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L'abhyanga
est un massage ayurvédique du corps aux huiles chaudes (sésame, coco, abricot ou moutarde….)
choisies selon votre constitution.
« Abhy » signifie le tout et « Anga » les membres du corps, c’est donc un massage du corps.
Lors de ce massage, chaque partie du corps est massée en profondeur.

Il est bénéfique pour les adultes, les enfants, les personnes âgées.

Le massage ayurvédique Abhyanga
rééquilibre les 3 Doshas (Vata, Pitta, Kapha),
nourrit les Dhatus (tissus du corps),
aide à rester en pleine forme,
améliore la circulation de l'énergie vitale (Prana),
augmente la force et la souplesse du corps,
augmente la chaleur du corps,
fortifie le corps,
favorise l’élimination des toxines,
ôte les tensions,
apaise la nervosité, l’anxiété et le stress,
stimule la circulation sanguine et lymphatique,
stimule le système immunitaire,
fortifie les muscles,
redonne de la souplesse aux articulations,
favorise un sommeil profond de meilleure qualité,
ôte la fatigue,
donne une belle peau,
améliore la concentration et la confiance en soi,
aide à mieux gérer les émotions,
ouvre les chakras,
relaxe le corps et le mental.

Vous retrouvez l’harmonie avec votre être profond.
 

Vous pouvez partager mes textes et articles (mais pas vous les approprier) à condition d’en respecter l’intégralité, de citer la source, mon nom d’auteure, et mon site: http://ayurvedachandrika.e-monsite.com/. Mes textes, articles et livres sont protégés par les droits d’auteur.

Tout plagiat est interdit faute de quoi vous vous exposeriez à un procès de la part de mes éditeurs.

Bienvenue à toutes les personnes qui lisent mes écrits et surtout un grand merci à elles. Gratitude et merci à la vie.
Ayurvédiquement vôtre.

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
Auteure des livres :
- "Le grand livre de l'Ayurvéda adapté à l'Occident - Mieux-être et Mieux-vivre" aux éditions EccE,
- "Epices, aromates et agrumes selon l'Ayurvéda" aux éditions Médicis
- "Les bases pratiques de l'Ayurvéda aux éditions EccE.
Ecrivaine - Artiste peintre
06 22 45 39 58
http://ayurvedachandrika.e-monsite.com

SAVEURS D’ETE ! Par Christine Blin - Chandrika

1. LES HUILES VEGETALES.

Pour les massages ayurvédiques, l’huile de noix de coco et le Ghee sont à privilégier.

Les huiles végétales fraîches à utiliser en été en alimentation sont le Ghee, l'huile de colza, l'huile de soja, l'huile de tournesol.

L’huile d’olive est à proscrire en été car elle est douce, chaude, lourde, onctueuse.

L’huile de noix de coco  se solidifie par temps frais. Le fruit de l’huile de noix de coco est sacré en Inde. L’huile de noix de coco abaisse la chaleur du corps et la fièvre. Elle est douce, légère et fraîche. Elle traite les problèmes de peau,  rend les cheveux brillants et soyeux, et les fait pousser, protège du soleil, apaise les brûlures superficielles. Elle est excellente pour les constitutions de type Pitta (Dosha prédominant en été). Elle est utilisée pour le massage de la tête, du visage, des pieds, du corps

Le Ghee est doux, astringent, frais, léger et gras. Il est recommandé pour les personnes de type pitta car il les rafraîchit.  LeGhee sert de base pour faire du Ghee médicinal avec des plantes. Plus leGhee est vieux plus il est efficace. Il est également utilisé en alimentation.

Le Ghee calme les brûlures superficielles, les coups de soleil, les désordres de peau (éruptions cutanées, peau sèche, peau ridée….), les blessures, les fièvres, les yeux fatigués. Le Ghee peut être utilisé comme crème pour le visage, il améliore le teint et donne une belle peau. Il sert également de baume pour les lèvres.

Le Ghee est utilisé en massage en particulier pour le Kansu, Netra Basti, le massage du visage (Mukrabhyange), Nasya. Méditer devant une bougie au Ghee est excellent pour les yeux.
Le Ghee équilibre les Doshas, nourrit les Dhatus (tissus), augmente Ojas ou l’immunité, fortifie le système nerveux et l’esprit, stimule Agni et améliore la digestion, amène de la saveur aux aliments. Il fortifie le foie mais ne le congestionne pas. Il donne de la force, nourrit les muscles, n’alourdit pas.

