme de la cortisone), tonique, rubéfiante, hypertensive (augmente la tension artérielle), antibactérienne

  Elle est indiquée en cas de : rhumes, sinusites, laryngites,  bronchites, toux, asthme,  laryngites, rhumatismes, arthrite, arthrose, sciatique, lumbago,  cystite, douleurs articulaires, douleurs musculaires, fatigue, hypotension, convalescence, asthénie, épuisement nerveux.

  Elle est déconseillée les trois premiers mois de la grossesse et pour les enfants de moins de 6 ans.

  Douleurs articulaires et musculaires : 3 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre dans 1 cuillère à  soupe d’huile végétale ; massez la zone concernée.

  Ravintsare

  L’huile essentielle de ravintsare est bactéricide, antivirale, anti-infectieuse, stimulante immunitaire, expectorante, neurotonique, stimulante du système nerveux.

  Elle est indiquée en cas de rhino pharyngite, grippe, bronchite, refroidissements, sinusite, déficience immunitaire, mononucléose, herpès, zona, fatigue profonde nerveuse et physique, insomnie, dépression, angoisse.

  Prévention de la grippe : massez le buste et le dos 3 fois par jour avec 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata + 2  gouttes d’huile essentielle de ravintsare dans 10 ml d’huile végétale de sésame ou de moutarde.

  L’EMPLOI DES HUILES ESSENTIELLES EN AYURVEDA

  La thérapie par les Marmas ou Marmathérapie fait partie des pratiques de l’Ayurvéda.

  Elle emploie des huiles essentielles avec des huiles végétales. Les huiles essentielles sont très efficaces sur les Marmas et transmettent leurs bienfaits aux organes et systèmes du corps.

  La technique diffère quelque peu des massages aromatiques où les huiles essentielles sont diluées dans les huiles végétales.

  Avec la thérapie par les Marmas, le corps ou une partie du corps est massé à l’huile afin d’ouvrir l’énergie des Marmas ; puis de l’huile végétale est appliquée sur le Marma désigné  avant d’apposer les huiles essentielles judicieusement choisies en fonction du Marma et du problème ;  enfin, le Marma est massé différemment selon le but désiré : tonifier ou détoxiquer ; elles harmonisent la circulation du Prana et réduisent les Doshas en excès.

  Les huiles essentielles sont choisies en fonction des Doshas :

  • Chaudes et douces, calmantes (comme la rose et le santal…) pour Vata.
  • Fraîches et douces (tels que le santal, la rose, le vétiver, la menthe, le jasmin…) digestives (comme le coriandre…) pour Pitta.
  • Chaudes et épicées, piquantes pour Kapha (eucalyptus, cannelle, menthe, gingembre, camphre, acore vrai…).

  Les huiles essentielles sont choisies en fonction du problème :

  • Résineuses pour traiter les raideurs articulaires, l’arthrite, les blessures, les douleurs musculaires.
  • Fraîches, calmantes pour soulager la douleur, l’inflammation, l’irritation.
  • Chaudes et stimulantes pour améliorer la circulation du sang, chasser le froid et la raideur.
  • Ramenant à la terre pour traiter les chocs.  

  Les huiles essentielles peuvent être :

  • Epicées, piquantes : basilic, eucalyptus, gingembre, laurier, noix de muscade, poivre, sauge, pin, cèdre, genévrier…
  • Aromatiques : camphre, cannelle, cardamome, clou de girofle, coriandre, cumin, fenouil, menthe, romarin, safran, curcuma, gaulthérie…
  • Douces, à fleurs (jasmin, lotus, rose, safran…) qui tonifient le cœur et le système reproducteur, employées pour les troubles gynécologiques.
  • Résineuses (encens, myrrhe…) qui traitent les blessures, les raideurs aux articulations, l’arthrite, les douleurs musculaires et osseuses.
  • Ayant une odeur de Terre (ail, oignon, valériane, asa foetida….) qui stabilisent la conscience en cas de chocs émotionnels…

  NOTA BENE :
  
  Vous pouvez partager mes textes et articles (mais pas vous les approprier) à condition d’en respecter l’intégralité, de citer la source, mon nom d’auteure, et mon site: http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/. Mes textes, articles et livres sont protégés par les droits d’auteur.
  
  Tout plagiat est interdit faute de quoi vous vous exposeriez à un procès de la part de mes éditeurs.

  Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
  Ayurvédiquement vôtre.

  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
  Auteure – Ecrivaine – Artiste Peintre
  http://ayurvedachandrika.e-monsite.com
  06 22 45 39 58
   

  
  
  

• Kati basti par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 28/01/2021
  • Dans Soins bien-être ayurvédiques

  Kati Basti est un basti externe,
  un soin ayurvédique du dos au niveau des lombaires.