L’huile de colza est douce, amère, astringente. Elle peut servir de crème anti-rides et, est utilisée en alimentation. Elle est adoucissante, anti oxydante et, elle protège le système cardio vasculaire.

L’huile de tournesol est tridoshique. Elle est douce. Elle peut être utilisée pour les massages ayurvédiques du corps et du visage. Elle adoucit et nourrit. Elle renforce le système immunitaire, adoucit et assouplit. Elle est protectrice du système nerveux. Elle aromatise les salades en été.

L’huile de soja est  douce, amère, astringente, fraîche, légère et douce. Elle est déconseillée en cas d’antécédents de cancers hormono dépendants.  Elle aussi aromatise les salades en été. Elle est utilisée pour les soins du corps et des cheveux (secs, cassants).

2. LES EPICES et AROMATES

L’été est la saison Pitta (Feu +Eau), il faut manger frais, sucré, amer, astringent, avec des épices douces (coriandre, safran, fenouil, cumin) et éviter absolument les aliments chauds, piquants, acides, salés, frits, gras, huileux..

La coriandre, le cumin, le fenouil et le safran sont tridoshiques (pacifient Pitta, Vata et Kapha)

La coriandre apaise les sensations de brûlures (yeux secs avec sensation de brûlure, sensations d’urine brûlante, etc), la fièvre, les flatulences, la fatigue nerveuse, les douleurs rhumatismales, stimule la digestion. On la trouve sous forme d’épice (graines ou poudre) ou de feuilles fraîches.

Le cumin élimine l’élémént Feu ; c' est un antidote pour les nourritures chaudes et piquantes. Il facilite l’évacuation des gaz intestinaux, améliore la digestion, favorise les menstruations et la sécrétion lactée. Il est déconseillé pour les femmes enceintes.

Le fenouil facilite la digestion, augmente Agni (le Feu digestif), stoppe les crampes abdominales, facilite l’évacuation des gaz intestinaux, enraye l’action des purgatifs trop violents. Il favorise les menstruations et la sécrétion lactée. En externe, il apaise les yeux fatigués, les paupières gonflées. Il ne faut pas le consommer en cas d’antécédents familiaux de cancers hormonaux dépendants. Il est déconseillé pour les femmes enceintes.

Le safran  une excellente épice anti Pitta. Il donne de l’énergie. Il régule le foie et le pancréas. Il favorise l’expulsion des gaz intestinaux, facilite les menstruations, stimule l’appétit et la digestion. Il calme et peut être utilisé pour lutter contre la dépression légère. En externe, on l’utilise en frictions pour apaiser les gencives douloureuses.

Les aromates à utiliser en été sont les feuilles de coriandre, de menthe verte et d’aneth.

3. SAVEURS DE L’ETE

En été le Feu digestif (Agni) est faible, la légèreté est de mise. Il faut manger sucré, amer, astringent.

Le sucré est constitué de Terre et d’Eau. Il est lourd, humide, onctueux, froid. Il diminue Pitta et Vata mais augmente Kapha. Pitta a beaucoup besoin de goût sucré. La saveur sucrée apaise les brûlures du piquant, augmente le poids, renforce le corps, calme la soif et la chaleur. Pris en excès, le sucré engendre des toxines et du mucus, rend lourd, donne un teint terne, affaiblit et donne de la lassitude.

L’amer est constitué d’Air et d’Ether. Il est léger, rude, frais. Il diminue Pitta et Kapha mais augmente Vata. Il calme l’envie de sucre. Il stimule le foie et purifie le sang. Il calme la soif et la chaleur. Il assèche la graisse. Il traite les problèmes de peau, les brûlures, les démangeaisons et la fièvre. C’est un antidote en cas d’évanouissement. Consommer trop d’amer engendre un amaigrissement, une grande sensation de froid, un assèchement excessif…

L’astringent est constitué de Terre et d’Air. Il est léger, sec, rude, frais. Il assèche, arrête les écoulements excessifs. Il cicatrise et ressert les plaies. Consommer trop d’astringent engendre des contractions, de l’amaigrissement, de la constipation, des spasmes comme les tremblements.

Les aliments à consommer en été sont  les fruits rafraîchissants : ananas,  framboises, groseilles,  melons doux et amers, figues fraîches, grenades, mangues, myrtille, noix de coco, pastèques, paires, pommes douces, raisin noir, les légumes : artichauts, asperges, champignons, salades (laitue, chicorée, pissenlit), concombres doux et amers, courgettes, fenouil,  haricots verts,  patates douces, pommes de terre, les céréales : avoine, blé (pâtes, semoule, farine, seitan), orge (contre-indiqué en cas d'hypertension), quinoa, riz blanc et basmati, les légumineuses : haricots secs (rouges, blanc, soja, azukis),  pois cassés, pois chiches, petits pois frais,  lentilles vertes et brunes (mais pas corail), fèves, tempeh, un peu de viande et poisson (blanc de poulet, poissons d’eau douce, blancs d’œufs.), les produits laitiers comme le qghee, le lait de vache, les laits de coco, riz, colza, soja.

Et bien sûr, des boissons fraîches mais non glacées. : eau de source, eau de coco, jus de fruits, thé à la menthe.

Je vous souhaite un très bel été.

Avertissement :

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Ayurvédiquement vôtre.

Christine Blin - Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
Auteure - Ecrivaine
Artiste Peintre
06 22 45 39 58
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Marma signifie secret, caché, énergie vitale. Les Marmas sont des points d'énergie et de vulnérabilité spécifiques. Chaque Marma est lié à différents organes et tissus corporels.

Les Marmas sont les points de réception sur la peau, par lesquels circule l'énergie vitale (Prana). Les marmas sont au nombre de 108.

Les Marmas sont les points à travers lesquels le Prana, ou force vitale, se déplace et peut être dirigée. Le Prana est l'énergie maîtresse et l'intelligence de notre système psychologique. Un point Marma est défini en tant que lieu anatomique où la chair, les veines, les artères, les tendons, les os et les articulations se rencontrent. Ces points sont utilisés pour stimuler les organes et les systèmes internes du corps.

Les marmas sont des points d’acupression, des zones sensibles. Ils servent à améliorer la santé, à rétablir l’équilibre intérieur, à prolonger la vie. Ils jouent également un rôle important dans la pratique du yoga.

Les marmas sont dits « sacrés » en Inde car ils permettent de rétablir les processus physiologiques et psychologiques. Ils renforcent également l’énergie du « prana » ou force vitale. Le fait de faire appel à la science des marmas permet d’accroître ou diminuer ou réorienter nos énergies selon les besoins de chacun. Le prana circule alors mieux et aide à rétablir un organisme fatigué.

La marmathérapie est un instrument puissant par l’énergie, c'est-à-dire, par le Prana. Si l’énergie est bloquée ou circule mal, des toxines, du stress, des émotions négatives se trouvent dans certains marmas, parfois depuis longtemps. C’est alors que des troubles peuvent intervenir, à commencer par les douleurs, les inflammations, les œdèmes….

La marmathérapie permet de :

- rétablir la circulation de l’énergie vitale (Prana),
- équilibrer les doshas (Vata, Pitta, Kapha),
- libérer les émotions et le stress,
- soulager les douleurs,
- calmer les inflammations,
- apaiser les oedèmes et la rétention d’eau,
- restituer votre vitalité en cas de fatigue,
- améliorer votre sommeil en cas d’insomnie,
- agir sur les problèmes de poids et les troubles digestifs (gaz, constipation, diarrhée...),
- etc.

Déroulement d’une séance de marmathérapie :

La séance de marmathérapie dure environ 1 h 30. Il est indispensable d’avoir auparavant déterminer votre constitution (Prakriti) et l’éventuel déséquilibre (Vrikriti).

La séance de marmathérapie commence par un massage ayurvédique à l’huile chaude (Abhyanga) pour préparer le corps à la marmathérapie puis les Marmas sont traités à l’aide d’huiles végétales, d’huiles essentielles ou encore des Lepas (pâtes de plantes). A chaque séance de marmathérapie, environ trois à sept couples de Marmas sont traités. La marmathérapie est suivie d’une sudation. Ainsi, l’oléation ou massage (Snehana) et la sudation (Swedhana) couplés permettent  au  corps d’éliminer les toxines.