  De l’huile chaude ayurvédique est versée dans un "puits" composé de farines spécifiques (pois chiches ou lentilles et ble) et scellé avec de l'eau.
  La personne doit rester avec ce bain d’huile pendant 20 à 30 minutes. 
  L'huile chaude et lourde va pénétrer dans tous les tissus et les nourrir.
  Puis on retire doucement l’huile, la pâte et le cercle.
  Ensuite, on procède ensuite à un massage ayurvédique du dos avec l'huile chaude.
  Ce soin se termine par une sudation aux serviettes chaudes.

  Kati Basti soulage :
  les tensions du bas du dos,
  les douleurs lombaires,
  l'irritabilité

  

  
  
  Christine Blin - Chandrika
  Thérpapeute spécialiste de l'Ayurvéda 
  Auteure - Ecrivaine - Artiste Peintre
  06 22 45 39 58

• Massage ayurvédique Pinda Swedhana

  • Par chandrikachidra
  • Le 27/12/2020
  • Dans Massages ayurvédiques

  Le massage ayurvédique Pinda swedhana  est composé de deux massages du corps :
  Œ massage du corps à l'huile chaude de sésame.
   massage du corps aux pochons chauds remplis de riz, lait et plantes ou de sable chaud
  C’est le thérapeute qui choisit les tampons adaptés à votre typologie.

  Le massage ayurvédique Pinda Swedhana :

  - soulage les troubles Vata,

  - apaise les douleurs rhumatismales et articulaires,

  - soulage les raideurs, tensions et courbatures,

  - est bénéfique pour les articulations, les muscles, le système nerveux,

  - soulage la fatigue musculaire, les douleurs et contractures musculaires,

  - rend la peau douce et souple,

  - lutte contre la fatigue chronique,

  - revitalise le corps,

  - donne du dynamisme.
   

  Le massage ayurvédique Pinda Swedhana est recommandé en cas de :

  - douleurs vives dues à l’arthrite ou l’arthrose,
  
  - raideurs et courbatures,

  - rhumatismes articulaires,

  - douleurs et contractures musculaires,

  - pour avoir une belle peau.

  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
   Auteure – Ecrivaine – Artiste Peintre
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• L'automne par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 07/09/2020
  • Dans Conseils ayurvédiques

  L'automne selon l'Ayurvéda.

  L'automne marque la fin de l’été mais aussi le début de la période Vata. Cette année, avec l'été très chaud et très sec que nous avons eu, Vata s'est accumulé pendant cette saison. Résultat: l'automne étant la saison Vata, il vous faudra encore plus faire attention à ne pas aggraver Vata. Il sera nécessaire de bien suivre les conseils ayurvédiques pour vous réguler.

   Observons la nature, le temps est froid, les arbres se dessèchent, les feuilles se parent peu à peu de rouge, de jaune, d’orange ou de roux, le calme suit l'effervescence de l'été, les pluies humidifient la terre sèche... Il fait plus frais mais de belles journées ensoleillées nous permettent encore de profiter des bienfaits des promenades.

  Rappelons-nous que l'humain est un microcosme de la nature. Observez votre corps, les mains et les pieds sont plus secs, vous vous réveillez avec la gorge sèche, votre sommeil est plus léger, vous souffrez peut-être de nervosité et d’inquiétude, de gaz intestinaux...

  En automne, le Dosha vata (Ether + Air) est prédominant.

  Vata est défini par les Gunas (adjectifs qualités) suivants : léger, froid, sec, rugueux, mobile, subtil, clair, dispersé,

  En automne, les maîtres mots sont la douceur et la chaleur.

  Ayez une bonne hygiène de vie :

  • Suivez des rythmes réguliers (repas, sommeil).
  • Evitez de sortir par un temps très venteux, Vata étant augmenté par le vent et le froid.
  • Couvrez-vous chaudement mais pas excessivement.
  • Ayez une chaleur bienfaisante chez vous mais pas de logements surchauffés ni froids qui ne feraient qu’augmenter la sécheresse du corps. Humidifiez votre logement en mettant  des humidificateurs sur les radiateurs.
  • Entourez-vous de douceur : disposez des fleurs dans un vase coloré rempli d'eau, diffusez de la lumière tamisée ou des bougies qui éclairent doucement la pièce, installez des coussins dans votre dos…
  • Mangez chaud, lourd, moelleux, nutritif.
  • Diminuez les voyages.
  • Recherchez le calme, la régularité.
  • Evitez le bruit.
  • Evitez l’excès de veillées.
  • Jardinez, écoutez de la musique aux sons des tambours chamaniques pour vous enraciner.
  • Pour apaiser la nervosité, l’inquiétude, faites-vous masser. Choisissez des massages apaisants aux huiles chaudes et lourdes (sésame, olive, amande douce) tels que : Abhyanga, Shirodhara, Pichauli, Pinda Swedhana, Kati basti. Pichauli est recommandé en automne pour apaiser Vata : Massage ayurvédique Pichauli
  • Evitez les stimulants (café, alcool, tabac).
  • Apaisez vos émotions.
  • Suivez le rythme de la nature, levez-vous tôt, couchez-vous tôt.
  • Habillez-vous avec des couleurs chatoyantes telles que l’orange, l’or, le safran, l’orange, le jaune, un peu de rouge telles les couleurs automnales. Evitez les couleurs sombres (marron, noir, gris).
  • Diffusez des huiles essentielles chaudes, apaisantes, un peu piquantes telles que le jasmin, la rose, le santal, l’ylang ylang, l’encens, l’orange douce, le basilic,….
  • Bénéficiez de la lumière bienfaisante des bougies de cire naturelle ou de Ghee.
  • Profitez d’une fontaine avec le son léger de l’eau qui coule rappelant celui des rivières ou cascades.
  • Prenez des bains chauds le soir pour vous relaxer, avec ou sans huiles essentielles  Si vous mettez des huiles essentielles, dissolvez-les dans du lait en poudre demi écrémé ou du gel douche avant de les introduire dans le bain. Comptez environ 30 gouttes d’huile essentielle par bain.
  • Parez-vous avec des bijoux sertis dans de l’or jaune avec des pierres qui apaiseront le système nerveux telles que le jade, le péridot, la citrine jaune ou stimuleront la circulation comme le corail ou le grenat rouge.
  • Reposez-vous.
  • Si vous avez la chance d’avoir une cheminée, profitez de sa douce chaleur.
  • Chantez, faites du yoga doux en privilégiant les postures assises et allongées, jardinez, dansez, lisez.
  • Marchez dans la nature..
  • Faites vibrer vos sens : écoutez les bruits, le son des feuilles craquantes sous vos pieds, (ouïe), regardez la beauté de la nature (vue), repirez l'air mais aussi les bons plats (odorat), goûtez les fruits offerts par la nature en les cueillant (toucher) et en les cuisinant (goût),
  • Si vous partez en week-end ou vacances, évitez le tourisme, privilégiez le soleil et la mer, prenez des bains de soleil modérés.
     

  Routine journalière :

  • Levez vous tôt vers 6 - 7 h.
  • Buvez un verre d’eau chaude pour nettoyer l’organisme.
  • Faites Gandouch (http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/blog/conseils-ayurvediques/hygiene-du-matin-selon-l-ayurveda-gandouch.html).
  • Faites vous un auto-massage à l’huile chaude de sésame chaude.
  • Prenez une douche chaude après avoir attendu 30 minutes à 1 heure après l'auto-massage.
  • Faites un peu de relaxation, d’étirements, de Pranayama, de yoga.
  • Prenez un petit déjeuner chaud. Si vous désirez un jus de fruit, il doit être consommé en dehors des repas, à température ambiante, jamais glacé.
  • Habillez-vous avec des matières naturelles et chaudes.
  • Allez travailler.
  • Pour le déjeuner, mangez vers 12 h.
  • Le soir, au retour du travail,  détendez-vous : prenez un bain chaud, lisez au coin de la cheminée...
  • Dînez tôt vers 19h, au moins deux heures avant le coucher (une digestion tardive vous empêchera de dormir). Le dîner doit être plus léger que le déjeuner du midi.
  • Méditez un peu avant de dormir à la lumière d’une bougie de Ghee.
  • Couchez-vous tôt, vers 21h30 - 22 h 00
  • En cas d’insomnie, vous pouvez la prévenir en vous massant les pieds et la tête avant de vous coucher. Vous pouvez également boire un verre de lait chaud sucré avec une pincée de poudre de noix de muscade
  • En cas de constipation, prenez des laxatifs doux le soir tels que un verre de lait chaud avec deux cuillères à thé de Ghee

  L’alimentation en automne :

  Il est recommandé de manger lourd, chaud, humide, nourrissant, sucré (Terre + Eau), acide (Terre + Feu), salé (Feu + Eau).
  Choisissez des produits alimentaires de première qualité biologiques
  Faites cuire vos aliments dans de l’eau ou à la vapeur. 

  Evitez les aliments qui augmentent Vata tels que les fruits secs et crus (sinon trempez-les au préalable dans l'eau pendant une nuit pour les humidifier), les crudités, les salades, les graines germées, le pain, les conserves, les surgelés, les plats cuisinés industriels, les boissons gazeuses ;  la nourriture froide, crue,sèche ; l’alcool, les produits laitiers, les glaces, les aliments raffinés et industriels, l’amer (Ether + Air), l’astringent (Terre + Air) , le piquant (Feu + Air). Les épices sont cependant toutes bonnes pour Vata mais pas en excès sous peine d’augmenter la sécheresse du corps  ; évitez toutefois le piment de Cayenne trop asséchant.