Plusieurs séances de marmathérapie peuvent être nécessaires afin de rétablir l’équilibre du corps.

Il est recommandé d’attendre un délai de trois semaines avant de faire une autre séance de marmathérapie, temps nécessaire à l’organisme pour s’adapter.                                                                      

Nota Bene : La marmathérapie ne remplace en aucun cas votre traitement médical  ni les médecins, ni les kinésithérapeutes. 

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 Christine Blin – Chandrika
Thérapeute spécialiste de l'Ayurvéda
Auteure - Ecrivaine - Conférencière - Artiste Peintre
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Le massage Nuad Bo Rarn signifie massage traditionnel de Thaïlande, il existe depuis plus de 2500 ans. Sa source vient   de Shivago Komarpaj, médecin ayurvédique, qui aurait transmis cet art à ses disciples qui eux-mêmes l’auraient transmis en Thaïlande.

De nos jours, ce massage est enseigné dans des temples (Wat) dont le plus célèbre est le Wat po à Bangkok.

Il n’existe pas de traces écrites de cet art, ce massage a donc été transmis de maître à disciple.

Le massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn tient du shiatsu, du massage ayurvédique, du massage taoïste et du yoga.

Le but de ce massage est d’harmoniser et stimuler l’énergie du corps du patient, de lui assurer fluidité et de ressentir tout l’être autour du hara.

Le massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn réunit les techniques suivantes :

• la digitopuncture ou pression sur les points d’acupuncture (ou lignes d’énergie)
• la chiropractie
• le massage palmaire et le pétrissage des muscles
• les étirements ou stretching

Le massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn est constitué d’une série d’enchaînements, de  mouvements qui agissent ainsi :

• Les pressions (palmées et sur les points d’énergie) agissent sur les muscles, tendons, circulation, points réflexes. Par ces pressions, l’énergie est stimulée ou apaisée selon le cas, les tensions sont dénouées.

• Les compressions circulatoires libèrent le flux circulatoire, favorisent l’élimination des déchets, dans les artères, revitalisent l’énergie. Elles sont contre indiquées en cas de problèmes cardiaques, d’hypertension, de varices, de thrombose.

• Les mobilisations articulaires libèrent le corps de ses raideurs, assouplissent les articulations, rétablissent un mouvement fluide.

• Les étirements ou stretching assouplissent le corps, éliminent le stress et les toxines, harmonisent l’être.

Le corps de la personne est massé de la pointe des orteils jusqu’au visage et au sommet du crâne.

L’objectif du massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn est d’équilibrer les 4 éléments fondamentaux du corps :

• La terre (os et muscles)
• L’eau (sang et secrétions)
• Le feu (digestion et métabolisme)
• L’air (respiration et circulation sanguine)

Les bienfaits du massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn sont :

• Il donne un corps sain et vigoureux afin d’avoir un mental calme et apaisé permettant ainsi de libérer l’esprit.
• Il élimine les toxines
• Il permet une bonne circulation de l’énergie
• Il libère les tensions
• Il relaxe intensément
• Il ôte le stress
• Il donne paix, bien être, confiance et joie
• Il harmonise corps et esprit

Les contre indications du massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn sont :

• Après un repas copieux
• En cas de fatigue très importante, voir inquiétante
• Après ingestion d’alcool
• En  cas de forte fièvre
• En cas d’inflammation
• En cas de problèmes cardiovasculaires
• En cas de problèmes dermatologiques importants (prurits, furoncles, plaies ouvertes, varices…)
• En cas de problèmes articulaires importants (arthrite, arthrose, port de prothèse articulaire…)
• Pendant les menstruations
• Pendant la grossesse
• En cas d’ostéoporose, de fragilité osseuse
• En cas de graves maladies telles que le cancer, le sida…

Le massage thaï traditionnel ou nuad bo rarn est pratiqué au sol sur futon ou tatamis. Le massé est habillé, revêtu de vêtements souples de préférence en coton, pieds nus.