  Privilégiez les aliments suivants :

  • Les fruits telles que les bananes, les figues fraîches, les pommes cuites, le raisin... Choisissez des fruits frais. Consommez-les sous forme de : purée,  compote,  desserts chauds comme les pommes au four à la cannelle, les bananes flambées, la compote chaude, la tarte aux raisons, la purée de châtaignes…
     
  • Des légumes cuits et chauds : algues, asperges, aubergines, avocat, betterave rouge, carotte, concombre, fenouil, haricot vert, navet, oignon cuit, patate douce, potiron, radis noir et rose, tomate mais évitez les choux de toutes sortes et les champignons. Accompagnez vos légumes avec de l'huile, des épices, du fromage, des céréales. Régalez-vous avec une bonne soupe.

  • Des céréales toujours cuites et chaudes : avoine, blé (boulghour, semoule, pâtes...), riz basmati, riz brun. Evitez les céréales asséchantes : maïs, millet, orge, sarrasin, seigle. Diminuez votre consommation de pain car il donne des flatulences.

  • Des légumineuses : les seules conseillées pour Vata sont les haricots soja mungo. 
     
  • Si vous n’êtes pas végétarien, à la place des légumineuses, choisissez du poulet, du canard, du bœuf, des fruits de mer, du poisson, des œufs. Toutefois, sachez que la viande  crée des toxines (Ama) ; elle est lourde à digérer en particulier pour  le porc, le bœuf et le mouton.
     
  • Profitez des plats chauds tels que le pot au feu, le couscous, la tajine….
     
  • Vous pouvez consommer des produits laitiers animaux (lait de vache, lait de chèvre). Par contre le lait de brebis est fortement déconseillé car il n'est pas bon pour le coeur. Il provoque des crises de hoquet et des difficultés respiratoires dont la cause peut être d'origine cardiaque (insuffisance cardiaque) ou pulmonaire (asthme). Consommez-les à température ambiante et épicez-les (cannelle, cardamome, gingembre...). Sucrez-les légérement mais proscrivez le sucre blanc. Pris en  excès, les produits laitiers animaux en excès engendrent des congestions telles que les rhumes ou autres désordres ORL. 

  • Vous pouvez aussi choisir des laits végétaux : lait d'amande, d'avoine, de châtaigne, de coco,  de noisette, de quinoa, de riz.
     

    Comme sucres, privilégiez le sucre roux complet tel que le rapadura, le sirop d'agave, le sirop d'érable, le miel (ne mettez jamais de miel dans une boisson chaude). Proscrivez le sucre blanc dépourvu de Prana.
    
    C'est la saison des oléagineux (amandes, noisette, noix, noix de cajou, noix de pécan...),  profitez-en mais faites-les tremper au préalable ou réduisez-les en poudre pour les incorporer dans vos gâteaux moelleux (pas trop de gâteaux quand même !).
    
    Choisissez des épices telles que le gingembre frais, le curcuma, la cannelle, la cardamome, le cumin, la coriandre, le fenouil mais évitez le poivre, le piment de Cayenne, la moutarde, l’ail et l’oignon crus. Ajoutez vos épices lors de la cuisson afin d’améliorer la digestion
    
    Choisissez des huiles végétales lourdes comme l’huile de sésame et l’huile d’olive. De temps à autre, assaisonnez vos plats avec de l'huile de noisette ou de noix.
    
    Optez pour les boissons suivants : eau de source chaude, jus de citron chaud,  un petit verre de vin peut être bu au cours du repas en cas de consommation de viande.
    
    Je vous souhaite un bel automne coloré rempli de joie.
     

  

  Article écrit par Christine Blin – Chandrika
  Thérapeut spécialiste de l’Ayurvéda
  Auteure Ecrivaine - Artiste Peintre
  Auteure des livres :
  - Le grand livre de l'alimentation spécial Ayurvéda aux éditions EccE.

  - L'Ayurvéda et ses soins de beauté aux éditions EccE.

  - Les bases pratuques de l'Ayurvéda aux éditions EccE.

  - Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda aux éditions Dervy Médicis.

  - Le grand livre de l’Ayurvéda adapté à l’Occident – Mieux-être et mieux-vivre aux éditions EccE.

  http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/

  06 22 45 39 58

   

• Abhyanga par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 15/08/2020
  • Dans Massages ayurvédiques

  L'abhyanga
  est un massage ayurvédique du corps aux huiles chaudes (sésame, coco, abricot ou moutarde….)
  choisies selon votre constitution.
  « Abhy » signifie le tout et « Anga » les membres du corps, c’est donc un massage du corps.
  Lors de ce massage, chaque partie du corps est massée en profondeur.
  
  Il est bénéfique pour les adultes, les enfants, les personnes âgées.

  Le massage ayurvédique Abhyanga
  rééquilibre les 3 Doshas (Vata, Pitta, Kapha),
  nourrit les Dhatus (tissus du corps),
  aide à rester en pleine forme,
  améliore la circulation de l'énergie vitale (Prana),
  augmente la force et la souplesse du corps,
  augmente la chaleur du corps,
  fortifie le corps,
  favorise l’élimination des toxines,
  ôte les tensions,
  apaise la nervosité, l’anxiété et le stress,
  stimule la circulation sanguine et lymphatique,
  stimule le système immunitaire,
  fortifie les muscles,
  redonne de la souplesse aux articulations,
  favorise un sommeil profond de meilleure qualité,
  ôte la fatigue,
  donne une belle peau,
  améliore la concentration et la confiance en soi,
  aide à mieux gérer les émotions,
  ouvre les chakras,
  relaxe le corps et le mental.
  
  Vous retrouvez l’harmonie avec votre être profond.
   

  Vous pouvez partager mes textes et articles (mais pas vous les approprier) à condition d’en respecter l’intégralité, de citer la source, mon nom d’auteure, et mon site: http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/. Mes textes, articles et livres sont protégés par les droits d’auteur.
  
  Tout plagiat est interdit faute de quoi vous vous exposeriez à un procès de la part de mes éditeurs.

  Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
  Ayurvédiquement vôtre.

  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
  Auteure des livres :
  - "Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident - Mieux-être et Mieux-vivre" aux éditions EccE,
  - "Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda" aux éditions Médicis
  - "Les bases pratiques de l'Ayurvéda aux éditions EccE.
  Ecrivaine - Artiste peintre
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• Saveurs d'été par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 05/08/2020
  • Dans Conseils ayurvédiques

  SAVEURS D’ETE ! Par Christine Blin - Chandrika

  1. LES HUILES VEGETALES.

  Pour les massages ayurvédiques, l’huile de noix de coco et le Ghee sont à privilégier.

  Les huiles végétales fraîches à utiliser en été en alimentation sont le Ghee, l'huile de colza, l'huile de soja, l'huile de tournesol.

  L’huile d’olive est à proscrire en été car elle est douce, chaude, lourde, onctueuse.

  L’huile de noix de coco  se solidifie par temps frais. Le fruit de l’huile de noix de coco est sacré en Inde. L’huile de noix de coco abaisse la chaleur du corps et la fièvre. Elle est douce, légère et fraîche. Elle traite les problèmes de peau,  rend les cheveux brillants et soyeux, et les fait pousser, protège du soleil, apaise les brûlures superficielles. Elle est excellente pour les constitutions de type Pitta (Dosha prédominant en été). Elle est utilisée pour le massage de la tête, du visage, des pieds, du corps

  Le Ghee est doux, astringent, frais, léger et gras. Il est recommandé pour les personnes de type pitta car il les rafraîchit.  LeGhee sert de base pour faire du Ghee médicinal avec des plantes. Plus leGhee est vieux plus il est efficace. Il est également utilisé en alimentation.
  
  Le Ghee calme les brûlures superficielles, les coups de soleil, les désordres de peau (éruptions cutanées, peau sèche, peau ridée….), les blessures, les fièvres, les yeux fatigués. Le Ghee peut être utilisé comme crème pour le visage, il améliore le teint et donne une belle peau. Il sert également de baume pour les lèvres.
  
  Le Ghee est utilisé en massage en particulier pour le Kansu, Netra Basti, le massage du visage (Mukrabhyange), Nasya. Méditer devant une bougie au Ghee est excellent pour les yeux.
  Le Ghee équilibre les Doshas, nourrit les Dhatus (tissus), augmente Ojas ou l’immunité, fortifie le système nerveux et l’esprit, stimule Agni et améliore la digestion, amène de la saveur aux aliments. Il fortifie le foie mais ne le congestionne pas. Il donne de la force, nourrit les muscles, n’alourdit pas.

  L’huile de colza est douce, amère, astringente. Elle peut servir de crème anti-rides et, est utilisée en alimentation. Elle est adoucissante, anti oxydante et, elle protège le système cardio vasculaire.

  L’huile de tournesol est tridoshique. Elle est douce. Elle peut être utilisée pour les massages ayurvédiques du corps et du visage. Elle adoucit et nourrit. Elle renforce le système immunitaire, adoucit et assouplit. Elle est protectrice du système nerveux. Elle aromatise les salades en été.

  L’huile de soja est  douce, amère, astringente, fraîche, légère et douce. Elle est déconseillée en cas d’antécédents de cancers hormono dépendants.  Elle aussi aromatise les salades en été. Elle est utilisée pour les soins du corps et des cheveux (secs, cassants).

  2. LES EPICES et AROMATES

  L’été est la saison Pitta (Feu +Eau), il faut manger frais, sucré, amer, astringent, avec des épices douces (coriandre, safran, fenouil, cumin) et éviter absolument les aliments chauds, piquants, acides, salés, frits, gras, huileux..

  La coriandre, le cumin, le fenouil et le safran sont tridoshiques (pacifient Pitta, Vata et Kapha)

  La coriandre apaise les sensations de brûlures (yeux secs avec sensation de brûlure, sensations d’urine brûlante, etc), la fièvre, les flatulences, la fatigue nerveuse, les douleurs rhumatismales, stimule la digestion. On la trouve sous forme d’épice (graines ou poudre) ou de feuilles fraîches.