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Pagatchampi Karshan est un massage ayurvédique des jambes et des bras par pressions/relâchements
qui s’effectue en fonction des méridiens et des différents courants énergétiques
suivi d'un massage relaxant  à l'huile chaude du buste, du ventre et du visage.
Il est réalisé sur la face antérieure du corps.
Il est conseillé pour des personnes de type Kapha.

Pagatchampi Karshan
rend le corps léger,
 est une aide précieuse pour aider à mincir, en complément d’une alimentation équilibrée selon l’Ayurvéda,
stimule la circulation sanguine,
 apaise la nervosité,
dénoue les tensions,
améliore la digestion,
déstresse et relaxe.

Il agit au niveau énergétique, circulatoire, musculaire.

Il est très bénéfique en cas de fatigue intellectuelle et fatigue chronique ;
en effet, il fait descendre l'énergie du haut vers le bas du corps
et ramène à la terre.

Pagatchampi Karshan est déconseillé en cas de varices.

Par Christine Blin – Chandrika
Thérapeute spécialiste de l’Ayurvéda
Auteure - Ecrivaine – Conférencière -Artiste peintre
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Pagatchampi est un massage ayurvédique des jambes
 (Paga signifie jambes et tchampi massage)

Pagatchampi est pratiqué au sol, sur un futon.
Il est effectué en fonction des méridiens et des différents courants énergétiques
 par des pressions/relâchements dans plusieurs positions à l'aide des deux mains, sur le devant des jambes.

Alors que vous êtes allongé sur le dos, le masseur agit sur vos jambes par pressions relâchées dans plusieurs positions, seul votre pied est placé différemment sur votre jambe opposée de plus en plus haut selon votre souplesse.

Les positions sont en général :
jambe allongée,
 plante du pied contre la cheville,
plante du pied contre  le mollet,
plante du pied contre le genou,
 plante du pied contre la cuisse,
plante du pied contre le périnée,
plante du pied contre l’aine…..

Selon la position de la jambe, les méridiens suivants sont sollicités :
foie, vésicule biliaire, reins, vessie,  estomac, intestin grêle.

. C’est un massage qui agit au niveau énergétique, circulatoire et musculaire.

Le massage Pagatchampi aide à éliminer « apana vayu », cause des douleurs articulaires, l’origine de l’arthrite et arthrose.
Il est très bénéfique pour les personnes travaillant sur le plan intellectuel et celles qui souffrent de fatigue chronique
car il fait descendre l’énergie du haut vers le bas du corps et dé-stresse la tête.
Selon l’Ayurveda, il ramène à la terre.

Le massage Pagatchampi rend les jambes légères, évacue les tensions musculaires, stimule la circulation sanguine et lymphatique, élimine les toxines.

Le massage Pagatchampi est conseillé en cas de jambes lourdes, de douleurs articulaires, d’arthrite, d’arthrose. de fatigue chronique, de stress, de fatigue intellectuelle.

Le massage Pagatchampi est déconseillé en cas de varices.

Par Christine Blin – Chandrika
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Le massage ayurvédique kansu est le massage des pieds au bol kansu et au ghee.  C’est la réflexologie plantaire ayurvédique.

En Inde, le massage Kansu est pratiqué par les jeunes enfants, dès l’âge de 4 ans, l’enfant masse les pieds de ses parents ou grands-parents tandis que ces derniers lui racontent les histoires de l’Inde telles que  les épopées mythologiques du Ramanaya et du Mahabharat ou encore les Védas et les Upanishad.

Le bol utilisé pour ce massage s’appelle kansu (en gujarath).C’est un bol fait d’un alliage de 5 métaux (cuivre, bronze, zinc, étain, argent) dont le principal est le cuivre. Le cuivre est anti-inflammatoire, il absorbe l’excès de chaleur. Le zinc aide à décontracter et favorise la détente musculaire. Le bronze catalyse cuivre et zinc. L'argent rafraîchit, apaise le mental. L'or réchauffe, stabilise le mental, améliore les qualités du coeur. Le bol kansu, de forme ronde et concave, tient dans la paume de la main.