  Le cumin élimine l’élémént Feu ; c' est un antidote pour les nourritures chaudes et piquantes. Il facilite l’évacuation des gaz intestinaux, améliore la digestion, favorise les menstruations et la sécrétion lactée. Il est déconseillé pour les femmes enceintes.

  Le fenouil facilite la digestion, augmente Agni (le Feu digestif), stoppe les crampes abdominales, facilite l’évacuation des gaz intestinaux, enraye l’action des purgatifs trop violents. Il favorise les menstruations et la sécrétion lactée. En externe, il apaise les yeux fatigués, les paupières gonflées. Il ne faut pas le consommer en cas d’antécédents familiaux de cancers hormonaux dépendants. Il est déconseillé pour les femmes enceintes.

  Le safran  une excellente épice anti Pitta. Il donne de l’énergie. Il régule le foie et le pancréas. Il favorise l’expulsion des gaz intestinaux, facilite les menstruations, stimule l’appétit et la digestion. Il calme et peut être utilisé pour lutter contre la dépression légère. En externe, on l’utilise en frictions pour apaiser les gencives douloureuses.

  Les aromates à utiliser en été sont les feuilles de coriandre, de menthe verte et d’aneth.

  3. SAVEURS DE L’ETE

  En été le Feu digestif (Agni) est faible, la légèreté est de mise. Il faut manger sucré, amer, astringent.

  Le sucré est constitué de Terre et d’Eau. Il est lourd, humide, onctueux, froid. Il diminue Pitta et Vata mais augmente Kapha. Pitta a beaucoup besoin de goût sucré. La saveur sucrée apaise les brûlures du piquant, augmente le poids, renforce le corps, calme la soif et la chaleur. Pris en excès, le sucré engendre des toxines et du mucus, rend lourd, donne un teint terne, affaiblit et donne de la lassitude.

  L’amer est constitué d’Air et d’Ether. Il est léger, rude, frais. Il diminue Pitta et Kapha mais augmente Vata. Il calme l’envie de sucre. Il stimule le foie et purifie le sang. Il calme la soif et la chaleur. Il assèche la graisse. Il traite les problèmes de peau, les brûlures, les démangeaisons et la fièvre. C’est un antidote en cas d’évanouissement. Consommer trop d’amer engendre un amaigrissement, une grande sensation de froid, un assèchement excessif…

  L’astringent est constitué de Terre et d’Air. Il est léger, sec, rude, frais. Il assèche, arrête les écoulements excessifs. Il cicatrise et ressert les plaies. Consommer trop d’astringent engendre des contractions, de l’amaigrissement, de la constipation, des spasmes comme les tremblements.

  Les aliments à consommer en été sont  les fruits rafraîchissants : ananas,  framboises, groseilles,  melons doux et amers, figues fraîches, grenades, mangues, myrtille, noix de coco, pastèques, paires, pommes douces, raisin noir, les légumes : artichauts, asperges, champignons, salades (laitue, chicorée, pissenlit), concombres doux et amers, courgettes, fenouil,  haricots verts,  patates douces, pommes de terre, les céréales : avoine, blé (pâtes, semoule, farine, seitan), orge (contre-indiqué en cas d'hypertension), quinoa, riz blanc et basmati, les légumineuses : haricots secs (rouges, blanc, soja, azukis),  pois cassés, pois chiches, petits pois frais,  lentilles vertes et brunes (mais pas corail), fèves, tempeh, un peu de viande et poisson (blanc de poulet, poissons d’eau douce, blancs d’œufs.), les produits laitiers comme le qghee, le lait de vache, les laits de coco, riz, colza, soja.
  
  Et bien sûr, des boissons fraîches mais non glacées. : eau de source, eau de coco, jus de fruits, thé à la menthe.

  Je vous souhaite un très bel été.

  Avertissement :

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  Ayurvédiquement vôtre.

  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
  Auteure - Ecrivaine
  Artiste Peintre
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• Marmathérapie

  • Par chandrikachidra
  • Le 19/06/2020
  • Dans Massages ayurvédiques

  Marma signifie secret, caché, énergie vitale. Les Marmas sont des points d'énergie et de vulnérabilité spécifiques. Chaque Marma est lié à différents organes et tissus corporels.

  Les Marmas sont les points de réception sur la peau, par lesquels circule l'énergie vitale (Prana). Les marmas sont au nombre de 108.

  Les Marmas sont les points à travers lesquels le Prana, ou force vitale, se déplace et peut être dirigée. Le Prana est l'énergie maîtresse et l'intelligence de notre système psychologique. Un point Marma est défini en tant que lieu anatomique où la chair, les veines, les artères, les tendons, les os et les articulations se rencontrent. Ces points sont utilisés pour stimuler les organes et les systèmes internes du corps.

  Les marmas sont des points d’acupression, des zones sensibles. Ils servent à améliorer la santé, à rétablir l’équilibre intérieur, à prolonger la vie. Ils jouent également un rôle important dans la pratique du yoga.

  Les marmas sont dits « sacrés » en Inde car ils permettent de rétablir les processus physiologiques et psychologiques. Ils renforcent également l’énergie du « prana » ou force vitale. Le fait de faire appel à la science des marmas permet d’accroître ou diminuer ou réorienter nos énergies selon les besoins de chacun. Le prana circule alors mieux et aide à rétablir un organisme fatigué.

  La marmathérapie est un instrument puissant par l’énergie, c'est-à-dire, par le Prana. Si l’énergie est bloquée ou circule mal, des toxines, du stress, des émotions négatives se trouvent dans certains marmas, parfois depuis longtemps. C’est alors que des troubles peuvent intervenir, à commencer par les douleurs, les inflammations, les œdèmes….

  La marmathérapie permet de :

  - rétablir la circulation de l’énergie vitale (Prana),
  - équilibrer les doshas (Vata, Pitta, Kapha),
  - libérer les émotions et le stress,
  - soulager les douleurs,
  - calmer les inflammations,
  - apaiser les oedèmes et la rétention d’eau,
  - restituer votre vitalité en cas de fatigue,
  - améliorer votre sommeil en cas d’insomnie,
  - agir sur les problèmes de poids et les troubles digestifs (gaz, constipation, diarrhée...),
  - etc.

  Déroulement d’une séance de marmathérapie :

  La séance de marmathérapie dure environ 1 h 30. Il est indispensable d’avoir auparavant déterminer votre constitution (Prakriti) et l’éventuel déséquilibre (Vrikriti).

  La séance de marmathérapie commence par un massage ayurvédique à l’huile chaude (Abhyanga) pour préparer le corps à la marmathérapie puis les Marmas sont traités à l’aide d’huiles végétales, d’huiles essentielles ou encore des Lepas (pâtes de plantes). A chaque séance de marmathérapie, environ trois à sept couples de Marmas sont traités. La marmathérapie est suivie d’une sudation. Ainsi, l’oléation ou massage (Snehana) et la sudation (Swedhana) couplés permettent  au  corps d’éliminer les toxines.

  Plusieurs séances de marmathérapie peuvent être nécessaires afin de rétablir l’équilibre du corps.

  Il est recommandé d’attendre un délai de trois semaines avant de faire une autre séance de marmathérapie, temps nécessaire à l’organisme pour s’adapter.                                                                      

  Nota Bene : La marmathérapie ne remplace en aucun cas votre traitement médical  ni les médecins, ni les kinésithérapeutes. 

   -
   Christine Blin – Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
  Auteure - Ecrivaine - Conférencière - Artiste Peintre
  06 22 45 39 58
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• Massage Thaï ou Nuad Bo Rarn

  • Par chandrikachidra
  • Le 19/06/2020
  • Dans Massages du monde

  Le massage Nuad Bo Rarn signifie massage traditionnel de Thaïlande, il existe depuis plus de 2500 ans. Sa source vient   de Shivago Komarpaj, médecin ayurvédique, qui aurait transmis cet art à ses disciples qui eux-mêmes l’auraient transmis en Thaïlande.

  De nos jours, ce massage est enseigné dans des temples (Wat) dont le plus célèbre est le Wat po à Bangkok.

  Il n’existe pas de traces écrites de cet art, ce massage a donc été transmis de maître à disciple.

  Le massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn tient du shiatsu, du massage ayurvédique, du massage taoïste et du yoga.

  Le but de ce massage est d’harmoniser et stimuler l’énergie du corps du patient, de lui assurer fluidité et de ressentir tout l’être autour du hara.

  Le massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn réunit les techniques suivantes :

  • la digitopuncture ou pression sur les points d’acupuncture (ou lignes d’énergie)
  • la chiropractie
  • le massage palmaire et le pétrissage des muscles
  • les étirements ou stretching

  Le massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn est constitué d’une série d’enchaînements, de  mouvements qui agissent ainsi :

  • Les pressions (palmées et sur les points d’énergie) agissent sur les muscles, tendons, circulation, points réflexes. Par ces pressions, l’énergie est stimulée ou apaisée selon le cas, les tensions sont dénouées.

  • Les compressions circulatoires libèrent le flux circulatoire, favorisent l’élimination des déchets, dans les artères, revitalisent l’énergie. Elles sont contre indiquées en cas de problèmes cardiaques, d’hypertension, de varices, de thrombose.

  • Les mobilisations articulaires libèrent le corps de ses raideurs, assouplissent les articulations, rétablissent un mouvement fluide.

  • Les étirements ou stretching assouplissent le corps, éliminent le stress et les toxines, harmonisent l’être.

  Le corps de la personne est massé de la pointe des orteils jusqu’au visage et au sommet du crâne.