Le bol kansu est très fragile, il peut se casser s’il tombe, il est recommandé d'en prendre soin. Après chaque usage, il est nécessaire de le laver avec de l'eau et de le recharger en énergie (en le frottant dans la l'herbe et la terre pour l'énergie de la terre et en le lavant avec beaucoup d'eau pour l'énergie de l'eau).

Le Ghee est un liquide de couleur or obtenu  obtenu en clarifiant du beurre biologique.  Il possède beaucoup de propriétés. Entre autres, le ghee calme la nervosité, apaise les problèmes de peau, soulage les brûlures superficielles, améliore la digestion, renforce le système immunitaire, nourrit les dhatus (tissus du corps)........ C'est aussi un merveilleux anti-rides. Plus il est vieux, plus il est efficace. 

Le massage kansu équilibre l'élément Feu du corps :

- Si l'élément Feu est en excès, il diminue l'excès de feu (dans ce cas la plante du pied noircit au cours du massage . Le massage kansu va permettre de retrouver calme, bien-être et meilleur sommeil aux personnes  énervées, colériques, irritables, angoissées. Colère, angoisse, irritabilité sont alors remplacées par de nouvelles émotions et pensées positives. Il amène calme et bien-être.

- Si l'élément Feu est en insuffisance, il augmente l'élément feu. Le massage kansu va redonner de l'énergie aux personnes déprimées, faibles, amorphes,. Il va leur donner une nouvelle vitalité, une nouvelle énergie bienfaisante.

Le massage kansu rééquilibrant le feu du corps a une action bénéfique sur les yeux. Il soulage  les problèmes de peau et permet d'atténuer l'excès de sueur. Il favorise un meilleur sommeil, élimine les insomnies.  Il agit sur tous les organes du corps car on en touche les points réflexes. Il a un effet très relaxant.

Le massage kansu est bénéfique pour tous : enfants, adultes, personnes âgées. Il peut également se faire sur des personnes alitées. Il est cependant déconseillée pour les femmes enceintes.

Lors du massage kansu, la personne massée est en position horizontale, représentant la connaissance de la vie tandis que le masseur est en position verticale captant les énergies cosmiques.

Pour votre bien-être, le massage kansu est souvent précédé d'un bain de pieds. Lors de ce massage, la personne est en position allongée. Des cotons d'eau de rose sont posés sur ses yeux. Les pieds sont déjà massés manuellement puis, le bol kansu est enduit de ghee et masse vos pieds telle une danse gracieuse. Ce massage se termine par l'application de serviettes chaudes. Un temps de repos s'ensuit permettant à la personne de reprendre contact avec la réalité.

Le massage kansu peut être précédée du soin" Padaprakshalana ! "selon le choix du thérapeute. Des bains de pieds chauds et froids sont alors prodigués en alternance puis la personne marche sur des rouleaux pour les pieds.

Par Christine Blin – Chandrika
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Netra Basti
est un basti externe pour les yeux.

On utilise du Ghee liquide et une pâte faite de farine de blé,
pois chiches ou lentilles.

La pâte est fixée autour de l’oeil et le Ghee liquide coule doucement sur les yeux fermés.

Puis la personne ouvre les yeux et les fait bouger de manière circulaire.
Ensuite, elle ferme les yeux
et le thérapeute retire délicatement le Ghee à l’aide de petits cotons puis la pâte.

 Ensuite, la personne se repose pendant quelques minutes, les yeux fermés, dans la pénombre.
Puis le praticien lui applique sur les yeux des cotons imbibés d'eau de rose.

S'ensuit un massage ayurvédique du visage au Ghee
suivi d'une sudation du visage aux serviettes chaudes sauf sur les yeux.

Netra Basti est conseillé pour les personnes :
- travaillant trop sur l'ordinateur,
-  regardant trop la télévision,
- clignant beaucoup des yeux,
- ayant les yeux rouges, secs ou irrités.

Pour un résultat optimal,
il est recommandé de faire un Netra Basti
par jour pendant sept jours.

Bienfaits de Netra Basti :
- Il apaise les yeux fatigués, rouges, secs, irrités.
- Il soulage la fatigue oculaire due à un excès d’ordinateur ou de télévision.
- Il nourrit les yeux.

Netra Basti est contre-indiqué en cas de :
- en cas de glaucome,
- en cas de cataracte.

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