  L’objectif du massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn est d’équilibrer les 4 éléments fondamentaux du corps :

  • La terre (os et muscles)
  • L’eau (sang et secrétions)
  • Le feu (digestion et métabolisme)
  • L’air (respiration et circulation sanguine)

  Les bienfaits du massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn sont :

  • Il donne un corps sain et vigoureux afin d’avoir un mental calme et apaisé permettant ainsi de libérer l’esprit.
  • Il élimine les toxines
  • Il permet une bonne circulation de l’énergie
  • Il libère les tensions
  • Il relaxe intensément
  • Il ôte le stress
  • Il donne paix, bien être, confiance et joie
  • Il harmonise corps et esprit

  Les contre indications du massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn sont :

  • Après un repas copieux
  • En cas de fatigue très importante, voir inquiétante
  • Après ingestion d’alcool
  • En  cas de forte fièvre
  • En cas d’inflammation
  • En cas de problèmes cardiovasculaires
  • En cas de problèmes dermatologiques importants (prurits, furoncles, plaies ouvertes, varices…)
  • En cas de problèmes articulaires importants (arthrite, arthrose, port de prothèse articulaire…)
  • Pendant les menstruations
  • Pendant la grossesse
  • En cas d’ostéoporose, de fragilité osseuse
  • En cas de graves maladies telles que le cancer, le sida…

  Le massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn est pratiqué au sol sur futon ou tatamis. Le massé est habillé, revêtu de vêtements souples de préférence en coton, pieds nus.

  Avertissement :

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  Ayurvédiquement vôtre.

  Christine Blin - Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
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• Pagatchamp Karshan, par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 19/06/2020
  • Dans Massages ayurvédiques

  Pagatchampi Karshan est un massage ayurvédique des jambes et des bras par pressions/relâchements
  qui s’effectue en fonction des méridiens et des différents courants énergétiques
  suivi d'un massage relaxant  à l'huile chaude du buste, du ventre et du visage.
  Il est réalisé sur la face antérieure du corps.
  Il est conseillé pour des personnes de type Kapha.

  Pagatchampi Karshan
  rend le corps léger,
   est une aide précieuse pour aider à mincir, en complément d’une alimentation équilibrée selon l’Ayurvéda,
  stimule la circulation sanguine,
   apaise la nervosité,
  dénoue les tensions,
  améliore la digestion,
  déstresse et relaxe.
  
  Il agit au niveau énergétique, circulatoire, musculaire.
  
  Il est très bénéfique en cas de fatigue intellectuelle et fatigue chronique ;
  en effet, il fait descendre l'énergie du haut vers le bas du corps
  et ramène à la terre.

  Pagatchampi Karshan est déconseillé en cas de varices.

  
  Par Christine Blin – Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l’Ayurvéda
  Auteure - Ecrivaine – Conférencière -Artiste peintre
  06 22 45 39 58
  http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

• Pagatchampi, par Christine Blin - Chandrika

  • Par chandrikachidra
  • Le 19/06/2020
  • Dans Massages ayurvédiques

  Pagatchampi est un massage ayurvédique des jambes
   (Paga signifie jambes et tchampi massage)
  
  Pagatchampi est pratiqué au sol, sur un futon.
  Il est effectué en fonction des méridiens et des différents courants énergétiques
   par des pressions/relâchements dans plusieurs positions à l'aide des deux mains, sur le devant des jambes.

  Alors que vous êtes allongé sur le dos, le masseur agit sur vos jambes par pressions relâchées dans plusieurs positions, seul votre pied est placé différemment sur votre jambe opposée de plus en plus haut selon votre souplesse.

  Les positions sont en général :
  jambe allongée,
   plante du pied contre la cheville,
  plante du pied contre  le mollet,
  plante du pied contre le genou,
   plante du pied contre la cuisse,
  plante du pied contre le périnée,
  plante du pied contre l’aine…..

  Selon la position de la jambe, les méridiens suivants sont sollicités :
  foie, vésicule biliaire, reins, vessie,  estomac, intestin grêle.

  . C’est un massage qui agit au niveau énergétique, circulatoire et musculaire.

  Le massage Pagatchampi aide à éliminer « apana vayu », cause des douleurs articulaires, l’origine de l’arthrite et arthrose.
  Il est très bénéfique pour les personnes travaillant sur le plan intellectuel et celles qui souffrent de fatigue chronique
  car il fait descendre l’énergie du haut vers le bas du corps et dé-stresse la tête.
  Selon l’Ayurveda, il ramène à la terre.
  
  Le massage Pagatchampi rend les jambes légères, évacue les tensions musculaires, stimule la circulation sanguine et lymphatique, élimine les toxines.

  Le massage Pagatchampi est conseillé en cas de jambes lourdes, de douleurs articulaires, d’arthrite, d’arthrose. de fatigue chronique, de stress, de fatigue intellectuelle.

  Le massage Pagatchampi est déconseillé en cas de varices.

  Par Christine Blin – Chandrika
  Thérapeute spécialiste de l’Ayurvéda
  Auteure - Ecrivaine – Conférencière -Artiste peintre
  06 22 45 39 58
  http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

   

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